sisältö:
- Lääketieteellinen video: Epäreiluja tapoja voittaa väittely
- Säilytä terve paino
- Lopeta tupakointi välittömästi
- Hallitse ruokavaliota ja rajoita alkoholin käyttöä
- Älä syö ennen nukkumaanmenoa
- Stressiä tai ahdistusta
- Muuta nykyistä huumeiden käyttöä
- Lieventää ruoansulatushäiriöitä välittömästi
Lääketieteellinen video: Epäreiluja tapoja voittaa väittely
Jos sinusta tuntuu, että vatsa on täynnä tai paisunut syömisen jälkeen, sinulla on ruoansulatushäiriö. Tämä on tila, kun tunnet olosi ylävatsasi kipuun, johon liittyy usein röyhtäily tai pahoinvointi ja oksentelu syömisen tai juomisen jälkeen. Usein tämä tunne katoaa muutaman tunnin kuluttua. Mutta jos se kestää pidempään ja aiheuttaa epämukavuutta, on olemassa keinoja hoitaa tätä ruoansulatushäiriötä.
Tässä on 7 tapaa vähentää ruoansulatushäiriöiden oireita tekemällä muutamia elämäntapamuutoksia.
Säilytä terve paino
Ruoansulatushäiriöt johtuvat vatsasi haposta, joka työnnetään takaisin suolistasi. Suolesi on kuin putki. Jos olet ylipainoinen, ylimääräisen rasvan aiheuttama paine estää suolistasi, jolloin ruoka ja hapot tulevat takaisin suolistoon. On monia menetelmiä painon menettämiseksi tehokkaasti ja turvallisesti. Voit kuulla lääkäriltäsi sopivan painonpudotusmenetelmän. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että paras tapa laihtua on käyttää säännöllisesti ja tehokkaasti, tasapainoista ruokavaliota.
Lopeta tupakointi välittömästi
Tupakointi voi aiheuttaa lukemattomia terveysongelmia ja ruoansulatushäiriöt ovat yksi niistä. Kemikaalit hengittävissä savukkeissa voivat heikentää ruokatorven - lihasventtiilin, joka estää ruoan ja mahahapon siirtymisen vatsastasi kurkkuun. Kun tämä lihas heikkenee, mahahapon refluksointi voi tapahtua helposti.
Hallitse ruokavaliota ja rajoita alkoholin käyttöä
Ruoansulatushäiriöitä voi usein aiheuttaa tietyt elintarvikkeet. Sinun tulisi ottaa huomioon erityinen ruoka tai juoma, joka näyttää helpottavan ruoansulatusta, ja välttää se, jos mahdollista. Joitakin yleisiä elintarvikkeita, jotka voivat tehdä ruoansulatusta huonommin, ovat:
- Rasvaiset elintarvikkeet ja mausteiset elintarvikkeet
- Elintarvikkeet tai juomat, joissa on kofeiinia, kuten koksia, kahvia tai teetä
- Alkoholi, koska se lisää happoa mahassa
Älä syö ennen nukkumaanmenoa
Kuvittele suolistasi kuin putket. Kun makuutat täydellä vatsalla, on helpompi täyttää suolet virtaamaan uudelleen, varsinkin jos ruokatorvi on heikentynyt tupakoinnin tai muiden olosuhteiden vuoksi. Lääkärit suosittelevat, että et saa syödä 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta happo ei palautuisi nukkumaan.
Käyttämällä tyynyä, joka tukee niskaasi unen aikana, ei ainoastaan auta selkärankaasi, vaan myös vähentämään hapon refluksointiriskiä. Pään nostaminen hieman asettamalla tyyny kaulan alle voi estää mahan happoa liikkumasta ruokatorveen nukkuessasi.
Stressiä tai ahdistusta
Me kaikki tiedämme, että suolisto ja aivot ovat yhteydessä toisiinsa. Vatsa on hyvin herkkä psykologiselle stressille. Jos sinulla on usein stressiä tai ahdistusta, ruoansulatuksessa ilmenee myös tämän tunteen oireita. Voit löytää tapoja vähentää stressiä elämässäsi tekemättä kotitehtäviä, lomailemalla tai hengailemalla rakastamiesi ihmisten kanssa.
Muuta nykyistä huumeiden käyttöä
Joskus huumeet ovat syynä ruoansulatushäiriöihin. Jos näin on, lääkäri voi suositella huumeiden käytön muuttamista, kuten pysäyttämällä aspiriinia tai ibuprofeenia. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin lopetat lääkityksen.
Lieventää ruoansulatushäiriöitä välittömästi
Sano, että annat puheen ja koet vatsahäiriön. Tässä tilanteessa voit käyttää ruoansulatuskanavan lääkettä välittömästi. Lääkärisi voi suositella useita lääkkeitä, kun olet harkinnut elämäntapamuutoksiasi ja tarkistanut lääkkeen nykyistä käyttöä. Nopeasti helpottava ruoansulatushäiriö on antasidit ja alginaatit.
Antasidit ovat yleinen lääke ruoansulatuskanavan häiriöille. Jotkin antasidit sisältävät myös lääkeainetta, jota kutsutaan alginaatiksi. Nämä lääkkeet toimivat tasapainottamalla vatsassa olevaa happoa niin, että se ei enää häiritse ruoansulatusjärjestelmääsi. Antasidit reagoivat yleensä useita tunteja kerrallaan, joten saatat joutua käyttämään useampaa kuin yhtä annosta. Noudata aina lääkepakkauksen ohjeita varmistaaksesi, että et käytä liian paljon annosta.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
