sisältö:
- Lääketieteellinen video: Otto von Bismarck - The Wildman Bismarck - Extra History - #1
- Paras urheilu valmisteluun ennen avioliittoa
- 1. Aja pois
- 2. Ui
- 3. Pilates
- 4. Jooga
- 5. Nosta kuorma
- Vinkkejä ennen avioliittoa
Lääketieteellinen video: Otto von Bismarck - The Wildman Bismarck - Extra History - #1
Hääpäivä on yksi tärkeimmistä päivistä, joita monille pariskunnille odotetaan. Haluat varmasti etsiä mahdollisimman täydellistä. Mutta sen sijaan, että yrittäisit tiukkaa ruokavaliota, joka voi olla vaarallista, miksi ei vain harjoita unelmamuodon terveellisyyttä?
Paras urheilu valmisteluun ennen avioliittoa
Seuraavassa on viisi parhaista harjoitustyypeistä, jotka voit laittaa avioliiton valmisteluohjelmaan, vierasluettelon laatimisen, varausten, catering-viestien,tapahtuman järjestäjäja tietysti löytää oikeat vaatteet. Lisäksi voit tehdä tämän harjoituksen lähemmäksi kumppaniasi ennen D-päivää.
1. Aja pois
On monia terveyshyötyjä, joita voit saada juoksemasta. Juoksu voi lisätä kestävyyttä, vahvistaa sydämen ja keuhkojen työtä sekä käynnistää verisuonia. Mutta sen lisäksi juoksu voi polttaa rasvaa nopeasti. Runko polttaa edelleen kaloreita myös sen jälkeen, kun olet käynnissä. Juoksu vahvistaa luita ja lisää sen tiheyttä, mikä vähentää osteoporoosiriskiä tulevaisuudessa.
Juoksu myös stimuloi kehoa lisäämään endokannabinoidien hormonin tuotantoa, joka voi tehdä sinusta tuntuu onnelliseksi. Tämän hormonin uskotaan vaikuttavan mielialaa parantavaan vaikutukseen, joka on voimakkaampi kuin endorfiinit, koska endorfiinit tuotetaan vain tietyissä aivojen osissa, kun taas endokannabinoideja voidaan tuottaa eri kehon soluissa. Juoksu paitsi lievittää stressiä, joka voi syntyä ennen avioliittoa, mutta myös vähentää mahdollisuuksiasi stressiä tulevaisuudessa.
Psstt ... Erityisesti miehille, juokse harjoittelemaan verisuonten ja sydämen voimaa niin, että se vähentää riskiä kokea impotenssi eli erektiohäiriö.
2. Ui
Uinti on aerobinen toiminta, johon liittyy koko kehon liikkuminen. Jos se tehdään oikean tekniikan ja rutiinin avulla, uinti voi kouluttaa sydämen ja keuhkojen voimakkuutta, mikä parantaa huomattavasti kestävyyttä ja kehon kokoa. Uinti rakentaa myös pidempiä ja vähäisempiä lihaksia, mikä auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa, jotta jatkuva kalorien polttaminen jatkuu pitkällä aikavälillä, vaikka olisit valmis uimaan.
3. Pilates
Pilates on hyödyllinen vahvistamaan kehon ydinlihaksia, jotka ulottuvat rintakehän alemmista lihaksista, vatsaan, takaisin, lantion ympärille. Heikko tai joustamaton ydinlihas voi tehdä sinusta helposti kipeä, kipeä tai jopa loukkaantunut. Huonot rungon lihakset voivat myös tyhjentää energian jokaisesta liikkeestäsi, jolloin sinusta tulee väsynyt nopeasti. Hitaasti kestävä kestävyys on viimeinen asia, jota haluaa keskellä hälinästä valmistelua ennen avioliittoa.
Pilates tukee myös kehon ydintä kehon koordinoinnin vakauttamiseksi, jotta se voi säilyttää hyvän asennon istuessaan tai seisottaessaan käytävällä myöhemmin.
