sisältö:
- Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
- Vatsan voittaminen on kuin syö liikaa
- 1. Älä makuulkaa heti
- 2. Vaihda vaatteita löysemmillä
- 3. Juo lämpimän veden tai mintunlehden teetä
- 4. Pysy ja kävele
- 5. Ota antasidiset lääkkeet
- Tämä on tehtävä seuraavana päivänä
Lääketieteellinen video: Official Tell the World Feature Film
Kun kaipaat syödä jotain, saatat joutua pois ja päätyä syömään enimmäkseen. Syömisen aikana et ehkä ymmärrä, että olet syönyt enemmän kuin kohtuullinen osa. Tämän seurauksena syömisen jälkeen uusi vatsa tuntuu kuluneelta ja hyvin epämukavalta. Tuntuu, että hengitys tai kävely on hyvin vaikeaa. Vatsa ja rintakehä tuntuu myös tiukalta, kuin jos he haluaisivat räjähtää. Jotta voit voittaa vatsaa syömisen vuoksi, tarvitset oikean tavan. Lue seuraavat tiedot vatsahäiriöiden lievittämiseksi.
Vatsan voittaminen on kuin syö liikaa
Jos haluat voittaa vatsaasi, kiinnitä huomiota asioihin, jotka on tehtävä ja joita tulisi välttää alla.
1. Älä makuulkaa heti
Syöminen voi todellakin tehdä kehosta epämukavaa. Näyttää siltä, että ehkä haluan makuulle odottaessani, että tunne katoaa. Kuitenkin makuulla makuulla oleva maku on todella esteenä ruoansulatukselle. Asentoasento voi aiheuttaa mahahapon tai hengitysvaikeuksia ihmisillä, joilla on astma. Tämä johtuu siitä, että ihmisen ruoansulatusjärjestelmä on suunniteltu siten, että se käsittelee ruokaa istuma- tai pystyasennossa. Odota siis noin kolme tuntia ennen nukkumista tai nukkumista.
2. Vaihda vaatteita löysemmillä
Jos olet kotona, vaihda vaatteet, jotka ovat liian kireitä, löysällä vaatteella. Tiukka vaatetus voi tukahduttaa vatsan ja häiritä ruoansulatusprosessia. Jos syö ulkona, yritä irrottaa housut tai takki.
3. Juo lämpimän veden tai mintunlehden teetä
Kun vatsa on täynnä ja väsynyt, et voi enää täyttää sitä millään. Kuitenkin lämmin vesi ja mintunlehdet voivat tasoittaa ruoansulatuskanavan. Molemmat pystyvät auttamaan kaasun poistamisessa suolesta ja mahasta. Näin ruoan kulkeminen ruoasta muuttuu tasaisemmaksi ja nopeammin käsiteltäväksi. Yritä kuitenkin juoda vähän ensin, älä heti juo liikaa.
4. Pysy ja kävele
Ei tarvitse käyttää kovasti syömisen jälkeen kylläisyyttä. Riittävän kevyt harjoitus kuten seisominen ja kävely. Jos olet kotona, voit pestä astiat ja puhdistaa pöydän. Jos syö ulkona, ota lyhyt kävelymatka sinne, missä syöt. Kevyt harjoitus voi auttaa estämään mahahapon nousemisen ruokatorveen.
5. Ota antasidiset lääkkeet
Jos syöt kylläisyyttä, kunnes rintakehä tuntuu tiukalta ja kipeältä tai vatsa tuntuu tarttuneena, voit ottaa antasidista huumeita. Antasidit, joita yleensä tarjotaan mahahaavojen hoitoon, voivat lievittää vatsavaivoja ja turvotusta. Lisäksi antasidiset lääkkeet voivat myös auttaa neutraloimaan rintakipua aiheuttavaa ja aiheuttavaa mahahappoa.
Tämä on tehtävä seuraavana päivänä
Ei ole tarvetta pakottaa itseäsi pois liikunnasta tai älä syö koko päivän, koska syöte liikaa edellisenä päivänä. Liikunta kuten tavallista. Koska ruoka, jota söit eilen, on metaboloitunut elimistössä. Joten se on hyödytöntä, jos harjoitat kovaa seuraavana päivänä.
Samaan aikaan syöminen häiritsee aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena, kun vihdoin syödä, olet yleensä syönyt liikaa kohtuullista osaa ja kylläisyyttä uudelleen. Kun olet syönyt kylläisyyttä, odota, kunnes olet nälkäinen uudelleen syömään. Ei tarvitse hypätä yhden tai kahden aterian yli, koska sinusta tuntuu syylliseltä ylikuumenemisesta.
