sisältö:
Lääketieteellinen video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
Pitkä matka matkalla ei ole onnellinen hetki useimmille ihmisille. Mutta käy ilmi, että etätoimistoilla voi olla vaikutusta enemmän kuin pelkästään aikaa. Kaduilla vietetty aika on osoittautunut haitaksi fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Seuraavassa on muutamia haitallisia vaikutuksia, jotka aiheutuvat pitkälle matkasta toimistoon - yksityisellä ajoneuvolla, kaupunkibussilla tai junalla - terveydelle.
Mitkä ovat toimiston kielteiset vaikutukset liian pitkälle?
1. Verensokeri kasvaa
Aja yli 16 kilometriä joka päivä, korkeasta verensokerista ja työstä. Näin löysi Saint Louisin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijaryhmä ja Dallasin Cooperin instituutti ja julkaissut The American Journal of Preventive Medicine. Korkea verensokeritaso voi johtaa diabeteksen ja diabeteksen syntymiseen.
2. Unen puute
Vuoden 2012 Regus-työ- ja yksityiselämän tasapainoindeksi osoitti, että ihmiset, jotka ottivat päivittäin yli 45 minuuttia työstä ja työstä, ilmoittivat alentavan unen laatua ja enemmän väsymystä kuin lyhyemmillä matka-aikoilla.
Napsauta seuraavaa linkkiä saadaksesi selville, miten yöksi voitte nukkua tehokkaasti yöllä, tai vinkkejä nukkumiseen julkisissa kulkuneuvoissa.
3. Lisääntynyt paino
Mitä kauempana matkustat toimistoon joka päivä, sitä korkeammat mahdollisuutesi olla ylipainoisia. Tämä johtuu siitä, että pitkät lähiliikenteen matkat tekevät monista ihmisistä lähtemään aikaisin aamulla ja ohittamaan aamiaisajan, joten he haluavat ostaa herkullisen, kaloreita pikaruokaa matkalla.
Ja tietysti autossa pysyminen tai junan tai linja-autojen harhauttaminen antaa sinulle vähän aikaa saada riittävästi liikuntaa - mikä voi osaltaan lisätä kehon massan indeksiä ja korkeaa verenpainetta.
4. Verenpaine nousee
Pitkä matka ruuhka-aikana - samoin kuin myöhästyminen työhön tai tärkeä kokous - voi johtaa lisääntyneeseen stressiin, joka voi nostaa verenpainetta. Tämä osoittautui Utahin yliopiston tutkimusryhmän kokeessa, jossa osallistujille kerrottiin, että he olivat myöhässä kokoukselle ja heille annettaisiin taloudellinen kannustin, jos he onnistuivat saavuttamaan tavoitteensa mahdollisimman nopeasti.
Ihmisillä, jotka kulkevat voimakkaammissa liikenneolosuhteissa, ilmoitetaan olevan suurempi stressi ja verenpaine kuin osallistujien ryhmillä, jotka ajavat rentoilla teillä. Korkea verenpaine ajan mittaan on merkittävä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskitekijä.
Jos sinusta tuntuu, että olet aina kiire, saattaa olla asianmukaista harkita vähintään tunnin ennen lähtöä - vaikka olisit töissä samaan aikaan kuin tavallista. Näin voit varmasti tuntea vähemmän ahdistusta matkalla.
5. Kroonisen kaulakivun riski
Kolmasosa työntekijöistä, jotka viettivät yli 90 minuuttia päivässä, kertoivat, että heillä oli kaulan ja selkäkipu, joka ei ole koskaan heikentynyt vuoden 2010 Gallup-kyselyn mukaan. töihin, vain yksi neljästä ihmisestä ilmoitti selkäkipuja. Tuolilla tai seisomalla linja-autolla tai junassa istutettu ylimääräinen aika on tärkeä rooli tämän ongelman edistämisessä.