Tavallaan Pilatesissa on samankaltaisia liikkeitä kuin Kegelin harjoitukset lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi. Vahvat lantion lihakset voivat antaa sinulle enemmän hämmästyttävää orgasmin kokemusta. Lisäksi pilatien edut lantion lihasten vahvistamiseen eivät pääty vain vuoteeseen. Jos yrität tulla raskaaksi, voimakas lantionpohjan lihas voi helpottaa työntöä (työntää vauvaa) työn aikana myöhemmin.
4. Jooga
Jooga auttaa saavuttamaan ja ylläpitämään tasapainoa kehon, mielen ja hengen välillä sisällyttämällä rentoutumismenetelmiä, hengitysjärjestelyjä ja meditaatiota rauhan ja rauhan saavuttamiseksi. Yksinkertaisesti sanottuna jooga voi torjua stressiä, joka tulee terrorisoitumaan valmistelun aikana ennen avioliittoa ja myös myöhemmin.
Jooga voi tehdä myös sulhasen. Joogan hyödyt miehille ovat massan ja lihasvoiman rakentaminen, mikä on tehokkaampaa kuin vain penkkipuristaminen tai kyykky. Joitakin miehille suunnattuja joogaliikkeitä voidaan tehdä voittamaan impotenssi, eli erektiohäiriö.
5. Nosta kuorma
Painon nosto on yksi parhaista valinnoista niille, jotka haluavat ihanteellisen kehon muodon ja asennon. Lihasten muodostamisen lisäksi painojen nostaminen pohjimmiltaan samalla kun lisätään kehon voimaa ja lihasmassaa. Painonkoulutus tarjoaa myös useita muita etuja, kuten laihtuminen, rasvanpoltto ja osteoporoosin torjunta.
Yksi tutkimus Sydneyn yliopistosta, Australiasta, kertoi, että ihmiset, jotka harjoittivat rutiininomaisesti painokoulutusta, osoittivat lisääntynyttä aivojen kognitiivista toimintaa. Tämä tarkoittaa, että aivosi tulevat ketterämmiksi, jotta he voivat tehdä erilaisia monimutkaisia tehtäviä. Periaatteessa painon nostaminen voi kouluttaa tarkennuksen terävyyttä, valmiutta suunnitella ja järjestää asioita, ja monitöitä tai tehdä monia asioita kerralla. Taitoja, jotka ovat varsin hyödyllisiä kaikkien valmistelujen valmistelussa ennen avioliittoa, eikö?
Vinkkejä ennen avioliittoa
Optimaalisen liikunnan edun saavuttamiseksi voit sekoittaa useita urheilulajeja tietyn ajan kuluessa. On parempi, jos pystyt tekemään kaiken.
Ja jos olet vakaasti sitoutunut harjoitteluun, älä viivyttele. Aikaisempien aikojen käyttäminen ennen hääpäivää ei ole kuin yön järjestelmä. Et saa optimaalisia tuloksia, jos liikutte liian nopeasti hääpäiväsi kanssa. Aloitusajan lisäksi rutiinit ovat myös tärkeitä. Jos et liiku säännöllisesti, voit toistaa sen tyhjästä.
Järjestä serealistinen tavoite. On totta, että tavoitteen tai tavoitteen tekeminen saa sinut motivoituneemmaksi. Kuitenkin korkeatasoiset fantasiat tekevät sinusta helposti stressiä ja jopa luopumaan nopeasti, jos odotettu lopputulos ei vastaa todellisuutta.
Mutta varmasti, jos haluat aloittaa harjoittelun suorittamalla kaikki valmistelut ennen avioliittoa, ota huomioon kehosi kyvyn rajat. Älä pakota liikuntaa, jos kehosi ja mielesi ovat väsyneitä. Mitä siellä on, sinä saat vielä helpommin sairastua. Siksi säädä harjoituksen kesto ja tiheys kiireisten päivien keskellä ennen häät. Älä unohda priorisoida terveellistä ruokavaliota ja riittävää lepoa, jotta kaikki kovat valmistelut ennen avioliittoa eivät tule turhaan.
