sisältö:
- Miten valita maito, joka on hyvä 1–3-vuotiaiden lasten terveydelle
- 1. Säädä ikään
- 2. Valitse maitoa, joka maistuu hyvältä lapsille
- 3. Kiinnitä huomiota ravitsemukselliseen sisältöön
Lapset tarvitsevat ylimääräistä ravitsemuksellista nauttimista kasvun ja kehityksen tukemiseksi vuoden iän ja sitä vanhempien ikäisiksi. Yksi niistä on maidosta, juoma, joka vahvistaa lasten luita ja hampaita. Et kuitenkaan voi vain antaa pienen maidon. Joten, miten valita oikea maito ja hyvä 1–3-vuotiaiden lasten terveydelle? Tässä on selitys.
Miten valita maito, joka on hyvä 1–3-vuotiaiden lasten terveydelle
Äidinmaito eli ASI on ennen vuotta täyttäneiden lasten tärkein ravitsemuslähde. Kuitenkin, kun pienet askeleesi ensimmäisen syntymäpäivänsä aikana, äidinmaito ei yksin riitä vastaamaan lasten ravitsemustarpeisiin.
Ratkaisuna saatat antaa maitoa lasten vitamiini- ja mineraalitarpeisiin. Mutta muista, älä vain valita maitoa. Kaikki maito ei sovi lasten nauttimiseen.
Jotta sitä ei pidä sekoittaa, voit valita, kuinka valita oikea maito ja hyvä lapsen terveydelle 1–3-vuotiaana.
1. Säädä ikään
Ensimmäinen tapa valita maito on säätää maidon tyypin lapsesi ikään. Koska jokainen maidotyyppi on muotoiltu lasten tarpeiden mukaan heidän ikänsä perusteella.
Menetelmä on erittäin helppoa. Sinun tarvitsee vain tarkastella etikettiä maidon laatikossa tai tölkissä, ja sitten merkitä luetellut ikäsuositukset. Jos lapsesi on vuoden ikäinen, tämä tarkoittaa sitä, että sinun on valittava erityisesti ikäsi varten tarkoitettu maito. Tavallisesti maitokoteloissa tai tölkeissä se on kirjoitettu "ikä 1-3 vuotta."
2. Valitse maitoa, joka maistuu hyvältä lapsille
Lasten maitomaku on yksi tapa valita maito, jota vanhemmat usein jättävät huomiotta. Ei muutamia vanhempia, jotka valitsevat maidon, on tärkeää, että maito on hyvä lapsesi terveydelle.
Kun lapsesi juo maitoa, jota ei pidä, hän kieltäytyy välittömästi tai jopa lyö juoman maitoa. Tämän seurauksena lapset eivät saa riittävästi ravintoa kasvukauden aikana.
Valitse siis maidon tyyppi, jolla on herkullinen maku ja jota lapset pitävät. Jos lapsellesi on vaniljan maku, anna hänelle maitoa vaniljaa. Samoin, jos lapset pitävät suklaamaitoa, anna suklaamaitoa niin, että lapset haluavat juoda maitoa.
3. Kiinnitä huomiota ravitsemukselliseen sisältöön
Yhden vuoden ikäiset lapset eivät voi enää luottaa rintamaidon rasvan saantiin niiden kasvun ja kehityksen tukemiseksi. Tämä tarkoittaa, että lapset alkavat tarvita ylimääräistä rasvaa ulkopuolelta, joista yksi on maidosta - sekä lehmänmaidosta että vähärasvaisesta.
Maitorasva on hyödyllinen lasten aivojen kehityksen parantamiseksi. Muista kuitenkin, että tämä rasva ei saa olla liikaa, jotta lapsilla ei olisi liikalihavuutta. Tämän iän lapset voivat juoda enintään 2 lasillista maitoa päivässä, kuten American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee The Bumpin raportoimana.
Varmista, että valitsemasi maito sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joita lapset tarvitsevat, mukaan lukien A-vitamiini, D-vitamiini, kalsium ja niin edelleen. Kaikki nämä ravintoaineet ovat tärkeitä terveiden silmien ylläpitämisessä, terveiden luiden ja hampaiden muodostamisessa ja lapsen immuunijärjestelmän lisäämisessä.
Lisäksi 1-3-vuotiaille lapsille tarkoitetun maidon on sisällettävä hienojakoisia proteiineja, jotta se on helposti sulavaa vauvan vatsaan eikä aiheuta ruoansulatusongelmia. Mutta mikä tärkeintä, lapsille tarkoitetun maidon on sisällettävä myös omega 3 ja 6, jotka ovat tärkeitä aivojen älykkyydelle.
Omega 3 ja 6 ovat tärkeimmät rasvahappojen tyypit, jotka voivat parantaa lasten kognitiivista toimintaa ja älykkyyttä. Omega 3 ja 6 ruoasta tai maidosta muunnetaan DHA: ksi delta-4-desaturaasin entsyymin avulla.
Mitä enemmän omega 3 ja 6 lapsi saa, sitä enemmän DHA muodostuu lapsen kehoon. Tämän seurauksena tämä voi vahvistaa lasten aivotoimintaa ja parantaa älykkyyttä.
