sisältö:
Lääketieteellinen video: SCP-939 With Many Voices | Keter class | Predatory / auditory / nocturnal scp
Laukut ovat tehokkaita lisävarusteita kohteiden tallentamiseen matkoilla. Mutta ymmärtämättä sitä, pussin kuormitus, joka on jätetty kasaantumaan kiloon, voi lopulta muuttaa kehon asennon.
Oikeastaan millainen pussi on vartalolle turvallista? Seuraavassa on vinkkejä kahdesta johtavasta amerikkalaisesta kiropraktikasta, Scott Bautchista, DC: stä ja Isis M. Medinasta, jotka valitsevat selkäänne sopivat pussit ja käyttävät niitä oikealla tavalla, jotta vältytään selkäkipuilta ja hermostuneelta keholta.
Kokonaispussin kuormitus ei saa olla yli 10 prosenttia kehon painosta
Yritä punnita laukkusi. Laukut, joiden paino on yli 2 kilogrammaa, ovat huono merkki.
Pienikokoisten tavaroiden kertyminen pennistä, käytetyistä ostokuitista, makeisista, meikkipussista, kukkaroista, juomapulloista näyttää vaarattomalta, mutta vetää painovoiman kuormituksen alaspäin, jolloin kaulasi ja pääsi nojautuvat eteenpäin (ei suora) ) ja aiheuttaa päänsärkyä, jännittyneitä kaulalihaksia ja selkäkipuja.
Ihannetapauksessa valitse pienin laukku. Mitä suurempi laukku, sitä enemmän kohteita syötät. Pienet laukut pakottavat sinut erottamaan kohteet, joita todella tarvitset koko päivän ajan.
Älykäs pinoaminen kohteita pussiin
Jos käyttämäsi pussi edellyttää, että saavutat pussin sisällä olevat tuotteet, jotka ovat jo sekoittuneita, se on sama kuin kehon kääntäminen.
Strukturoimaton pussi se on tällä hetkellä trendikäs, mutta jos tavaroiden sijoittelu ei ole oikea, tasapainosi on kaoottinen. Hyvän laukun pitäisi auttaa sinua saavuttamaan tarvitsemasi tuotteet nopeasti, mutta silti turvallisina. Valitse pussi, joka näyttää kiinteältä ja kiinteältä, ja vetoketjullinen kansi tai magneettinen leike.
Suuret pussit ovat kunnossa, Medina sanoi, mutta niillä on edelleen oltava tukeva rakenne, vahva pohjapussi ja riittävästi tilaa, jotta asiat pysyvät paikallaan.
Laukun koko ja malli ovat tärkeitä, mutta harmonia on tärkeämpää
Laukun muoto ja mitat eivät ole tärkeämpiä verrattuna siihen, miten pussin sijainti ja toiminta ovat sopusoinnussa asennon kanssa.
Medina suosittelee, että noudatat näitä kolmea sääntöä lyhyessä puskuripussissa: kun olet kulunut olkapään yläpuolella tai kulmikkaiden kyynärpäiden välissä, pussin pitäisi pudota mahdollisimman lähelle painopistettä (napan tai vyötärön ympärillä; hieman korkeampi - rinnakkain rinnan kanssa) pieni). Niin kauan, että naiset, joilla on pitkät hihat, voivat käyttää isompia tai pidempiä pusseja.
Sinun, joka olet isot rinnat, tulee alkaa välttää molempia pusseja. Rintasi on vedetty ylävartalon taakkaa eteenpäin, ylimääräisen painon lisääminen (sivussa tai edessä) vain pahentaa asennoitasi.
Bautch suosittelee käyttämään naulakkoa, jota käytetään erottamaan olkapää pussiin, joka on kulunut vain yhdellä olalla. Jos et pysty poistumaan suosikkikassistasi, siirrä pussin asento aina oikealle vasemmalle tai päinvastoin päivän aikana, jolloin sitä käytetään. Muista myös valita laaja pidikehihna. Ohut köysi ja raskas kuorma yhdistävät lihaksia.
Valitse turvallinen pussi
Bautch suosittelee reppua. Selkäreput eivät enää ole vain pienille lapsille kouluun.
Kaksinkertainen hihnapyörä reppu on paras vaihtoehto jakaa kuorma tasaisesti kehollesi. Muista, että tapa, jolla selkäreppu on, on tärkein avain ihanteelliseen asentoon. Kun käytät reppua, aseta pussin hihna siten, että pussin runko on mahdollisimman korkea ja mukava selkänne. Selkärepun yläosan tulisi olla samansuuntainen kaulan pohjan kanssa (selkäkaulasta ulottuva luu), Bautch sanoi. Säilytä sitten kaksi reppua ja pidä kiinni kehosta. Asettamalla selkäreppu, joka on mahdollisimman pitkä ja lähellä kehoa, kuorma tuntuu kevyemmältä.
LUE ALSO:
- Estä punaiset ja vaurioituneet silmät tietokoneessa
- Ssstt ... marihuana on tehokas terveydelle
- Karvanpoisto tai parranajo? Valitse, minne haluat poistaa hienoja karvoja
