sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- 1. Älä tupakoi
- 2. Vältä alkoholin kulutusta
- 3. Nukkua riittävästi
- 4. Syödä terveellisiä ja ravitsevia elintarvikkeita
- 5. Ohjaa stressiä
- 6. Suojaa iho auringolta
- 7. Pese kasvot säännöllisesti ja käytä kosteusvoidetta
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Suurimpana ja syrjäisimpänä elimenä iho on erittäin herkkä lian / bakteerien / muiden mikro-organismien saastumiselle. Siksi terveellisen ihon säilyttäminen on erittäin tärkeää. Koska pienten ihon terveysongelmien huomiotta jättäminen voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin. Ihon terveydentila voi häiritä myös epävarmuutta.Loppujen lopuksi kuka ei halua olla terveellä iholla?
Kaikki haluavat sitä varmasti, vaikka kaikilla on erilainen terveellisen ihon määritelmä. Yleensä terveelle iholle on ominaista pehmeä ja kostea ihon rakenne, joka tekee sinusta tuntuu mukavalta, aktiiviselta ja luottavalta. Siksi tässä on muutamia vinkkejä ihosi terveyden ylläpitämiseksi:
1. Älä tupakoi
Yksinkertaiset vinkit terveen ihon ylläpitämiseksi eivät ole sen vahingoittaminen. Tupakointi on yksi niistä asioista, jotka voivat vahingoittaa ihoa, koska se voi tehdä ihosi iän nopeammin. Tupakointi voi hajottaa kollageenin, joka voi vähentää ihon elastisuutta ja vahingoittaa ihosoluja tupakan myrkkyjen vuoksi.
2. Vältä alkoholin kulutusta
Tupakoinnin lisäksi alkoholin nauttiminen voi myös vahingoittaa ihoa. Alkoholin kulutus voi aiheuttaa kehon ja ihon kuivumisen, mikä tekee ihostasi väsyneen ja vanhan. Seuraavassa on joitakin alkoholin vaikutuksia iholle:
- Alkoholi voi vahingoittaa maksaa, vaikka maksa on elin, jolla on rooli myrkkyjen poistamisessa elimistössä, mukaan lukien alkoholi. Niin että kun elin on vaurioitunut, toksiinit kertyvät elimistöön, koska sitä ei voida hävittää kunnolla. Tämä näkyy iholta, joka näyttää vähemmän terveeltä / tylsältä / pimpled.
- Tupakointi tai alkoholin kulutus tekee kollageenin tuotannosta vähemmän. Kollageenilla on merkitystä ihon lujuuden ylläpitämisessä. Joten kollageenireservin puute kehossa tekee ihosi uudistamisesta optimaalisen. Tämän seurauksena ihoosi esiintyvät nopeammin ryppyjä.
- Alkoholi voi laajentaa verisuonia, joita on erityisen helppo nähdä silmien ympärillä. Tämän seurauksena ihossasi esiintyy punoitusta tai turvotusta silmäluomen alueella.
- Tietyt tutkimukset osoittavat, että alkoholi voi luoda hormonaalista epävakautta, mikä lisää öljyntuotantoa. Tämän seurauksena tämä voi laukaista aknen iholla.
3. Nukkua riittävästi
Unen puute voi tehdä ihostasi väsyneen, tylsän ja vanhemman. Lisäksi mitä useammin sinulla ei ole nukkumista, sitä suurempi on silmäpussin mustumisen riski.
4. Syödä terveellisiä ja ravitsevia elintarvikkeita
Terveiden ja ravitsevien elintarvikkeiden kulutus voi auttaa ylläpitämään tervettä ihoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveellisten ja ravitsevien elintarvikkeiden (kuten hedelmien ja vihannesten) syöminen voi tehdä ihostasi terveemmän ja nuoremman.
5. Ohjaa stressiä
Stressi voi stimuloida lisämunuaisia tuottamaan kortisolia, joka on tärkein stressihormoni, joka liittyy öljyisten rasvojen tuotantoon rauhasista rasvainen. Liian paljon öljyisten rasvojen määrä voi sulkea ihon huokoset ja sulkea akneja aiheuttavat bakteerit.
6. Suojaa iho auringolta
Suojaa ihoa auringosta terveellisen ihon säilyttämiseksi, varsinkin kun aurinko on korkeimmillaan 10.00-16.00. Jos kuitenkin vielä siirryt tuolloin, suosittelemme, että:
- Käytä suojavaatteita, kuten pitkähihaisia paitoja / paitoja, housuja tai hattuja.
- Aurinkovoidetta SPF: llä (Aurinkosuojakerroin) yli 15, kun sitä käytetään noin 20 minuuttia ennen kuin siirryt ulos.
7. Pese kasvot säännöllisesti ja käytä kosteusvoidetta
Terve ihon säilyttämiseksi sinun täytyy rakastaa ihoa ensin. Joitakin tapoja rakastaa ihoa ovat seuraavat:
- Rutiini ihon puhdistamiseen. Tämä on tärkeä osa ihonhoitoa lian ja bakteerien poistamiseksi. Tee se kuitenkin varovasti ja älä unohda käyttää haaleaa lämpimää vettä.
- Jos ihosi on kuiva, käytä kosteusvoidetta, joka sopii ihosi tyypille. Käytä päivittäiseen käyttöön kosteusvoidetta, joka sisältää SPF: ääsiten, että samalla suojataan auringolta.
