sisältö:
- Lääketieteellinen video: Quantum Fields: The Real Building Blocks of the Universe - with David Tong
- Lievää siittiöiden määrää aiheuttavat tekijät
- Tekijät, jotka voivat lisätä siittiöiden määrää
- 1. Syö punainen ruoka
- 2. Aina hydratoitu
- 3. Urheilu
- 4. Soijapohjaisten elintarvikkeiden vähentäminen
- 5. Vältä liiallista lämpöä kiveksissä
- 6. Ota siittiöiden lukumäärää lisääviä lisäaineita
Lääketieteellinen video: Quantum Fields: The Real Building Blocks of the Universe - with David Tong
Siittiö on kiveksen tuottamien miesten lisääntymissolu, ja sen tavoitteena on hedelmöittää naisen muna. Siksi miehet tuntevat joskus alhaisista siittiöiden määrästä kärsimään. Siittiöiden lukumäärä on yksi tärkeimmistä tekijöistä raskauden suunnittelussa. Siksi on tärkeää, että kaikki, erityisesti miehet, tietävät, miten spermien määrää lisätään luonnollisesti ja mitkä tekijät aiheuttavat alhaisen siittiöiden määrän.
Dr. Ray Sahelian, M.D., normaali siittiöiden määrä koostuu 20 miljoonasta tai useammasta siittiöstä per millilitra siemennestettä. Vähintään 60% näistä siittiöistä on oltava normaalin muotoisia ja niillä on oltava normaali liikkuvuus.
Lievää siittiöiden määrää aiheuttavat tekijät
Seuraavat ovat erilaisia tekijöitä, jotka aiheuttavat matalaa siittiöiden määrää miehillä, joita tulisi välttää:
- savu
- Ylilämmön altistuminen kivespussille
- stressi
- Siemennesteen siemensyöksyn puute
- Perinnöllisyyskerroin
- liikalihavuus
- On useita sukupuolitauteja (STS)
- Tietyt lääkkeet ja tietyt antibiootit voivat hyökätä siittiöitä
- Hormonaalinen ongelma
- Epätasapainoinen ruokavalio
Tekijät, jotka voivat lisätä siittiöiden määrää
1. Syö punainen ruoka
Toukokuussa 2014 Ohio's Cleveland Clinic julkaisi raportin, joka sisälsi analyysin 12 tutkimusryhmän tekemästä tutkimuksesta eri puolilla maailmaa. Raportissa todettiin, että lykopeenin kulutus voi merkittävästi parantaa laatua, liikkuvuutta ja siittiöiden määrää 70%. Lykopeeni on tärkeä ravintoaine, jota esiintyy yleisesti hedelmissä ja vihanneksissa, kuten tomaateissa, mansikoissa, kirsikoissa ja punaisissa paprikoissa.
2. Aina hydratoitu
Vesi on erittäin tärkeä elävän solun optimaalisen metabolian kannalta. Jokainen ihminen tarvitsee noin 4 litraa nestettä joka päivä, jotta vältetään dehydraatio kehossa ja lisääntyvät siittiöiden määrä.
Vähintään 2 litran terveellisten juomien, kuten veden, jogurtin ja hedelmämehun juominen voi lisätä siittiöiden määrää. Kun sää on tavallista kuumempaa, juominen enemmän kuin tarvitaan.
3. Urheilu
Miehet, jotka käyttävät kohtalaisesti parempaa liikkuvuutta kuin miehillä, jotka ovat vähemmän tai liian fyysisesti aktiivisia. Pitkäaikainen istuminen, kuten television katseleminen, vähentää siittiöiden määrää.
4. Soijapohjaisten elintarvikkeiden vähentäminen
Liian paljon soijapohjaista ruokaa syöminen vähentää urospuolisten siittiöiden määrää, koska soijapohjaiset elintarvikkeet sisältävät fytoestrogeenejä (hormonit ihmisen estrogeeniin muistuttavissa kasveissa). Tohtori Jorge Chavarro Harvardin kansanterveyskoulusta Bostonissa totesi, että miehillä, jotka söivät paljon soijaruokaa, oli matalampi siittiöiden määrä kuin niillä, jotka eivät syöneet soijaruokaa.
5. Vältä liiallista lämpöä kiveksissä
Liiallinen kuumuus kiveksissä voi aiheuttaa matalia siittiöiden määrää. Siksi miehille on pakko välttää lämpimät kylpylät, kylpylät ja saunat, varsinkin jos he yrittävät saada lapsia.
