sisältö:
- Lääketieteellinen video: Cancer - The Forbidden Cures (Syöpä - kielletyt hoidot, suom. tekstitys)
- Vinkkejä hehkuva ja terve iho
- 1. Syö paljon C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä
- 2. Suojaa iho auringolta
- 3. Nauti tarpeeksi unta
- 4. Usein harjoitus
- 5. Juo paljon vettä
- 6. Syö terve
- 7. Puhdista iho
- 8. Käytä kosteusvoidetta
Lääketieteellinen video: Cancer - The Forbidden Cures (Syöpä - kielletyt hoidot, suom. tekstitys)
Kuka ei halua hehkuvaa ihoa. Jos olet kokeillut erilaisia tapoja, mutta kukaan ei ole onnistunut, ehkä nämä vinkit ovat hyödyllisiä niille, jotka haluavat terveellistä, hehkuvaa ihoa.
Vinkkejä hehkuva ja terve iho
1. Syö paljon C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä
C-vitamiini on tärkeää, jotta ihon hehku ja terve. C-vitamiini auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa, jotta iho pysyy tiukana ja estää ryppyjä. Jotkut C-vitamiinia sisältävät hedelmät ovat appelsiineja, papaijaa, mangoa ja guavaa.
Lisäksi tutkimus osoittaa, että C-vitamiinia sisältävien ihonhoitotuotteiden käyttö 12 viikon ajan voi myös vähentää ihon ryppyjä, vähentää ihon vaurioita ja lisätä kollageenin tuotantoa.
2. Suojaa iho auringolta
Jos haluat hehkuvaa ja tervettä ihoa, älä altista auringolle liian kauan. Auringon UV-säteilylle altistuminen voi aiheuttaa tylsää ihoa ja epätasaisia ihosävyjä.
Liiallinen altistuminen ultraviolettivalolle voi myös aiheuttaa ikääntymisen merkkejä nopeammin, ja niille on tunnusomaista rypyt ja hienot viivat ja iho, joka löystyy nopeammin.
Siksi suojaa aina ihoa käyttämällä aurinkovoidetta tai aurinkovoidetta, joka sisältää vähintään SPF15: n joka kerta, kun jätät talon. Käytä erityisesti kasvoille ja käsivarsille, jotka ovat alttiita auringonvalolle.
3. Nauti tarpeeksi unta
Hyvin nukkuminen 7-8 tuntia joka ilta auttaa kehoa tuottamaan menetettyä kollageenia. Lisäksi pehmeämpi verenkierto nukkumisen aikana auttaa pitämään ihon kosteana.
Siksi yöunen laatu on erittäin tärkeää ihon terveydelle. Näin vältetään myös tummat ympyrät silmiesi alla. Näin sinulla on hehkuva iho, josta unelmoit.
4. Usein harjoitus
Saatat kuulla useammin, että liikunta on hyvä sydämesi terveydelle. Itse asiassa liikunta on myös hyödyllistä ihon terveydelle.
Liikunta parantaa sydämen toimintaa veren pumppaamiseksi koko kehoon, myös ihokudokseen. Iho, joka saa riittävästi happea ja ravintoa, näyttää terveellisemmältä, kosteutetulta ja kirkkaammalta.
Urheilu, kuten lenkkeily, kävely, uinti, vaellus, pyöräily, jooga ja tanssi, ovat hyviä harjoitusvalintoja ihon terveydelle.
5. Juo paljon vettä
On tärkeää kuluttaa paljon nesteitä, kuten vettä, jotta ihosi pysyy kosteana ja pehmeänä.
Vältä kuitenkin alkoholin ja juomien juomista. Alkoholi todella tekee ihosta kuivan ja karkean, joten se näyttää kasvot vanhemmalta kuin sinun pitäisi.
6. Syö terve
Syöminen paljon vihanneksia ja hedelmiä voi estää ihovaurioita, jotka voivat laukaista ennenaikaista vanhenemista. Iho tarvitsee paljon hyvää ravintoa sen muodon ja toiminnan ylläpitämiseksi. B-vitamiini (biotiini), C-vitamiini ja E-vitamiini ovat joitakin vitamiineja, jotka ovat erittäin hyviä iholle.
Lisäksi sinun täytyy syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja vapaan radikaalin torjumiseksi, jotka aiheuttavat ihon ikääntymistä ja lisäävät kollageenia ihossa.
Voit saada kaikki nämä ravintoaineet terveellisistä elintarvikkeista, kuten tomaatista, porkkanasta, vihreistä vihanneksista, hunajasta, viinirypäleistä, avokadoista, oliiviöljystä, hunajasta, E-vitamiinia sisältävistä manteleista.
Lisäksi pidä ihosi terveenä vähentämällä runsaasti suolaa, virvoitusjuomia ja alkoholia ja paistettuja elintarvikkeita.
7. Puhdista iho
Pidä ihosi aina puhtaana pesemällä kasvosi kahdesti päivässä, aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa, jotta huokoset eivät tukkeudu liasta ja öljystä. Valitse ihon tyypille sopiva kasvojen puhdistus saippua. Kun olet pestä kasvosi, älä unohda käyttää kosteusvoidetta, jotta iho pysyy kosteana koko ajan.
Muut kasvojen puhdistusrutiinit riippuvat itse asiassa jokaisesta. Voit käyttää kasvojen seerumia, maskia tai ikääntymistä estävää silmävoidetta. Voit kuolla ihokerroksen poistamiseksi myös säännöllisesti tehdä kuorinta- tai kasvopuhdistusta kahdesti viikossa.
Mikä on selvää, valitse rutiini tai tuote, joka sopii tarpeisiisi ja iho-ongelmiin.
8. Käytä kosteusvoidetta
Kosteuttimet ovat tärkeä edellytys hehkuvan ja terveellisen ihon saamiseksi. Käytä aina kosteusvoiteita 2-3 minuutin kuluttua uimisen jälkeen ja pese kasvosi niin, että kosteuttavat aineet voivat välittömästi tarttua ihoon tulevaan veteen.
On tärkeää, että valitset kosteusvoidetta ihon tyypin mukaan. Vaikka ihosi on jopa rasvainen, sinun täytyy silti käyttää kosteusvoidetta. Se on vain, että tietenkin sinun täytyy valita kosteusvoide, joka on hyvä rasvaiselle iholle.
