sisältö:
- Lääketieteellinen video: WW2 - OverSimplified (Part 2)
- Urheilu töiden jälkeen, onko se kunnossa?
- Joka on otettava huomioon, jos haluat harjoitella työtä
- 1. Urheiluaika
- 2. Harjoituksen kesto
- 3. Lämmitä ja jäähdytä
- 4. Tapaa ravinnon saanti
- 5. Älä unohda puhdistaa kehoa
Lääketieteellinen video: WW2 - OverSimplified (Part 2)
Harjoituksen hyödyt keholle eivät ole epäilystäkään. Mutta valitettavasti kaikilla ei ole aikaa käyttää. Esimerkiksi niille toimistotyöntekijöille, jotka lähtevät aikaisin aamulla ja menevät kotiin yöllä. Väsynyt elin päivän jälkeen, kun vaikutukset vaikuttavat laiminlyötyihin urheilun aikoihin.
Jotkin ihmiset työskentelevät tämän ympärillä tekemällä urheilua töiden jälkeen, vierailemalla kuntosalilla, pelaamalla futsalia, pelaa koripalloa, kunnes hölkkä yöllä. Mutta onko se sallittua, kun olet mennyt kotiin jatkotyöhön? Tunne tämän artikkelin vastaukset.
Urheilu töiden jälkeen, onko se kunnossa?
Urheilu tehdään yleensä aamulla, mutta toisinaan toimistohenkilökunnalle he valitsevat urheilun työn jälkeen, mikä on iltapäivällä tai illalla. Harjoitus töiden jälkeen on pohjimmiltaan kunnossa. On vain, että sinun kannattaa käyttää valoa. Tämä tapahtuu, koska kehosi ei ole yhtä sopiva kuin aamu.
Väsynyt elin toiminnan jälkeen, jos sinun on lisättävä harjoittelun rytmiä suurella intensiteetillä, se tekee sinusta väsyneen ja tulokset eivät varmasti ole maksimaalisia. Joten, jos päätät harjoittaa työtä työn jälkeen, voit vain tehdä kevyttä liikuntaa, kuten lenkkeilyä, kävelyä, pyöräilyä tai joogaa.
Joka on otettava huomioon, jos haluat harjoitella työtä
Harjoituksen voimakkuuden lisäksi on monia muita asioita, jotka sinun on kiinnitettävä huomiota ennen työharjoittelua, mukaan lukien:
1. Urheiluaika
Paras aika käyttää töitä jälkeen on aurinko laskee klo 21. Tämä aika on ihanteellinen aika, koska se antaa sinulle mahdollisuuden nukkua normaalisti. Luo pohjimmiltaan noin yhden tai kahden tunnin välinen ero harjoituksen ja unen välillä. Koska kehon käyttämisen jälkeen soveltuu ja sinulla on vaikea nukkua yöllä
2. Harjoituksen kesto
Muista, että kehon kunto työn jälkeen ei ole yhtä terve kuin aamulla. Siksi sinun ei tarvitse tehdä rasittavaa liikuntaa joka ilta pitkällä aikavälillä. Terveysasiantuntijat sanovat, että ihanteellinen harjoitus kestää joka päivä 30-60 minuuttia.
Älä siis pakota itseäsi harjoittamaan, jos kehon kuntoasi ei ole mahdollista tehdä. Esimerkiksi paljon työtä aiheuttavan väsymyksen tai pahoinvoinnin vuoksi
3. Lämmitä ja jäähdytä
Lisäksi yökerhojen on myös aloitettava lämpenemisestä, ja niiden täytyy myös päättyä venyttelyyn tai jäähdytykseen, jotta keho ei loukkaantu helposti. Lämmitys ja jäähdytys ovat erittäin hyödyllisiä lihasten rentouttamisessa ja verenkierron parantamisessa.
4. Tapaa ravinnon saanti
Kuten aamulla tai ennen työskentelyä suoritetun liikunnan yhteydessä, sinun on täytettävä ja kiinnitettävä huomiota myös kuluttaman ruoan ravitsemukselliseen nauttimiseen. Syö oikeat elintarvikkeet, joiden annokset eivät ole liiallisia. Syynä on se, että mitä käytät ennen liikuntaa ja sen jälkeen, on suuri vaikutus harjoituksen tuloksiin.
Elintarvikkeiden lisäksi älä unohda täyttää nesteen saantia ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen, jotta vältetään kuivuminen.
5. Älä unohda puhdistaa kehoa
Vaikka liikutte yöllä, ei ole mitään syytä, ettet puhdista kehoa harjoituksen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kun kehoa käytetään, se hikoilee paljon. Siksi uiminen on oikea valinta kehon päivittämiseksi uudelleen.
Älä kuitenkaan vie heti suihkua harjoituksen jälkeen. Odota, että kehon lämpötila palaa normaaliksi noin 30 minuuttia harjoituksen jälkeen. Kehonpuhdistusaineiden lisäksi uiminen tekee sinut myös nukkumaan paremmin.
Periaatteessa sekä aamulla että illalla toista kertaa harjoitus antaa yhtä hyvän vaikutuksen, jos se tehdään johdonmukaisesti koko kehon terveyden tukemiseksi. Älä myöskään unohda kiinnittää huomiota kehosi kuntoon ennen urheilutoimintaa, jotta tulokset voidaan maksimoida.
