sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1994-0724 Guru Puja Talk, Cabella, Italy, CC, DP
- Paastoamisen hyödyt saadaan, kun ne tehdään säännöllisesti
- 1. Polta rasvaa tehokkaammin
- 2. Luun terveyden ylläpitäminen
- Riittävät päivittäiset vitamiini- ja mineraalitarpeet paastoamisen aikana
Lääketieteellinen video: 1994-0724 Guru Puja Talk, Cabella, Italy, CC, DP
Urheilun ystäville, älä tee Ramadhania esteeksi harrastuksellesi tässä. Syy, asiantuntijat osoittavat liikuntaa, kun paasto osoittautuu tarjoamaan plus. Joten, mitä hyötyä paasto on ihmisille, jotka haluavat käyttää? Harkitse seuraavaa tarkistusta.
Paastoamisen hyödyt saadaan, kun ne tehdään säännöllisesti
Yritä muistaa, mitkä asiat tekevät sinusta todella urheilun? Se johtuu siitä, että se hyödyttää terveyttä ja kuntoa, tai koska se voi menettää painonsa tehokkaasti? Urheiluun liittyvän paastoamisen hyötyjen osoittamiseksi on tehty erilaisia tutkimuksia, nimittäin:
1. Polta rasvaa tehokkaammin
Ensinnäkin paastoamisen edut niille teistä, jotka haluavat käyttää, nimittäin paasto, auttavat rasvaa polttamaan tehokkaammin. William Kormos, M.D., päätoimittaja, Harvard Men's Health Watch toteaa, että paastoamisen aikana tehdään fyysistä aktiivisuutta ottamalla energiaa varastoista maksassa ja lihaksissa.
Jos energiavarat loppuvat, laitos käyttää automaattisesti varastoitua rasvaa muunnettavaksi sokeriksi. Kun rasvareservit on käytetty, keho muuntaa lihassa olevan proteiinin sokeriksi. Siksi rasvanpoltto tapahtuu nopeammin.
Harvard Health Publishingin julkaisema tutkimus osoittaa, että paastoamisen aikana suoritettu aerobinen liikunta voi lisätä rasvanpolttoa kehossa energiantoimituksena. Tämän seurauksena, kun paljon rasvaa poltetaan, paino laskee.
Muista kuitenkin, että harjoitukset, joita suoritetaan, on mukautettava kehon kuntoon ja ikään. Älä käytä liikaa liikaa liikaa, kuten liikunta suuri vaikutus paasto-kuukaudessa.
Jos liikut liikaa, rasvan polttamisen sijaan saat huimausta, pahoinvointia ja pyörtymistä johtuen valutetusta energiasta. Siksi valitse valon intensiteetin urheilulajit, kuten kävely, pyöräily ja tai chi.
2. Luun terveyden ylläpitäminen
Jos haluat harjoittaa kehon kunnon parantamista tiettyjen sairauksien takia, kun käytät paastoa, voit vastata siihen. Mid-Life Health -lehden lehdestä lainattua paastoa on osoitettu vaikuttavan lisäkilpirauhashormonin tuotantoon, joka on hyödyllinen luun terveydelle.
Lisäkilpirauhashormoni toimii veren ja luiden kalsiumin määrän kontrolloimiseksi ja vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, fosforin ja D-vitamiinin, imeytymisen lisäämiseksi.
Tutkimukset osoittavat paastoavun hyödyt ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelinsairaudet, nimittäin sellaiset olosuhteet, jotka häiritsevät nivelien, nivelsiteiden, lihasten, hermojen ja jänteiden toimintaa sekä selkärankaa.
Tehtyjen tutkimusten perusteella reumaattiset ihmiset, jotka paastoavat 7–10 päivää, kokevat paremmat olosuhteet. Kipu ja kipu, joka tuntuu luut ja nivelet, voidaan vähentää huomattavasti. Lisäksi molemmissa osissa esiintyvä tulehdus vähenee hitaasti.
Paastoaminen voi myös laihtua, joten se vähentää liikalihavuuden riskiä. Liikalihavuuden riskin vähentäminen voi myös vähentää luun vaurioitumisen riskiä osteoporoosilla. Jotta epäsuorasti paasto auttaa ylläpitämään luun terveyttä.
Riittävät päivittäiset vitamiini- ja mineraalitarpeet paastoamisen aikana
Paasto-kuukaudessa sinun on vielä täytettävä vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeet, jotta elin voi hoitaa tehtävänsä kunnolla. Eri vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä paastokaudessa, ovat vitamiinit A, C, D ja sinkki.
A-, C- ja D-vitamiinit ja sinkki sisältävät aineita, jotka voivat lisätä immuuneisuutta, jota tarvitaan paasto-kuussa, jotta ne eivät saisi sairastua helposti. Lisäksi D-vitamiini voi myös auttaa ylläpitämään luun terveyttä, varsinkin jos kalsium on varustettu.
Terveet ja vahvat luut voivat tukea päivittäistä toimintaa paasto-kuukaudessa, jotta niistä tulee sujuvampia ilman esteitä. Näistä vitamiineista ja kivennäisaineista saat erilaisia etuja ruoasta ja lisäravinteista.
