sisältö:
- Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti - Saanen 1980 - Public Talk 3 - Action that is always correct
- Helppo tapa säilyttää terveet hampaat ja suu
- 1. Älä harjaa hampaita liian kovasti
- 2. Harjaa hampaat ennen nukkumaanmenoa
- 3. Käytä fluoridihammastahnaa
- 4. Älä tupakoi
- 5. Juo enemmän vettä
- 6. Rajoita makean ja hapan elintarvikkeiden kulutusta
- 7. Syö ravitsevaa ruokaa
Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti - Saanen 1980 - Public Talk 3 - Action that is always correct
Sprue, turvonnut kumit, huono hengitys tai ontelot ovat muutamia esimerkkejä huonosta suun ja hampaiden terveydestä. Itse asiassa hampaiden tai ikenien ongelma ei ole pelkästään syömisen tai puhumisen vaikeuttaminen. Tutkimuksessa todettiin, että huono suullinen ja hammaslääketieteellinen terveys voi aiheuttaa erilaisia vaarallisten sairauksien komplikaatioita.
Siksi esitämme joitakin hyödyllisiä vinkkejä terveiden hampaiden ja suun säilyttämiseen.
Helppo tapa säilyttää terveet hampaat ja suu
1. Älä harjaa hampaita liian kovasti
Yksi hammasharjan tarkoituksista on hammasplakin poistaminen. Jos kuitenkin harjaat hampaat liian kovaksi, kitka voi repiä kumit ja heikentää suhteellisen ohut hammaskiillettä. Tämän seurauksena hampaat tulevat herkemmiksi. Lisäksi, miten hampaiden harjaaminen väärin, voi aiheuttaa hammasplakin kertymistä ja kovettumista, mikä voi johtaa ientulehdukseen (ikenien tulehdukseen).
Hampaiden harjaaminen on tehtävä kevyesti pyöreillä liikkeillä ja hierottava hampaat. Yleensä hammasharjan tehollinen pituus on noin kaksi minuuttia.
2. Harjaa hampaat ennen nukkumaanmenoa
Tiedät varmasti, onko suositeltavaa harjata hampaita vähintään kahdesti päivässä: nouse aikaisin ja ennen nukkumaanmenoa.
Harjaa hampaat ennen nukkumaanmenoa, mutta voi itse poistaa hampaiden bakteereita ja plakkia, jotka kertyvät pitkään koko päivän. Hampaiden harjaamisen lisäksi sinua kannustetaan myös harjaamaan kielesi päästä eroon kielistä tarttuvista bakteereista tai plakkeista.
3. Käytä fluoridihammastahnaa
Fluoridi on luonnollinen elementti, joka löytyy monista asioista, kuten juomavedestä ja kuluttamastasi elintarvikkeesta. Fluoridi imeytyy elimistöön, jotta ne voivat käyttää hampaita rakentavia soluja vahvistamaan hammaskiillettä. Fluoridi on myös merkittävä suoja hampaiden rappeutumisen varalta, joka toimii torjumalla bakteereita, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa, ja antaa luonnollisen suojan hampaillesi. Käytä siis fluoridia sisältävää hammastahnaa.
4. Älä tupakoi
Tupakka voi aiheuttaa hampaiden keltaisuuden ja huulet mustiksi. Tupakointi kaksinkertaistaa myös riskin sairastua ikenille ja suun syöpään. Siksi lopeta tupakointi nyt.
5. Juo enemmän vettä
Vesi on paras juoma yleiseen terveyteen, myös suun terveyteen, koska juominen voi auttaa poistamaan joitakin hampaillesi tarttuvien elintarvikkeiden ja juomien kielteisiä vaikutuksia. Kyllästynyt makuun mauton vesi? Meillä on monia luovia tapoja kouluttaa sinua juoda enemmän vettä.
6. Rajoita makean ja hapan elintarvikkeiden kulutusta
Saatat usein kuulla neuvoja: "Älä syö paljon makeaa ruokaa, sitten hampaat ovat onttoja". Ilmeisesti meidän ei pidä mielivaltaisesti kieltää vanhempien neuvoja. Makea- ja hapanruoat muunnetaan suuhun sisältyvillä bakteereilla happoiksi, jotka voivat syödä pois hammaskiillastasi. Tämä happo aiheuttaa hampaiden lävistymisen nopeasti.
Sinun ei tarvitse lopettaa sokerin kuluttamista terveiden hampaiden ja suun säilyttämiseksi. Sinun tarvitsee vain rajoittaa kulutustasi.
7. Syö ravitsevaa ruokaa
Kuten veden, ravitsevien elintarvikkeiden syöminen on myös hyvä hampaiden ja suun terveydelle. Ravitsevien elintarvikkeiden syöminen - mukaan lukien jyvät, pähkinät, hedelmät ja vihannekset sekä maitotuotteet - voivat tarjota kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että omega-3-rasvat, jotka ovat eräänlainen terveellisiä rasvoja äyriäisissä, voivat vähentää tulehdusriskiä, joka voi vähentää ikenien sairauden riskiä.
