sisältö:
- Lääketieteellinen video: Eyelash Extensions | Mermaid Edition (Everything you need to know)
- Mitkä ovat lihaskipujen syyt?
- Mitkä ovat diagnoosit ja testit lihaskipua varten?
- Miten lihaskipua hoidetaan?
- Vinkkejä lihaskipujen torjumiseen
Lääketieteellinen video: Eyelash Extensions | Mermaid Edition (Everything you need to know)
Lihaskipu on eräänlainen kipu, joka on hyvin yleinen ja jota kaikki ovat kokeneet elämänsä aikana. Tiesitkö, että kehassasi on 650 lihasta, jotka ohjaavat liikkumista, pitävät asennon ja säätelevät verenkiertoa sekä energiaa ja ravinteita koko kehossa. Lihaskipu voi vaihdella lievästä vakavaan ja voi parantua itsestään lyhyessä ajassa tai kuukausien ajan. Koska lihakset ovat kehon jokaisessa osassa, lihaskipu voi kehittyä lähes missä tahansa.
Ymmärtääksesi lihaskipua, jota koet, sinun pitäisi tietää lihaskipun syy. Lihakset koostuvat sidekudoksesta, joka sisältää nivelsiteet, jänteet ja paksu jänne (fascia), Lihaksia on kolme:
- Luuston lihas: Nämä lihakset ovat vapaaehtoisia lihaksia, jotka ohjaavat päivittäistä liikettäsi. Ne kiinnittyvät tavallisesti kahteen luuhun, jotta liikkeet liikkuvat sujuvammin ja helpommin.
- Tavallinen lihas: Tunnetaan myös nimellä sisäelinten lihas, elimistössäsi esiintyvä lihas, kuten vatsa ja suolet. Nämä lihakset sopivat aineiden siirtämisestä elinten läpi.Toisin kuin luustolihakset, tämä lihas ei ole sitova.
- Sydänlihas: tämä on lihas, joka löytyy vain sydämestäsi. Vastaa veren pumppaamisesta koko kehoon, jotta elimistösi saavat energiaa sisältäviä ravinteita. Voit tuntea sydämen lihaksen supistumisen aina, kun tunnet sydämen sykkeesi.
Yleisin lihaskipu tapahtuu yleensä luustolihaksissasi.
Mitkä ovat lihaskipujen syyt?
Lihaskipu ilmenee, kun lihaksissa on stressi, jännitys tai venytys. Tämä voi johtua liikunnan aiheuttamasta liiallisesta käytöstä tai loukkaantumisesta. Liikunta voi tapahtua kun käydään kuntosalille, liikuntaan tai jopa kun teet kotitöitä. Lievät ja toistuvat venyvammat voivat aiheuttaa lihaskipuja, mutta ne voivat olla vain väliaikaisia.
Jotkut lihasten kivut, joita aiheuttavat lääkkeiden infektiot, sairaudet tai haittavaikutukset, kuten:
- Tietyt lääkkeet, mukaan lukien ACE: n estäjät (kuten lisinopriili, enalapriili tai kaptopriili) verenpaineen, kokaiinin ja statiinilääkkeiden (kuten atorvastatiini tai simvastatiini) vähentämiseksi kolesterolin alentamiseksi
- Dermatomyositis, tulehduksellinen sairaus, joka vaikuttaa ihon ja lihaskudokseen
- Elektrolyyttien epätasapaino, kuten liian vähän kaliumia tai kalsiumia
- Fibromyalgia, tuki- ja liikuntaelinsairaus, joka aiheuttaa laajaa kipua
- Infektio, mukaan lukien flunssa, tauti lyme, malaria, lihasten paise, polio, kivinen vuoristo havaittu, trikinoosi (sukkula)
- Lupus, autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa ihon ja nivelten tulehdusta
- Polymyalgia rheumatica- tulehduksellinen häiriö, joka aiheuttaa lihaskipua ja jäykkyyttä
- polymyosiitti- sairaus, joka aiheuttaa lihasten tulehdusta
- rabdomyolyysi, on lihaskudoksen vaurioituminen.
