sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Mikä on rajapiirin persoonallisuushäiriö?
- Miltä tuntuu, että sinulla on raja-persoonallisuuden häiriö?
- Miten voit tuntea paremmin?
- Miten voit voittaa raja-persoonallisuuden?
Lääketieteellinen video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Rajapiirin persoonallisuushäiriö on psykologinen tila, jossa henkilöllä on vaikeuksia hallita hänen tunteitaan. Tätä tilannetta, jota kutsutaan myös kynnyksen persoonallisuuden häiriöksi, luonnehtivat yleensä muutokset mieliala äkilliset, epävarmat ja vaikeat sosiaaliset suhteet.
Mitä tämä ehto kuitenkin näyttää ja mitä se tuntuu olevan joku, jolla on raja-persoonallisuuden häiriö? Etsi alla oleva vastaus.
Mikä on rajapiirin persoonallisuushäiriö?
Perustuu Terveyden ja kliinisen huippuosaamisen laitos vuonna 2009 joku voisi sanoa, että hänellä on raja-persoonallisuuden häiriö, jos heillä oli viisi tai useampia oireita alla. Näitä oireita ovat:
- olla tunne epävakaa, esimerkiksi tuntuu hyvin luottavaiselta yhdessä päivässä, mutta tuntuu hyvin epätoivoiselta seuraavana päivänä. muutos mieliala epästabiilien mukana on tyhjyyden tunteita ja vihan mukana.
- Usein on vaikeaa luoda ja ylläpitää suhdetta.
- Usein ryhdytään toimiin ajattelematta toiminnan riskejä.
- Ottaa riippuvuutta toisista.
- Ota toimia, jotka voivat vaarantaa itsesi, tai ajattele ja suunnittele toimia, jotka vaarantavat itsesi.
- Pelkää hylkäämistä tai pelkoa yksinäisyydestä
- Usein uskot asiat, jotka eivät ole todellisia, eivätkä näe tai kuule asioita, jotka eivät ole todellisia
Joku, jolla on raja-persoonallisuutta, kokee usein muita persoonallisuushäiriöitä, kuten ahdistusta, syömishäiriöitä (kuten anorexia nervosa ja bulimia) tai riippuvuutta alkoholista ja huumeista.
Miltä tuntuu, että sinulla on raja-persoonallisuuden häiriö?
Borderline-persoonallisuushäiriö on häiriö, joka voi tehdä kärsivälle lähes aina ahdistuneen, huonomman ja peloissaan. On luonnollista, että olette huolissaan, kun haluat tehdä tärkeitä päätöksiä esimerkiksi. Kuitenkin, jos sinusta tuntuu jatkuvasti, vaikka ei ole ilmeisiä laukaisijoita, sinulla voi olla raja-persoonallisuus.
Katsokaa, kuvittele, kun koot perheen kanssa. Perheesi keskustelee samalla kun naurat. Yhtäkkiä tuntuu surulliselta ja kiihkeältä, miksi et voi nauttia tunnelmasta kuin muut? Lopuksi syytät itseäsi ja vihaat itseäsi.
Tai sinä ja ystäväsi voivat kutsua elokuvan yhteen elokuvassa. Valitettavasti ystäväsi peruutti nimityksen. Vaikka ystäväsi peruuttaa tapaamisen, koska on tärkeä asia, et voi hallita negatiivisia ajatuksia, jotka hän itse tahallisesti peruutti, koska hän ei halunnut mennä kanssasi.
Tällaiset ajatukset saavat lopulta sinut tuntemaan itsesi niin tyhjiksi ja toivottomiksi. Se olisi ikään kuin olet yksin tässä maailmassa, eikä kukaan ymmärrä tunteitasi. Toisaalta sinusta tuntuu myös tulviutuneena erilaisista seka-negatiivisista tunteista. Kun nämä tunteet ilmenevät, voit räjähtää hallitsemattomasti.
Miten voit tuntea paremmin?
On olemassa useita vihjeitä, jotta raja-persoonallisuuden häiriöistä kärsivät ihmiset tuntevat olonsa paremmin ja hallitsevammiksi. Harkitse seuraavia vinkkejä, kun tämän häiriön oireet ovat uusiutuvia.
- Fyysinen aktiivisuus, kuten tanssi, kävely, liikunta, talon puhdistus tai muu toiminta, joka häiritsee tunteita tuolloin.
- Musiikin toistaminen voi auttaa parantamaan mieliala, Toista miellyttävää musiikkia surullisena tai leikkii rauhoittavaa musiikkia, kun tuntuu ahdistuneelta.
- Keskustele ja kerro luotettavalle henkilölle.
- Tee meditaatiota.
- Onko hengitysharjoitukset rennompia. Istu tai makaa rauhallisessa paikassa, sitten hengitä rauhallisesti, hitaasti ja syvästi.
- Lepotila ja riittävä lepo.
- Lue mielenkiintoisia kirjoja.
- Tutustu ja hallitse kaikkia tunteita, jotka näkyvät, esimerkiksi kirjoittamalla päiväkirja.
- Ota lämmin kylpy, varsinkin ennen nukkumaanmenoa, jos sinulla on myös unettomuus.
Miten voit voittaa raja-persoonallisuuden?
neuvonta psykoterapia psykologin tai terapeutin kanssa voi auttaa niitä, joilla on raja-persoonallisuus. Psykoterapia voidaan tehdä kahdesti viikossa. Psykoterapian tavoitteena on vähentää toimia, jotka voivat vaarantaa elämän, auttaa säätelemään tunteita, motivoimaan ja parantamaan elämänlaatua. Psykoterapia voidaan tehdä sekä yksilöllisesti että ryhmittäin.
Perustuu lehden tutkimukseen Ensisijainen psykiatriapsykoterapian läpikäymisellä on hyvä edistysaskel sosiaalisten suhteiden luomisessa, pidättäytymisestä impulsiivisista ja vaarallisista asioista ja tunteiden hallitsemisesta kuuden kuukauden kuluttua.
