sisältö:
- Lääketieteellinen video: Liver health tips | 7 signs of an intoxicated liver | Natural health
- Miksi väsymystä esiintyy?
- Vinkkejä väsymyksen torjumiseksi
Lääketieteellinen video: Liver health tips | 7 signs of an intoxicated liver | Natural health
Yleisin aplastisen anemian oire on väsymys. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että yli 90 prosentilla potilaista, joilla on MDS, esiintyy liiallista väsymystä.
Potilaan väsymys on pysyvä fyysisen, emotionaalisen ja / tai kognitiivisen väsymyksen tai väsymyksen tunne, joka ei liity uusimpaan toimintaan ja joka häiritsee kykyä toimia normaalisti.
Potilaat ymmärtävät kuitenkin usein vain vähän väsymystä, mikä aiheuttaa monia väärinkäsityksiä väsymyksen kohtaamisesta, mukaan lukien:
- Väsymys tapahtuu vain, jos nukut tai lepotetaan vain enemmän
- Tämä tila tarkoittaa, että olet vain masentunut
- Jos olet todella väsynyt, et voi tehdä mitään
- Yrität tehdä jotain liikaa
Miksi väsymystä esiintyy?
Lääkärit eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa liiallista väsymystä potilailla, mutta heillä on useita ideoita. Tunnetuin syy on aineenvaihduntaa vahingoittavien tai normaalia lihasten toimintaa vahingoittavien aineiden poikkeavia poikkeavuuksia. Muita syitä voivat olla:
- Kemoterapia ja muut lääkkeet ja hoito
- Unihäiriöt
- kipu
- Psykologiset tekijät, kuten masennus tai ahdistus
- Huono ravitsemus tai riittämätön ravitsemus (ravitsemukselliset tarpeet voivat muuttua riippuen nykyisestä sairaudesta ja hoidosta)
- Hormonien epätasapaino
- Muut sairaudet, kuten kontrolloimaton diabetes
- Liikunta vähenee
Vinkkejä väsymyksen torjumiseksi
Väsymys on todellinen edellytys aplastisille anemiapotilaille, jotka tarvitsevat tukea ja apua. On olemassa useita asioita, jotka voivat auttaa parantamaan elämänlaatua ja vähentämään väsymystä. Seuraavassa on joitakin asioita, joita kannattaa harkita:
- Saat parhaan mahdollisen levon: Jos et nuku hyvin, kysy lääkäriltäsi nukkumishoidosta. Yritä välttää pitkiä lepoja, jotka voivat tehdä sinusta tuntuu hermostuneena keskellä päivää ja saattaa olla vaikeampi nukahtaa yöllä.
- Harkitse harjoitusohjelman aloittamista. Tutkimuksessa on hyviä ehdotuksia, jotka osoittavat, että ainakin syöpäpotilailla kohtalainen säännöllinen liikunta voi vähentää väsymystä, emotionaalista stressiä ja unihäiriöitä ja parantaa elämänlaatua. Älä koskaan aloita harjoitusohjelmaa ilman lääkärisi kanssa ensin. Muista suunnitella harjoituksesi, kun tunnet parhaiten esimerkiksi aamulla, jos olet väsynyt iltapäivällä.
- Hallitse niihin liittyviä terveysoloja. Ylitä kaikki terveysongelmat ja muut niihin liittyvät ongelmat. Tarkista lääkäriltäsi, että hoidat terveyttäsi tehokkaasti.
- Tule ulos tai varmuuskopiointisuunnitelma. Kun osallistut toimintaan tai kokoukseen, varmista, että sinulla on suunnitelma, jonka avulla voit jättää tapahtuman helposti ja nopeasti, jos tulet liian väsyneeksi.
- Harkitse oikean lääkkeen käyttöä. Tietyt stimulantit, masennuslääkkeet ja steroidit voivat auttaa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä lääkkeitä voi olla sinulle sopiva.
- Vältä alkoholia ja suuria elintarvikkeita. Vaikka olette houkuttelevia, tunnet olosi vähemmän väsyneeksi, jos käytät vain hyvin pieniä määriä alkoholia, mikä auttaa välttämään ylikuumenemista. Vältä makeaa ruokaa. Syö proteiinia, rasvaa ja kuitua jokaisessa ateriassa.
- Tallenna energia. Määritä prioriteettisi, aseta itsesi, siirrä tehtävät muille ja ajoita aktiviteetteja sinä päivänä, jona sinulla on eniten energiaa. Ymmärrä päivittäiset ja viikoittaiset kuviot ja tee niistä noin tuohon aikaan. Tee päiväkirja uupumuksesta, jotta voit määrittää tiettyjä aikoja, kuten päiviä tai tilanteita, jotka saavat sinut tuntemaan enemmän tai vähemmän väsyneitä.
- Ole aktiivinen. Kerro lääkärillesi väsymyksestäsi ja pyydä arviointia.
On tärkeää neuvotella lääkärin kanssa, joka kohtelee sinua ennen harjoitusohjelman aloittamista, ruokavalion muuttamista tai lääkkeiden käyttöä markkinoilla tai ravintolisistä.
