sisältö:
- Välimeren ruokavalio auttaa lisäämään hedelmällisyyttä
- Mitä pitäisi syödä Välimeren ruokavalion soveltamisessa?
- Oikea ruokavalio on tehtävä kauan ennen raskausohjelman toteuttamista
- Pitääkö minun kuluttaa Välimeren ruokavalio niin, että raskausohjelma on onnistunut?
Niille teistä, jotka odottavat vauvaa tulevina, ehkä olet kokeillut erilaisia tapoja. Yksi yleisimmistä tavoista on IVF-ohjelmien toteuttaminen. Kaikki IVF-ohjelmat eivät todellakaan onnistu, joista jotkut jopa epäonnistuvat. Human Reproduction -lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa todetaan, että Kreikan Välimeren ruokavalio voi lisätä IVF-ohjelmien menestystä. Miten se voi olla?
Välimeren ruokavalio auttaa lisäämään hedelmällisyyttä
Uusi tutkimus Ateenan Harokopionin yliopisto totesi, että Välimeren ruokavalio voi vaikuttaa käynnissä olevien naisten hedelmällisyyteenraskaana oleva ohjelma IVF: n kautta (sovittamalla).
Tässä tutkimuksessa rekisteröitiin 244 naista, jotka kuuden kuukauden kuluessa joutuvat ensimmäistä kertaa IVF-raskaaksi. Tutkimuksesta tiedetään, ettänaisilla, joiden ruokavalio kuluttaa enemmän tuoreita vihanneksia, hedelmiä, jyviä, herneitä, kalaa ja oliiviöljyä, kuten suositeltavassa Välimeren ruokavaliossa, on 66 prosenttia suurempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin naiset.
Tämä havainto ilmaisi myös, että on tärkeää syödä terveellisiä elintarvikkeita naisten lisääntymiselinten hedelmällisyyden ja työn parantamiseksi. Lisäksi tutkimuksessa löydettiin hyviä tuloksia miehille tästä kreikkalaisesta ruokavaliosta. Tämä ruokavalio voi parantaa siittiöiden laatua raskauden suunnittelussa.
Mitä pitäisi syödä Välimeren ruokavalion soveltamisessa?
Välimeren ruokavalio on ruokavalio, jossa suurin osa ruoan saannista koostuu hedelmistä, vihanneksista, täysjyvätuotteista, pastasta, riisistä ja oliiviöljystä. Lisäksi voit lisätä ruokavalioon myös:
- Vähärasvainen juusto
- Hedelmät, kuten viinirypäleet ja zitun-hedelmät
- jogurtti tavallinen
- kala
- muna
- Siipikarjanliha
- pähkinät
Ruokavaliossa hedelmällisyyden parantamiseksi suurin osa sisällöstä on elintarvikkeita, jotka sisältävät monokyllästymättömiä rasvoja, kuten kasviöljyjä, pähkinöitä, siemeniä ja kaloja. Nämä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä tasapainottaakseen hyvän rasvan saannin kehossa, vähentämään kehon tulehdusta ja parantamaan sydämen terveyttä.
Oikea ruokavalio on tehtävä kauan ennen raskausohjelman toteuttamista
Tutkimuksessa pyydettiin naisia käyttämään Välimeren ruokavaliota kuusi kuukautta ennen IVF: n ottamista. Tämä osoittaa, että oikea ruokavalio vaikuttaa suuresti naisten lisääntymisterveyteen ja hedelmällisyyteen.
Siksi, jos haluat tulla raskaaksi nopeasti, sinun pitäisi aloittaa terveellisen ruokavalion käyttäminen, kuten vihannesten, hedelmien ja paljon kuitulähteiden käyttö ja lisätä vitamiinien saantia.
Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria, kaloreita ja rasvoja, jotka ovat melko korkeita, koska tämä voi vaikuttaa lisääntymisterveyttä ja lisätä ruumiinpainoa.
On ollut monia tutkimuksia, joissa todetaan, että ylipainoisilla naisilla on pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi, myös silloin, kun he tekevät IVF: ää.
Pitääkö minun kuluttaa Välimeren ruokavalio niin, että raskausohjelma on onnistunut?
Periaatteessa ei ole erityistä ruokavaliota, joka voi auttaa parantamaan hedelmällisyyttä, ennen kaikkea sinun täytyy syödä tasapainoista ravintoa sisältäviä elintarvikkeita, jotta lisääntymisterveys on aina hyvä.
Jos olet epävarma ja hämmentynyt, mitä sinun pitäisi syödä, jotta se olisi entistä alempi, sinun pitäisi neuvotella asiasta lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa.
