sisältö:
- Lääketieteellinen video: MAAILMAN LUOMINEN
- Tee aterioista perhe-aika
- Vältä ruoan pakottamista
- Tee hauskaa ruokaa
- Harjoittele sitä, mitä opit
Lääketieteellinen video: MAAILMAN LUOMINEN
Jos olet äiti, voit huolehtia lapsesi ruokailutottumuksista. Sinulla voi olla hoitaja tai sijoittaa lapsi päiväkodissa työskennellessäsi. Molemmissa tapauksissa sinun on varmistettava, että lapsesi saa terveellistä ruokavaliota ja luo terveellisiä ruokailutottumuksia. Jos lapsellasi on haava tai mahahapon refluksitauti (GERD), huonot ruokailutottumukset voivat pahentaa tilaa. Hyvien tottumusten luominen nuorille lapsille on erittäin tärkeää. Voit auttaa lapsia kontrolloimaan närästystä ja kipua refluksoimaan ja ehkäisemään lihavuutta. Seuraavassa on muutamia vinkkejä hyvien ruokailutottumusten luomiseen.
Tee aterioista perhe-aika
Lapsesi kuten monet muut lapset eivät ehkä pidä aterioista. Lapsen on vaikea istua yhdessä paikassa pitkään. Lapsesi haluaa mennä pelaamaan ja tutkia. Lasten täytyy nähdä, että hyvän ruoan syöminen on arvokas osa elämää ja että syöminen on hauskaa.
Jotta ateria-aika olisi miellyttävä, varmista, että koko perhe kokoontuu yhteen. Näytä lapselle, että syöminen on aika, jolloin perhe voi puhua ja syödä yhdessä. Ehdota lapsellesi, mitä hän näki sinä päivänä tai mitä he tekivät koulussa. Useimmat perheet ovat liian kiireisiä ja joskus syödä erikseen television edessä tai käytettäessä gadgetia. Perheaika aterian aikana on tärkeää lasten kehitykselle osoittamalla sosiaalista vuorovaikutusta.
On myös hyvä pitää hyvät käytöstavat, mutta älä anna aterian aika tulla liian jäykäksi liian monilla säännöillä. Lapsesi ei pidä siitä.
Vältä ruoan pakottamista
Joka kerta kun huomaat hoitajan tai jopa vanhemman, joka ruokkii ruokaa, jota lapsesi ei ehkä pidä. Tämä luo huonoja ruokailutottumuksia. Lapsesi ei voi oppia, kun se on liian täynnä ja että se on vaarassa mahan haavaumille ja GERD: lle.
Varmista, että lapsesi saa oikean annoksen. Muista, että lapsesi ei ole yhtä suuri kuin sinä. Niiden vatsa on edelleen pieni ja ei vaadi aikuisten tarvitsemaa kaloria. Älä pakota lapsesi ruokintaa, tämä vain pahentaa asioita. Kerro heille, että ei ole syytä syödä ruokaa. Liian paljon ruokinta lapsilla voi aiheuttaa haavaumia ja GERD: ää tai pahentaa oireita. On suositeltavaa välttää happamia elintarvikkeita ja syödä pienempiä annoksia useammin.
Lapset ovat usein nälkäisiä koulun jälkeen. Perheissä, joissa on illallinen myöhään illalla, voit antaa lapsellesi välipaloja, kun lähdet koulusta. Terveitä välipaloja ovat omenat, jogurtti tai banaanit.
Tee hauskaa ruokaa
Sen sijaan, että sinulla olisi tiukka ateriaohjelma, neuvoa hoitajaasi tekemään ruokaa, jonka lapsi haluaa, kunhan ruoka on terveellistä. Yritä ottaa käyttöön uusia elintarvikkeita, mutta älä pakota niitä pitämään niitä. Anna heille vapaus tutkia tekee ruokailua hauskaa ja löytää uusia terveellisiä valintoja.
Lapset syövät todennäköisemmin, jos he ajattelevat, että ruoka on mielenkiintoinen. Anna värikkäitä ruokia lasten huomion houkuttelemiseksi. Voit tehdä mielenkiintoisia muotoja tai asetuksia, jotka tarttuvat silmiin. Yritä myös antaa heille enemmän ruokaa, jota syötään käsin tai sormella. Hauskempaa, kun he voivat koskettaa ruokaa.
Hedelmät ja vihannekset ovat lapsille vaikeaa, koska ne saattavat tuntua tylsiltä. Vältä ruoanlaittoa liian monien vihannesten ruoanlaittoon. Mitä hedelmiä, välttää antaa ruskeita hedelmiä. Suklaa ei ole houkutteleva väri ja voi tehdä lapsista ajattelemaan, että hedelmät ovat mätä ja kieltäytyvät syömästä.
Jos annat jälkiruokaa lapsille, sinun pitäisi kohdella sitä vain osana ateriaa eikä lahjaa ruoan viimeistelyyn. Tämä voi saada lapsen ajattelemaan, että ruoka on huono ja kieltäytyy syömästä, jos jälkiruoka ei ole.
Harjoittele sitä, mitä opit
Et ehkä näe sitä, mutta lapsesi välittää sinusta. Lapset imitoivat nopeasti sitä, mitä he näkevät aikuisilla. Sinun on oltava myös hoitajasi mallin mukaan lapsellesi. Tämä tarkoittaa, että sinulla on oltava terveellinen ruokavalio ja ruokailutottumukset.
Voit opettaa lapsellesi elintarvikkeiden turvallisuutta ottamalla ne ruokakaupalle. Se auttaa myös lapsesi valitsemaan, mitä he haluavat syödä. Heillä ei ole syytä olla syömättä myöhemmin.
Muista, että pidät, jos joku asettaa asiat sinulle, niin tekee myös lapsesi. Lapsen nostaminen on taidetta eikä oikeaa tai väärää tapaa tehdä se. Jos sinulla on nirso syöjä, voit keskustella muiden vanhempien kanssa ruokailutottumuksista tai ravitsemusterapeutista saadakseen lisää vinkkejä ja ideoita. Hyvät ruokailutottumukset ovat tärkeitä närästyksen ja GERD: n ja lihavuuden ehkäisemiseksi.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
