sisältö:
- Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
- Ruokavalion säätämisen merkitys laihduttaa
- Erilaisia epäterveellisiä ruokavalioita ja ruokavalioita
- 1. Syö vain vähän
- 2. Ruokavalio puhdista syöminen
- 3. huuhtelua
- 4. Huumeiden ja savukkeiden kulutus
- 5. Epänormaali ruokavalio
Lääketieteellinen video: Miten laihtuu NOPEASTI?
Laihtua, se vie paljon aikaa ja vaivaa. Ruokavalion tai "ruokavalion" säätäminen on yksi tarvittavista ponnisteluista, mutta elin tarvitsee myös aikaa sopeutua niin, että paino laskee hitaasti. Äärimmäisten saantien vähentäminen, ei edes syöminen, voi todella aiheuttaa haitallisia vaikutuksia terveyteen.
Ruokavalion säätämisen merkitys laihduttaa
Syötämällä ruokavaliota, säädämme saannin määrää ja sitä, millaisia elintarvikkeita käytämme, erityisesti sellaisten elintarvikkeiden saanti, joilla on korkea kalori. Lisäksi ruokailemalla säädämme myös ruoan saannin määrää kehon aineenvaihduntaan. Lisää toimintaa tarvitsemme paljon energian korvikkeita ruoan muodossa. Jos ylimääräinen saanti, elin tallentaa energiaa elintarvikkeista, jotka ovat liikaa rasvan muodossa.
Kehomme tarvitsee erilaisia ravintoaineita, joista jokaisella on rooli terveyden ja tasapainon ylläpitämisessä, erityisesti kaloreita, joita tarvitaan energialähteenä ja korvaamaan vahingoittuneet solut. Väärä ruokavalio laihduttaa on vähentää liikaa saantia, jotta elimistön ravintoaineet eivät täyty.
Erilaisia epäterveellisiä ruokavalioita ja ruokavalioita
Seuraavassa on joitakin menetelmiä ruokavalion hallintaan, joka ei ole hyvä terveydelle, eikä sinun pitäisi tehdä sitä.
1. Syö vain vähän
Vaikka pääasiallisena tavoitteena on vähentää kalorien saantia vähentämällä ruuan kulutusta, mutta tätä menetelmää tulkitaan usein väärin, koska se ei käytä kaloreita tai muita ravintoaineita, joiden katsotaan lisäävän ruumiinpainoa. Paino voi pudota nopeasti, mutta henkilö päätyy lihasmassaan ja rasvakudokseen. Myös aikuisilla tai vanhuksilla on suurempi riski sairastua diabeteksen hoitoon.
2. Ruokavalio puhdista syöminen
Tämä on yksi menetelmä, joka on suosittu useissa maissa. puhdistaa Tässä tarkoitetaan puhdistavan kehoa kuluttamalla vain tiettyjä elintarvikkeita. Tämä ruokavalio ei ole terveellistä, koska joku syö vain yhdenlaista ruokaa tai juomaa. Yksi esimerkki on vain sitruunamehun juominen. Kehon painon lasku on varmaa, mutta elimistöstä puuttuu paljon ravinteita, jos ne tehdään muutamassa päivässä, jopa viikossa. Haittavaikutukset ovat ummetus ja päänsärky, jotka johtuvat saannin puutteesta.
3. huuhtelua
Tämän menetelmän ydin on ruoan antaminen uudelleen ja / tai ruoansulatuskanavan nopeuttaminen ruoan erittelemiseksi laksatiiviseen väärinkäyttöön. Tämä menetelmä ei ole kovin erilainen kuin tapa, jolla bulimit antavat ruokaa uudelleen, mutta se ei aloita halua ylimääräistä ruokaa (syöminen). Tämä menetelmä tehdään tietoisesti vähentääkseen saantia ajattelematta vaikutuksia kehoon, joista yksi on nestehukka.
4. Huumeiden ja savukkeiden kulutus
Suorittanut tiettyjen huumausaineiden (laillisten tai laittomien) väärinkäytön ja tupakoinnin vähentämiseksi halu syödä niin, että syödyn ruoan määrä vähenee. Lääkkeiden, kuten kokaiini- ja diabeteslääkkeiden käyttö painon laskemiseksi, voi aiheuttaa riippuvuutta ja riskiä elinten vaurioitumiselle, koska sitä käytetään ilman lääkärin valvontaa. Vaikka savukkeiden nikotiinin tiedetään vähentävän ruokahalua, mutta tupakoinnin aiheuttamat terveysongelmat uhkaavat terveyttä ja tupakoinnin riippuvuuden sivuvaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa painonnousua
5. Epänormaali ruokavalio
Onko ruokavalio vaarallisia ja kiellettyjä, mutta tosiasia on, että nämä ruokailumallit ovat yleensä kuuluisia. Sen sanotaan olevan epänormaali, koska menetelmä on vaarallinen ja vaikutus on äärimmäinen kehon menetys anoreksiaan. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä epänormaaleista ruokavalioista:
- Ruokavalio puuvilla pallot - syödä puuvillaa tukahduttamaan ruokahalua, jotta ruumis on vaikea sulattaa puuvillaa. Vaikutus on aliravitsemus ja vatsa- ja suolistovaurio.
- Tapetin ruokavalio - pisteenä on tahallisesti infektoida keho teipillä, jotta ruoansulatus vähenee. Tämä ruokavalio voi aiheuttaa aliravitsemuksen, sisäisten elinvaurioiden ja kuoleman.
- Anoreksinen Boot Camp (ABC) -ruokavalio – tämä ruokavalio menettää painonsa tekemällä tarkoituksellisesti jonkun anoreksiseksi. Valmistelussa ehdotetaan, että nälkä on todella nälkäinen, joten se on hyvä tapa laihtua. Muista, että anoreksia on psykologinen häiriö, joka voi aiheuttaa erilaisten elinten epäonnistumisen elimistössä.
Paras tapa laihtua on ruokavalion säätäminen tarpeidesi mukaan. Jos vähennät ruoan saannin määrää, valitse ruokavalio, joka pystyy vastaamaan ravitsemuksellisiin tarpeisiisi eikä aiheuta terveysvaikutuksia eikä aiheuta aliravitsemusta.
