sisältö:
- Lääketieteellinen video: Patagonia Vacation Travel Guide | Expedia
- 1. Älä tupakoi
- 2. Syö tarkasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita
- 3. Lisätä proteiinia
- 4. Hallitse stressiä
- 5. Pese kasvosi aina ennen nukkumaanmenoa
- 6. Käytä aurinkovoidetta
- 7. Juo runsaasti vettä
- 8. Nukkua tarpeeksi (ei vähempää, ei liian suurta)
Lääketieteellinen video: Patagonia Vacation Travel Guide | Expedia
Nuorempi kuin todellinen ikä on kaikkien unelma; joten ei ole yllättävää, että monet ihmiset, erityisesti naiset, yrittävät saada tuoretta, terveellistä, kaunista ja nuorekas ihoa. Vielä nykyäänkin monet nuoret naiset, jotka ovat tehneet erilaisia hoitoja ihon hoidossa aikaisin.
Mutta tiedätkö, onko olemassa useita tapoja tehdä niin, että voit pysyä nuorena? Tässä muutamia vinkkejä, joita voit tehdä.
1. Älä tupakoi
Jos et halua ryppyjä nopeammin, älä tupakoi! Tupakointi voi nopeuttaa ihosi normaalia ikääntymisprosessia. Savukkeissa oleva nikotiini aiheuttaa verisuonten supistumista ihon ulkopinnassa. Tämä häiritsee veren virtausta iholle niin, että vain vähän verenkiertoa ihoon, jolloin iho ei saa happea ja riittävästi välttämättömiä ravintoaineita.
Tupakansavun kemikaalit voivat myös vahingoittaa ihon kollageenia ja elastiinia; Tämän seurauksena iholla on ryppyjä nopeammin tupakoinnin takia. Tupakointi ei ainoastaan aiheuta ryppyjä kasvoille, vaan myös muille kehon osille, sisältäen sisäpuolesi. Yleensä tämä ihonmuutos tapahtuu sen jälkeen, kun henkilö polttaa 10 vuotta.
2. Syö tarkasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita
Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka voivat suojata ihoa vapailta radikaaleilta, jotka voivat vahingoittaa ihoa. Antioksidanteilla on kyky stimuloida ihon kollageenin tuotantoa. Kollageeni on tärkeä osa ihon nuorentamisen rakennetta ja prosessia. Joten yksi tapa pysyä nuorena on moninkertaistaa antioksidanttien kulutus, kuten hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet, mukaan lukien punaiset pavut, mustikat, kasviöljyt, kalat ja muut.
3. Lisätä proteiinia
Antioksidanttien lisäksi proteiinien kulutus voi myös auttaa kehoa rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa. Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, ovat hyödyllisiä kollageenin tuottamiseksi kehon ihossa. Joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, ovat lohi, munat, tofu ja muut.
4. Hallitse stressiä
Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että masentuneiden ihmisten ihosolut olivat vanhempia kuin ne, jotka eivät kokeneet masennusta. Krooninen stressi voi nopeuttaa ikääntymisprosessia lyhentämällä DNA-telomeerejä. Telomereen pituus on biologisen ikääntymisen ja ihosolujen merkki.
Joten jos haluat taistella ennenaikaista ikääntymistä, sinun täytyy pystyä hallitsemaan stressiä. Joitakin tapoja, joilla voit tehdä tämän, ovat kävely, ostos, jooga, urheilu, laulaminen tai tekeminen, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
5. Pese kasvosi aina ennen nukkumaanmenoa
Vaikka tämä tavanomainen, tämä tapa voi auttaa ihoa uudistumaan nukkuessasi. Älä siis unohda pestä kasvosi ennen nukkumaanmenoa, varsinkin kun olet siirtynyt ulkona tai käytä meikkiä kasvosi.
6. Käytä aurinkovoidetta
Tiedät jo, että auringonvalo voi vaikuttaa ihon värinmuutokseen. Älä siis unohda käyttää aurinkovoidetta, kun olet ulkona. 2013 tutkimus Annals of Internal Medicine havaitsi, että aurinkovoidetta käyttävät ihmiset (aurinkovoidetta tai aurinkovoidetta) kolme–4 päivää viikossa eivät yleensä kokene ihon ikääntymistä verrattuna niihin, jotka eivät käytä sitä.
7. Juo runsaasti vettä
Riittävän veden kuluttaminen voi pitää ihosi hydratoituna. Ihon hydratoitumisen menetys voi aiheuttaa ihon kuivumisen ja taipumuksen ryppyihin. Vesi on myös erittäin tärkeää ihon kosteuden ylläpitämisessä, koska vesi voi tarjota tärkeitä ravintoaineita kehon ihosoluihin.
8. Nukkua tarpeeksi (ei vähempää, ei liian suurta)
Yksinkertainen ihonhoito, jota voit tehdä, mutta usein sivuutetaan, on riittävästi unta. Ainakin sinun kannattaa nukkua 6 tuntia päivässä, jotta se olisi helpompaa tehdä työtä ihon uudistamisessa. Riittävästi unta voi myös estää tumman ympyrän esiintymisen silmien alla.
