sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Miksi sydänliike voi lisätä siittiötä?
- Mitä sydänliikettä voit tehdä?
- Ole varovainen, liiallinen sydänharjoitus voi todella vahingoittaa siittiöiden laatua
- Kuinka usein on ihanteellinen sydänkoulutus?
Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Siittiöiden laatu on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat raskauden onnistumiseen. Siittiöitä voidaan pitää terveinä ja laadukkaina, jos niillä on normaali muoto, määrä ja liike. Jos kolmen tekijän poikkeama on vain yksi, riski, että mies tulee hedelmättömäksi tai jopa karuiksi, voi kasvaa. Yksi tapa parantaa laatu spermaa on käyttää - erityisesti sydän.
Miksi sydänliike voi lisätä siittiötä?
Siittiöiden hyvä ja huono laatu riippuu hieman sydämen terveydestä. Sydän on vastuussa veren toimittamisesta kaikille kudoksille ja elimille. Mitä vahvempi sydämesi on, sitä parempi on työskennellä sen vastuulla valua hapettunut veri koko kehoon, mukaan lukien kivekset paikka siittiöiden ja siemennesteen tuottamiseen.
Sydänharjoitus on eräänlainen liikunta, jonka tarkoituksena on erityisesti lisätä sydämen ja keuhkojen kestävyyttä ja lujuutta. Syynä on se, että liikunta vaatii suurta ja nopeaa energian polttamista dynaamisilla ja toistuvilla liikkeillä, kuten juoksu, uinti tai hyppynaru. Siksi yhtenäisellä sydänharjoituksella on myös positiivinen vaikutus siittiöiden laatuun.
Malikin ja hänen uransa Urmian yliopistossa tekemän tutkimuksen mukaan 280 tervettä miestä. Heitä pyydettiin sattumanvaraisesti tekemään kardio, jonka intensiteetti oli vaihteleva, matalalta, keskitasolta ja korkealle. Niiden lisäksi, joita pyydettiin käyttämään, oli myös niitä, jotka oli ryhmitelty ihmisiksi, jotka eivät harjoitelleet säännöllisesti.
Noin kuusi kuukautta tutkimuksen aloittamisen jälkeen niiden siemennesteen laatu mitattiin. Tulos, sniillä, joilla on säännöllinen liikunta, tiedetään olevan paras siemennesteen laatu kuin niillä, jotka eivät käytä. Pitkäaikainen istuminen, kuten television katseleminen, vähentää siittiöiden määrää.
Mitä sydänliikettä voit tehdä?
Julkaisun Reproduction and Surgery Society julkaiseman tutkimuksen mukaan rutiininomaisesti 30–45 minuuttia joka viikko on hyödyllinen siittiöiden laadun ja miesten hedelmällisyyden parantamiseksi.
Mutta jos et pidä juoksemasta, voit valita muuntyyppisiä sydäntä, kuten uintia, hyppynarua, portaita ylös ja alas, reipasta kävelyä, pyöräilyä ja patikointia. Kaikki nämä urheilulajit ovat yhtä tehokkaita kuin käynnissä, mikä auttaa stimuloimaan sydämen ja keuhkojen kuntoa.
Ole varovainen, liiallinen sydänharjoitus voi todella vahingoittaa siittiöiden laatua
Vaikka edut ovat hyvin houkuttelevia, on edelleen tärkeää kiinnittää huomiota harjoituksen intensiteettiin ja tiheyteen. Liian kova harjoittaminen vaarantaa kehon terveyden, vaihtelevat pyörtymisestä, alentuneesta siittiöiden laadusta ja sydämen pysähtymiseen, joka on kuoleman vaarassa.
Yllä oleva tutkimus viittaa siihen, että jopa keskivaikea kardioharjoitus on ollut tehokasta laadukkaiden siittiöiden lisäämiseksi.
Kuinka usein on ihanteellinen sydänkoulutus?
Asiantuntijoiden mukaan on suositeltavaa harjoittaa sydäntä kolme kertaa viikossa. Jokainen harjoitus on suoritettava kohtuullisella intensiteetillä, noin puoli tuntia. Voit halutessasi ajaa, hypätä köyden ja uida. Jotta ei tylsistyisi, voit muuttaa harjoituksen tyyppiä. Esimerkiksi tällä viikolla hypätä köysi, ensi viikolla uida, ja niin edelleen. Tärkeintä on valita sydänkoulutus.
Jos työskentelet jälkeläisillä, sinun tulee välttää voimakasta liikuntaa joka päivä. Erityisesti pyöräily. Vaikkakin terve, pyöräily liian pitkä ja liian usein voi vaarantaa siittiöiden laadun johtuen kiveksen ja peniksen lämpötilan noususta. Liian kuuma lämpötila voi todellakin tappaa urosperäisiä soluja.
