sisältö:
- Lääketieteellinen video: Julius-K9® Side Bags K9®-Tasche, Zijtassen voon Honde harnas, Borse laterali
- Voiko sydänharjoitus olla, kun sinulla on polvikipu?
- Tyyppi sydänharjoitus, joka on oikea sinulle polvikipu
- 1. Uinti
- 2. Elliptiset sähköpyörät
- 3. Soutu
- 4. Pyöräily
- 5. Vahvista
Lääketieteellinen video: Julius-K9® Side Bags K9®-Tasche, Zijtassen voon Honde harnas, Borse laterali
Kipu nivelissä ja polvikipu on suuri este niille, jotka pitävät sydäntä. Lisäksi sydän on hyvin tiukka, kun liikkeet tukahduttavat kaikki nivelet, myös jalat ja polvet. Älä huoli, voit jatkaa sydäntapahtumaa, vaikka sinulla on polvikipu, tiedät! Mitä sydänharjoituksia voidaan tehdä ja miten se on turvallista polvikipuille? Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Voiko sydänharjoitus olla, kun sinulla on polvikipu?
Dr. New Yorkin Cornell Medical Centerin Willibald Nagler, kuntoilu on paras hoito kroonisten polvikipujen lievittämiseksi, kuten Prevention-sivulla on raportoitu. Koska liikunta voi vahvistaa nivelien ympärillä olevia lihaksia, jotka voivat vähentää polven painetta.
Hyvä uutinen on, että nilkka tai polvivamma ei estä sinua tekemästä sydäntä. Itse asiassa radiourheilu voi todella auttaa haavojen paranemista virtaamalla happea sisältäviä verisoluja sairastuneelle alueelle.
Tyyppi sydänharjoitus, joka on oikea sinulle polvikipu
Vaikka liikunta on hyödyllistä polven terveyden ylläpitämiseksi, et voi vain tehdä sydäntä. Sinun on noudatettava tiettyjä tekniikoita niin, että polvet eivät kipua. No, tässä ovat tyypit sydänharjoitus, jotka ovat hyviä ja turvallisia niille, joilla on ongelmia polvikipu, mukaan lukien:
1. Uinti
Niille teistä, jotka haluavat uidaurheilua, tämä sisältää hyviä uutisia sinulle. Koska uinti on yksi parhaista urheilulajeista, jotka eivät rasita polven työtä. Esimerkiksi perhostyyliä tai selkätyyliä käyttävä uinti voi auttaa merkittävästi kaloreita polttamalla kaikki tärkeimmät lihakset kehossa, erityisesti vatsalihakset ja rintalihakset.
Näiden kahden uintityylin lisäksi voit myös valita freestyle, joka voi polttaa 100 kaloria enemmän kuin lenkkeily. Pohjimmiltaan mikä tahansa tyyli, jota teet uimassa yhdessä, vahvistaa koko kehon lihaksia.
2. Elliptiset sähköpyörät
Vaikka sinulla on polvikipu, voit silti tehdä sydäntä elliptisen sähköisen polkupyörän avulla. Vaikka kyseessä on polkupyörän polkeminen, tämä työkalu on todella hyvä, jotta polviin, selkään, kaulaan ja lantioon kohdistuvat vahingot voidaan minimoida niin kauan kuin et vapauta jalkatukea sähköisen polkupyörän polkimiin.
Tämä työkalu on hyödyllinen sydämen lyöntitiheyden lisäämiseksi ja tietysti hikoilee. Jokainen tekemäsi aivohalvaus voi lisätä kehon kestävyyttä ilman, että polvet olisivat tuskallisempia.
3. Soutu
Tämä urheilu ei todellakaan liity polvesi vahvuuteen. Kyllä, soutu on yksi parhaista kardiourheilulajeista polttaa kaloreita painamatta polviniveltäsi. Ei vain koulutusta lihaksia kehon, soutu myös maksimoi vahvuus sydämen ydin joka kerta, kun vedät airo niin kovaa kuin voit.
4. Pyöräily
Tämä yksi urheilu liittyy varmasti polven ja muiden jalkaosien vahvuuteen. Odota hetki. Pyöräilyurheilu on turvallista eikä tee polvikipua tulehdukseksi, vaan lisää polven joustavuutta ja voimaa. Tätä tukee amerikkalainen niveltulehdusyhdistys, joka sanoo, että jotkut polvivammat ja nivelrikko voivat vähitellen parantua pyöräilemällä.
Varmista kuitenkin, etteivät laitat liikaa paineita polvilleen välttämällä ylämäkeen. Aseta polkupyörän istuin hieman korkeammalle, jotta polvipyörän paine vähenee.
5. Vahvista
Jos haluat tehdä sydämen matalalla intensiteetillä, kokeile sitä tehostamalla liikkeitä. Täällä tarvitset tukevan tuolin tai penkin, jolla on tietty korkeus, ennen tämän liikkeen aloittamista.
Ensinnäkin, pidä oikea jalkasi penkillä ja työnnä kehoa ylöspäin pakaroita käyttäen niin, että jalat ovat täysin suorat ja vasen jalka nostetaan maasta. Laske runkoa hitaasti, kunnes vasen jalka koskettaa maata ja seuraa sitten oikea jalka. Toista 10 kertaa enemmän kaloreita.