Puuvillaa ja luonnonkuituja on käytettävä synteettisten ja tiukkojen alusvaatteiden korvaamiseen. Tutkimukset osoittavat myös, että miehillä, jotka nukkuvat vesipatjoilla (vesisänkyjä) kokea neljä kertaa todennäköisemmin matalaa siittiöiden määrää kuin ne, jotka nukkuvat perinteisillä patjoilla.
6. Ota siittiöiden lukumäärää lisääviä lisäaineita
sinkki
Sinkki on yksi kivennäisaine, jonka on osoitettu lisäävän siittiöiden määrää ja jolla on positiivinen vaikutus siittiöiden liikkuvuuteen ja siittiöiden morfologiaan.
Sinkkipitoiset elintarvikelähteet ovat naudanliha, pinaatti, parsa, sienet, lammas, seesaminsiemenet, kurpitsansiemenet, pähkinät, cashew, turkki, vihreät pavut, tomaatit, jogurtti, tofu, parsakaali, merilevä ja muut.
seleeni
Seleeniä tarvitaan siittiöiden tuotantoon. Seleenin ravintoaineet ovat tärkeitä antioksidanteille ja muille terveydellisistä syistä.
Seleenissä runsaasti ruoka-aineita ovat tonnikala, katkarapu, sardiini, lohi, turska, sienet, parsa, kalkkuna, naudanliha, lammas, ruskea riisi, munat ja muut.
Koentsyymi Q10
Nämä ovat tärkeitä antioksidantteja ihmiskehossa. Co Q10 voi auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien vaurioilta, suojaamaan DNA: ta ja sitä tarvitaan solujen perustoiminnoissa. Co Q10 on erittäin tärkeä sperma-terveyden kannalta. Co Q10: n taso laskee kuitenkin iän myötä, joten on tärkeää, että miehet lisäävät Co Q10: ää.
Co Q10: a sisältäviä elintarvikelähteitä ovat parsakaali, pavut, kala, äyriäiset, sianliha, kana ja naudanliha.
E-vitamiini
E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka voi auttaa kehon immuunijärjestelmää luonnollisesti. Tutkimukset ovat osoittaneet E-vitamiinin hyödyt siittiöiden terveydelle ja motiliteetille miehillä.
Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti E-vitamiinia, ovat auringonkukansiemenet, pinaatti, parsa, lehtikaali, katkarapu, öljy, pavut, avokadot ja muut.
Foolihappo
Tutkimukset ovat osoittaneet, että foolihapolla on positiivinen vaikutus siittiöiden määrän kasvuun. Foolihapon alhaisella saannilla on erittäin huono vaikutus, kuten lisääntynyt keskenmeno, synnynnäiset viat veritaudeilla ja ehkä jopa syöpä.
Foolihappoa sisältävät ruokalähteet ovat linssit, pinaatti, kukkakaali, parsakaali, pinaatti, persilja, mustapavut, laivaston pavut, munuaisten pavut ja muut.
B12-vitamiini Cobalamin
Tämä on eräänlainen B-vitamiinikompleksi, joka on erittäin tärkeä sydän- ja verisuonitautien, DNA: n tuotannon tukemiseksi, aivojen ja hermoston toiminnan parantamiseksi, siittiöiden määrän kasvattamiseksi luonnollisesti ja siittiöiden terveyden parantamiseksi.
B12-kobalamiinia sisältävät elintarvikelähteet ovat sardiinit, lohi, tonnikala, turska, lammas, katkarapu, jogurtti, kanaa, sieniä ja muita.
C-vitamiini
Kaikista ravintoaineista tämä on luultavasti tutumpi. C-vitamiini sisältää kollageenia terveelle iholle ja luudille, ja lisäksi se voi myös tuottaa serotoniinia aivotoiminnalle, suojata kehoa vapailta radikaaleilta, lisätä siittiöiden määrää ja lisätä luonnollisesti siittiöiden liikkuvuutta.
C-vitamiinia sisältävät elintarvikelähteet ovat hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti papaija, ananas, appelsiinit, parsakaali, kaali, mansikat, viinirypäleet ja muut.
L-karnitiini
L-karnitiini on aminohappo, joka on luonnollisesti kehossa. Useimmat tutkimukset osoittavat, että L-karnitiini voi auttaa lisäämään siittiöiden määrää ja siittiöiden liikkuvuutta miehillä.
LUE ALSO:
- 4 Elintarvikkeiden tyypit siittiöiden laadun parantamiseksi
- 10 Todistetut asiat, jotka voivat vahingoittaa siittiöitä
- Miehet, jotka kokevat hedelmällisyysongelmia
