sisältö:
- Lääketieteellinen video: Isäni Parani Syövästä Terveellisellä Ruokavaliolla Ilman Syöpähoitoja
- Miten ehkäisette närästystä ja elämäntapamuutoksia?
Lääketieteellinen video: Isäni Parani Syövästä Terveellisellä Ruokavaliolla Ilman Syöpähoitoja
Oletko koskaan kokenut kuumuutta sen vatsan yläosassa? Se tapahtuu yleensä suuren aterian jälkeen ja jatkuu muutaman tunnin kuluttua. Tätä polttavaa tunnetta kutsutaan närästykseksi.
Närästys tapahtuu yleensä syömisen jälkeen. Tämä tapahtuu, kun vatsaan tuleva ruoka palaa ruokatorioon, mikä aiheuttaa polttavaa kipua rintalastan takana. Kun ravintoa niellään, lihas (ruokatorvi) rentoutuu siirtämään ruokaa suustasi vatsaan, sitten kiristyy, jotta ruoka ei nouse uudelleen (hapan refluksointi). Kun tämä lihas on vaurioitunut, hapon refluksointi voi tapahtua helposti.
Vaikka yleinen, närästys voi aiheuttaa muita vakavia olosuhteita, jotka vaativat lääkärin hoitoa. Närästys ei ole lievä tila, jos pitkäaikainen ja hoitamaton voi aiheuttaa mahahapon vahingoittaa suoliston vuoria.
Helpoin tapa hallita närästystä on muuttaa elämäntavan tapoja. Elämäntapojen muutokset tarkoittavat hallitsemiesi asioiden muuttamista, mukaan lukien sellaisten tekijöiden ja liipaisimien välttäminen, jotka voivat tehdä oireita pahemmiksi.
Miten ehkäisette närästystä ja elämäntapamuutoksia?
Närästys on vatsan tila, joten tietenkin sinun täytyy muuttaa ruokavaliota sen välttämiseksi. Tärkeintä on välttää painetta suolistoon ja välttää liipaisimia:
- Älä syö liikaa tai syö kiireellä. Pienet annokset tarkoittavat, että ruoan kulkeutuminen mahaan vähenee kerrallaan, mikä vähentää mahahapon refluksointia.
- Pidä päiväkirja niistä asioista, jotka aiheuttavat hapon refluksointia näiden elintarvikkeiden välttämiseksi. Joitakin yleisiä laukaisimia, kuten sipulia, piparminttua, suklaata, kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, sitrushedelmiä tai mehua, tomaatteja tai runsaasti rasvaisia ja mausteisia elintarvikkeita.
- Lopeta tupakointi ja rajoita alkoholin käyttöä. Tupakan nikotiini voi vaikuttaa ruokatorveen, joka mahdollistaa mahahapon pääsyn ruokatorveen helpommin.
- Vältä painetta vatsaan. Käytä vapaita vaatteita, jotka eivät painaa vatsaa ja laihtua. Mitä painavampi olet, sitä enemmän painetta on suolistossa.
- Vältä makaamista syömisen jälkeen. Voit kuvitella, että vatsa on vesipullo ja makuulla voi aiheuttaa sen vuotamisen. Aseta pää hieman korkeammaksi kuin kehon tyyny, jotta estetään hapan refluksointi. Jos pään nostaminen ei toimi, yritä nostaa kehoa vyötäröltä ylöspäin.
- Liikuta säännöllisesti. Tämä voi auttaa ruoansulatusta. Inaktiivisuus voi hidastaa ruoansulatusta ja pahentaa närästystä. Joitakin matalan intensiteetin harjoituksia ovat kävely, uinti ja jooga.
- Säilytä terve paino. Ylipainoisuus lisää ylimääräistä painoa vatsa-alueen ympärille. Tämä lisää painetta vatsaan ja estää sileän ruoansulatuksen. Sinun on vähennettävä ylipainoa, jos olet ylipainoinen.
- Juo lasillinen vettä syömisen jälkeen. Tämä auttaa sulattamaan ja puhdistamaan ruokatorven happoa.
- Vältä tupakointia ja alkoholin juomista. Jos sinulla on närästys, on suositeltavaa välttää savukkeita ja alkoholia ennen ruokailua, sen aikana ja sen jälkeen. Savukkeet ja alkoholi voivat heikentää lihaksia ruokatorven sulkijalihaksen lihas (LES), joka vastaa ruoan sisällön säilyttämisestä mahassa ja refluksoinnin estämiseksi.
- Purukumi. Joskus purukumi voi auttaa sinua sulamaan. Purukumi, mieluiten ei-piparminttu, stimuloi syljen tuotantoa ja lisää ruoka-aineen liikkuvuutta mahassa päästä eroon ohutsuolesta. Sylki koostuu bikarbonaatti joka voi neutraloida ylimääräistä happoa.
Vaikka useimmat närästykset eivät ole vaarallisia, se voi häiritä jokapäiväistä elämääsi. Jos sinulla on vakava närästys, jota ei voida hoitaa lääkkeillä, jotka ovat lääkkeitä, ota yhteys lääkäriin. Lääkärit voivat arvioida kuntoasi, jotta saat parhaan mahdollisen hoidon.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