On tärkeää kertoa lääkärillesi, kun koet lihaskipua, joka ei voi hävitä yksin. Lihaskipu voi olla merkki muista ongelmista.
Mitkä ovat diagnoosit ja testit lihaskipua varten?
Kun kipu muuttuu vakavammaksi, on parasta tutustua lääkärisi kanssa syyn selvittämiseen. Lääkäri pyytää sinua selittämään kipua. Esittelysi perusteella lääkäri voi suositella parasta hoitoa sinulle. Jotkut kysymyksistä, joita lääkäri pyytää, ovat seuraavat:
- Missä kivun lähde on?
- Onko kipu lävistää vai ei?
- Onko sinulla jatkuvaa kipua koko päivän, yön tai päivän aikana?
- Millainen kivun määrä on (lievä, kohtalainen tai vaikea)?
- Oletko viime aikoina loukkaantunut tai loukkaantunut?
- Harjoitatko?
- Oletko fyysisesti aktiivinen?
Miten lihaskipua hoidetaan?
Lievää tai kohtalaista lihaskipua, joka ilmenee toiminnan aikana, voidaan hoitaa kotona. Lihaskipu, joka osoittaa jännitystä, vastaa usein kodinhoitoon. Tämäntyyppisen sairauden vuoksi on suositeltavaa:
- Lepoudu. Lepoudu tavallisesta toiminnastasi.
- Pakkaa jään kanssa. Aseta jääpakkaus tai pakastettujen herneiden pussi 20 minuutin ajan päivittäin.
- Painetta. Käytä puristusliitosta turpoamisen vähentämiseksi.
- Nosta ylös. Nosta jalkojasi vähentämään turvotusta.
Vakava lihaskipu voi kuitenkin vaatia välitöntä hoitoa. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, ota yhteyttä lääkäriin:
- Kun kipu ei parane muutaman päivän hoidon jälkeen
- Lihaskipu, johon liittyy ihottuma
- Lihaskipu, joka esiintyy yhdessä kirppujen puremista
- Lihaskipu, joka ilmenee heti uuden hoidon aloittamisen jälkeen
- Hengitysvaikeudet tai huimaus
- Äärimmäinen lihasheikkous
- Korkea kuume ja jäykkä niska.
Jos sinulla on lihaskipua yhdessä seuraavien oireiden kanssa, hakeuduttava lääkärin hoitoon:
- Äkillinen nesteen kertyminen ja / tai virtsan määrän väheneminen.
- Nielemisvaikeudet.
- Oksentelu ja / tai kuume.
- Hengitysvaikeudet.
- Jäykkä niskaasi.
- Heikko lihakset.
- Kyvyttömyys siirtää kivuliaita raajoja.
Vinkkejä lihaskipujen torjumiseen
Jos harjoitat tai teet kovaa työtä, on olemassa tapoja estää ja hallita lihaskipua. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joita voit kokeilla:
- Tee aina valo ennen harjoitusta ja sen jälkeen.
- Älä ohita lämmitys- ja jäähdytystoimintoja harjoituksen aikana.
- Juo runsaasti kivennäisvettä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen.
- Jos työskentelet samassa paikassa koko päivän (kuten istuu tietokoneessa), jatka vähintään joka tunti.
- Säännöllinen liikunta voi auttaa palauttamaan lihasfunktion sairauden jälkeen. Voit aloittaa helpoista aktiviteeteista, kuten kävely, pyöräily ja uinti.
- Fysioterapeutti voi opettaa sinulle venytystä, virkistäväja aerobinen harjoitus, joka auttaa sinua tuntemaan olonsa paremmin ja pysymään vapaana.
- Aloita harjoitus hitaasti ja lisää intensiteettiä vähitellen.
- Vältä aerobista toimintaa ja nosta raskaita kuormia loukkaantumisen tai sairauden aikana.
- Varmista, että saat riittävästi unta ja yritä vähentää stressiä. Jooga ja meditaatio ovat hyviä tapoja nukkua ja rentoutua.
Lihaskipu ei yleensä ole vakava ja sitä voidaan helposti estää ja hallita. Varmista, että käytät suojatoimenpiteitä, kun olet fyysisesti aktiivinen.
