sisältö:
- Lääketieteellinen video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
- Juoksun ja astman välinen suhde
- Suorita astma
- Harjoituksen aiheuttamat astman oireet
- Urheilun aiheuttaman astman voittaminen
Lääketieteellinen video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
Ehkä pidät ulkona, mutta astma usein estää. Ei, että sinun täytyy olla epätoivoinen ja laiska olla käyttämättä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten astmaa hoidetaan tehokkaasti ennen kuin aloitat käynnin.
Juoksun ja astman välinen suhde
Vuonna 2007 julkaistussa Allergy & Clinical Immunology -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että inhalaattoria käyttäneet henkilöt kokivat vähemmän astman oireita. Tämä hyöty kestää useita tunteja, joten sitä voivat tehdä kroonista astmaa sairastavat henkilöt sekä myös henkilöt, jotka kärsivät liikunnan aiheuttamasta astmasta, mikä on astma, joka tapahtuu, kun henkilö harjoittaa rasittavaa toimintaa.
Suorita astma
Käynnissä tai lenkkeilyssä monet ihmiset hengittävät suun kautta ja tämä voi lisätä astmaoireiden riskiä. Tämä johtuu siitä, että nenä lämmittää ja suodattaa ilmaa ennen kuin se joutuu keuhkoihin.
Talvella kylmän ilman hengittäminen voi ärsyttää herkkiä hengitysteitä ja laukaista reaktion, jossa kesällä lämpö ja kosteus voivat aiheuttaa haasteen juoksulle. Lisäksi kauden aikana, jossa on paljon siitepölyä ja muottia, hengität paljon näitä allergeeneja, jotka voivat pahentaa astman tilaa. Tämän seurauksena jopa juoksijat, joilla ei ole astmaa, voivat kokea liikunnan aiheuttamia bronkospasmeja.
Harjoituksen aiheuttamat astman oireet
Liikunnan aiheuttaman astman merkkejä ovat:
- rintakipu ja kipu
- yskä
- hengenahdistus
- hengitysäänet
Nämä oireet voivat näkyä harjoituksen aikana tai 20 minuutin kuluttua käytön päättymisestä.
Urheilun aiheuttaman astman voittaminen
Noudata seuraavia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä voittaaksesi tilanteen ennen kuin aloitat:
- tarkista ilmansaasteiden lämpötila ja olosuhteet, jotta varmistetaan suotuisat olosuhteet turvalliselle urheilulle.
- käytä inhalaattoria 10 minuuttia ennen harjoitusta.
- muista lämmetä ja jäähtyä ennen liikuntaa.
- juoda runsaasti vettä pysymään hydratoituna
- käytä huivi suuhun ja nenään, jos ilma on kylmä
- kun ilma on kostea, juokse aamulla ennen kuin se on kuuma tai kävele juoksemisen sijaan
- kiinnitä huomiota kehoon hengitys- tai hengitysvaikeuksissa
- tuo inhalaattori mukaasi, jos saat yhtäkkiä astman, kun käytät
- unohda liikunta, kun tunnet olosi huonoksi