Ratkaisu on vain yksi: yritä aina istua suorassa, hyvän selkärangan tuella ja suunnata suoraan olkapäähän. Hyvä asento voi auttaa sinua kääntämään tämän ongelman, ja se on elämäntapa, joka edellyttää, että muistat sen joka päivä, jotta siitä tulisi automaattinen tapa.
6. Haavoittuva masennus
Työntekijöiden, jotka ajavat omia ajoneuvojaan tai lähtevät julkisilla liikennevälineillä, on raportoitu olevan vähemmän kykeneviä nauttimaan päivittäisestä toiminnasta ja niillä on enemmän vaikeuksia keskittyä kuin jalankulkijat tai pyöräilijät, Itä-Englannin yliopiston vuonna 2014 tekemän tutkimuksen perusteella. Psyykkisen hyvinvoinnin pisteet vähenevät niille, jotka pudottavat autoista, koska pyörän takana kulunut aika kasvaa. Jalankulkijoille päinvastoin: niillä, jotka matkustavat pitkälle jalkojen työhön, on parempi mielenterveys.
Lisäksi Saint Louisin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun ja Dallasin Cooperin instituutin tutkijat totesivat kertomuksessaan, että vähintään 10 kilometrin ruuhkautuneilla ihmisillä oli suurempi taipumus masennukseen, stressiin, ahdistuneisuuteen ja sosiaaliseen eristykseen kuin ne, joiden työaikaa on lyhyempi tai ei lainkaan työmatkalla.
Vaikka matkustusaikasi ei ole lyhennetty tai poistettu, voit tehdä siitä enemmän, kun kuuntelet mielenkiintoista äänikappaletta tai podcastia. Voit myös yrittää keskustella kanssasi vieressä olevan henkilön kanssa. Journal of Experimental Psychology -lehden vuonna 2014 tekemän tutkimuksen mukaan lähiliikenteen linja-autoliikenteen matkustajat ilmoittavat positiivisemmista kokemuksista, kun he kommunikoivat muiden matkustajien kanssa kuin silloin, kun he sulkevat itsensä.
7. Sinun onnenne ja elämäsi tyytyväisyys heikkenevät
Työntekijät, joiden toimistot ovat paljon helpompia tuntea hermostuneina ja ahdistuneina, tyytymättöminä, masentuneina ja tuntuu, että heidän elämänsä ovat merkityksettömiä kuin ne, joiden ei tarvitse viettää pitkään töihin. Tämä on Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisen tilastotoimiston havainto, jossa tarkastellaan lähiliikenteen vaikutuksia henkilökohtaiseen hyvinvointiin. Todettiin myös, että jokainen minuutti ylimääräisestä ajasta, joka kulkee edestakaisin, jotta sinusta tuntuu pahemmalta.
Bussin ottaminen 30 minuuttia tai enemmän liittyy alhaisimpaan tyytyväisyyden ja onnen tasoon, mutta vaikka olet onnekas pyöräilemään työhön ja nauttimaan kauniista luonnosta, tyytyväisyys vähenee myös, jos matka on liian pitkä.
8. Altistuminen liialliselle pilaantumiselle
Los Angelesin asukkaiden vuonna 2007 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että jopa puolet altistumisestaan vaaralliselle ilmansaasteelle tapahtuu, kun he matkustavat edestakaisin ajoneuvojensa kanssa. Tutkimuksen kirjoittajat sanoivat, että ajaminen suljetuilla ikkunoilla, kierrätysilmastointi ja hitaampi kuin 30 km tunnissa voi vähentää altistumista, mutta ei kuitenkaan niin paljon, jos aiot lyhentää ajoaikaa.
Samoin pyöräily toimistoon, sanoi tutkimuksen Alankomaissa vuonna 2010. Kuitenkin etuja pyöräily, joka voi parantaa sydämen työtä yhä suurempi kuin terveysriskit altistumisesta ilmansaasteille.
