sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ian Gillan When A Blind Man Cries live
- Ruokavalio
- Imeytymishäiriö
- Liiallinen virtsaaminen
- Huumeet
- Muut syyt
- Tiineys
Lääketieteellinen video: Ian Gillan When A Blind Man Cries live
Folaatti on vesiliukoinen vitamiini, joten elimistö ei voi säilyttää sitä pitkään aikaan. Folaatin tarjonta elimistössä on yleensä riittävä vain neljän kuukauden ajan. Siksi sinun täytyy saada folaatin saanti päivittäiseen ruokavalioon, jotta voit varmistaa, että elimistössäsi on tarpeeksi vitamiineja.
Kuten B12-vitamiinin puutosanemia, folaattipuutosanemia voi johtua useista tekijöistä. Osa näistä tekijöistä selitetään alla.
ruokavalio
Hyviä folaattilähteitä ovat parsakaali, ruusukaali, parsa, herneet, pavut ja ruskea riisi. On tärkeää käyttää näitä elintarvikkeita säännöllisesti folaattivajeen välttämiseksi.
Huonon tai epäterveellisen ruokailutavan aiheuttama folaattipuutos on yleisempää alkoholisteilla ja ihmisillä, jotka seuraavat ruokavalion suuntauksia, jotka eivät sisällä ruokavaliossaan folaattilähteitä.
imeytymishäiriö
Joskus kehosi ei ehkä pysty imemään foolihappoa tehokkaasti. Tämä johtuu yleensä ruoansulatuskanavan häiriöstä, kuten Keliakia.
Liiallinen virtsaaminen
Saatat menettää folaattia elimistöstäsi, kun virtsat liian usein. Tämä voi johtua elimistön häiriöistä, kuten:
- Sydämen vajaatoiminta - sydän ei voi pumpata tarpeeksi verta koko kehoon
- Akuutti maksavaurio - usein aiheuttama liiallinen alkoholinkäyttö
- Pitkäaikainen dialyysi - kone, joka jäljittelee munuaisten toimintaa, käytetään suodattamaan veren jätetuotteita
huumeet
Jotkut lääkkeet vähentävät folaatin määrää kehossa tai vaikeuttavat folaatin imeytymistä. Näitä lääkkeitä ovat useat antikonvulsantit (lääkkeet, joita käytetään epilepsian hoitoon), kolestyramiini, sulfasalatsiini ja metotreksaatti.
Lääketieteellinen henkilökunta seuraa lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa folaatin tasoon kehossasi.
Muut syyt
Tiettyinä aikoina kehosi tarvitsee enemmän folaattia kuin tavallisesti. Tämä tila voi aiheuttaa folaattivajetta, jos et pysty vastaamaan kehon vaatimuksiin. Elin tarvitsee enemmän folaattia, jos:
- Raskaana
- Onko syöpä
- Onko sinulla veren häiriöitä, kuten sirppisolun anemia (perinnöllinen veren häiriö, joka aiheuttaa punasolujen kehittymisen epänormaalisti)
- Infektio tai tulehdus (punoitus ja turvotus)
Ennenaikaisilla vauvoilla (jotka ovat syntyneet ennen 37 raskausviikkoa) on myös suurempi riski folaattipuutoksen kehittymiselle, koska niiden kehittyvä elin tarvitsee tavallista enemmän folaattia.
tiineys
Jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi, sinun on suositeltavaa kuluttaa 400 mikrogrammaa foolihappotabletteja joka päivä, kunnes saavutat 12 raskausviikon. Tämä vaihe varmistaa, että teillä ja lapsella on tarpeeksi folaattia, ja auttaa vauvaa kasvamaan ja kehittymään.
Foolihappotabletteja voidaan antaa lääkärin määräyksen mukaan. Voit myös ostaa sen suoraan apteekeissa, suurissa supermarketeissa ja terveysruokakaupoissa.
Jos olet raskaana ja sinulla on muita ehtoja, jotka voivat lisätä folaatin tarvetta elimistössä, lääkäri seuraa huolellisesti sairauttasi anemian estämiseksi.
Joissakin tapauksissa saatat tarvita suurempaa foolihapon annosta. Esimerkiksi, jos sinulla on diabetes, sinun tulee ottaa 5 milligrammaa (5 mg) foolihappolisäaineita, jotka yleensä kulutetaan jopa 400 mikrogrammaa.
