sisältö:
- Lääketieteellinen video: Five Nights at Freddy's 3 #6 Hyvä, onnellinen loppu??
- Kuinka kauan on ihanteellinen uniaika vanhuksille?
- Unihäiriöt, joita esiintyy usein vanhuksilla
- Unihäiriöiden pitkäaikaiset vaikutukset vanhuksiin
Lääketieteellinen video: Five Nights at Freddy's 3 #6 Hyvä, onnellinen loppu??
Mitä vanhempi henkilö on, yöunet vähenevät. Tämä tarkoittaa, että iäkkään nukkumiseen kuluva aika on paljon lyhyempi kuin vauvoilla tai aikuisilla. Koska vanhukset heräävät usein yöllä ja heräävät aikaisin, mikä on ihanteellinen uniaika vanhuksille? Jos unihäiriö jatkuu, mikä on vaikutus iäkkäiden terveyteen? Katso alla oleva selitys.
Kuinka kauan on ihanteellinen uniaika vanhuksille?
Kehon elimet kokevat toiminnan vähenemisen iän myötä. Tämä vaikuttaa kehon hormonitasoihin, joista yksi on melatoniini. Tällä luonnollisella hormonilla on rooli ihmisen herätys- ja lepotyöjakson säätelyssä.
Jos hormonituotanto häiriintyy, uni- ja herätysjakso muuttuu. Vanhukset kokevat tämän kehon prosessin, joten heillä on lyhyempiä uniaikoja kuin aikuiset ja lapset.
Sindo News -sivuston raportoimana Indonesian yliopiston hoitotyön tiedekunnan lääkäri Joni Haryanto kertoi, että vanhusten ihanteellinen uniaika on 6 tuntia, Unen kesto sisältää nukkua ja myös yön.
Valitettavasti monet vanhukset eivät täytä unen tarpeita 6 tuntia päivässä. Niitä on yleensä vaikea aloittaa nukkumassa ja herätä yöllä, koska ne liikkuvat jatkuvasti ja virtsaavat. Kaikki nämä häiriöt saavat ne herättämään aikaisin ja saavat uneliaisuutta päivän aikana. Vaikka unen tarpeet voidaan täyttää päivän aikana, nukkuminen yöllä on asetettava etusijalle.
Unihäiriöt, joita esiintyy usein vanhuksilla
Hormonaalisten muutosten lisäksi unihäiriöt voivat myös vahingoittaa vanhusten unen laatua. Lähes 50 prosenttia vanhuksista valittaa tästä ongelmasta. Unihäiriöt, joita vanhukset kokevat yleisesti, ovat unettomuus. Tämä nukkumisvaikeus voi johtua tiettyjen lääkkeiden käytöstä, stressiä, ahdistusta tai masentuneisuutta.
Iäkkäillä potilailla on myös muita sairauksia, kuten uniapnea, virtsarakon häiriöt ja reuma. Uniapnea saa heidät heräämään yön keskellä, koska hengitys keskeytyy. Vaikka virtsarakon ongelmat aiheuttavat heidän mennä edestakaisin kylpyhuoneeseen ja reuma aiheuttaa kipua, niin unta tulee epämukavaksi.
Jos unen sykli heikkenee edelleen, vuorokausirytmi katkeaa. Circadian rytmi on ihmiselinten työajan aikataulu. Tämä ehto aiheuttaa iäkkäiden heräämisen yöllä ja äärimmäisen väsymyksen päivän aikana.
Unihäiriöiden pitkäaikaiset vaikutukset vanhuksiin
Huonon unen laadun arvioidaan kaksinkertaistuvan kuoleman riski iäkkäillä. Joten, älä ota itsestään selvää, jos isoisäsi, isoäitisi tai sinulla on valituksia nukkumisvaikeuksista ja väsymysoireista päivän aikana. Tarkista välittömästi lääkäriltäsi, että tila ei pahene.
Ilman asianmukaista hoitoa unihäiriöt voivat aiheuttaa vanhusten elämänlaadun heikkenemisen. Erilaisia sairauksia on helpompi hyökätä. Alkaen kongestiivisesta sydämen vajaatoiminnasta, diabeteksesta, kroonisesta obstruktiivisesta keuhkosairaudesta, dementiasta ja Parkinsonin taudista.
Kehon väsymyksen ja uneliaisuuden oireet päivän aikana voivat lisätä ikääntyneiden loukkaantumisriskiä. Esimerkiksi tasapainon menetys käveltäessä aiheuttaa ikääntyneiden kaatumisen. Tämän seurauksena kehon osat poistetaan varmasti tai loukkaantuvat ja paranemisprosessi kestää kauemmin.
