sisältö:
- Mahahappo ei aina ole vaarallista!
- Mistä tiedän, että mahan happo on normaali?
- Mahahappo haluaa mennä ylös ja alas, mikä lisää taudin riskiä
- Vinkkejä mahahapon tuotannon ylläpitämiseen niin, että mahahaavan oireita ei ole helppo toistaa
- 1. Syö säännöllisesti
- 2. Rajoita puhdistetun sokerin saanti
- 3. Älä juo paljon syömisen aikana
- 4. Syö hitaasti
- 5. Nukkua sivuttain vasemmalle
- 6. Ota sinkkilisät
- 7. Hallitse stressiä hyvin
- Varmista terveydellesi parempi tulevaisuus
Haava on yleinen terveysongelma yhteisössä. Mutta hunaja, on vielä monia ihmisiä, jotka ottavat sen kevyesti. Vaikka sinulla usein esiintyy vatsahaavoja, jotka voivat toistua enemmän kuin joka viikko, tämä ruoansulatushäiriö voi aiheuttaa erilaisia vaarallisia komplikaatioita. Siksi on tärkeää, että pystytte hallitsemaan mahahapon tuotantoa pysymään vakaana niin, että mahahaavan oireet eivät ole helposti uusiutuvia. Katso vinkkejä täältä.
Mahahappo ei aina ole vaarallista!
Yksi mahan haavaumien tyypillisimmistä oireista on mahahapon lisääntyminen. Tämä aiheuttaa sitten rintakipua, pahoinvointia ja vatsakipua, kuumaa kurkua,suu tuntuu hapan ja usein räjähtää. Koska ilmenevät oireet saattavat heikentää kehoa, monet ihmiset, jotka edelleen tulkitsevat vatsahappoa väärin, vahingoittavat itse asiassa terveyttä.
Itse asiassa mahassa oleva happama neste on tärkeä rooli ruoansulatuselinten auttamisessa hajottamaan ruokaa niin, että se imeytyy helposti elimistöön. Mahahapon läsnäolo on erityisen tärkeää useiden tärkeiden ravintoaineiden, kuten aminohappojen, kalsiumin, sinkin ja A-, C-, E- ja B-vitamiinikompleksin, imeytymisen kannalta. Tämä neste auttaa myös vatsaa stimuloimaan erityisiä entsyymejä proteiinin pilkkomiseksi.
Lisäksi mahahappo tappaa bakteereita ja bakteereita, jotka aiheuttavat sairauksia, jotka tulevat elimistöön syömiesi elintarvikkeiden kautta.
Mistä tiedän, että mahan happo on normaali?
Tavallisesti mahahapon pH-arvo on alueella 1,5-3,5. Mahalaukun tuotannon poikkeavuuksia voi käynnistää erilaiset mahdolliset olosuhteet. Niinpä paras tapa selvittää, onko mahahappo alhainen tai liian korkea, on neuvotella lääkärin kanssa ja kertoa kaikista oireistasi.
Odottaessasi lääkärin nimittämistä voit selvittää, onko mahan happo korkea tai alhainen kahdella yksinkertaisella testillä, jotka voidaan tehdä kotona. Ensimmäinen on syödä muutama punajuurikappale ja kahden tunnin kuluttua, mene wc: hen ja tarkista virtsan kunto. Jos virtsa on punainen, se tarkoittaa, että mahan happo on alhainen.
Toinen testi suoritetaan juomalla lasillinen vettä, joka on jo sekoitettu ¼ tl ruokasoodaa. Juo tätä seosta aamulla, kun vatsa on vielä tyhjä. Jos otat jopa 5 minuuttia, kunnes voit tukahduttaa, se tarkoittaa, että mahan happo on alhainen. Mutta jos välittömästi räjäytätte alle 2 minuuttia juoman jälkeen, on todennäköistä, että mahahappo on korkea.
Mahahappo haluaa mennä ylös ja alas, mikä lisää taudin riskiä
Vatsahapon ylä- ja alamäkiä vaikuttavat ruokavalio ja mitä syöt päivittäin. Haava-oireet ovat yleensä alttiimpia uusiutumiseen, kun syöt usein mausteista tai rasvaisista elintarvikkeista, juodaan alkoholijuomia ja kaikkein kuituja.
Hapon tuotantoa mahassa vaikuttaa proteiinin ja sokerin rasvapitoisuuteen kuluttamastamme elintarvikkeesta. Mitä korkeampi rasva on, sitä happamampi pH-arvo on vatsassasi. Samaan aikaan enemmän sokerin saantia aiheuttaa vähemmän mahahappoa.
Jos happamat mahalaukun tasot eivät ole normaaleja, joko liian vähän tai liian paljon, ruokaa ei voida käsitellä kunnolla, joten elimistö ei saa riittävästi ravintoa. Tämä tila tekee kehosta alttiita tartunnalle ja sairastua ja voi jopa lisätä ruokatorven syövän riskiä. Jokapäiväistä toimintaa häiritään.
Vinkkejä mahahapon tuotannon ylläpitämiseen niin, että mahahaavan oireita ei ole helppo toistaa
Mahahapon lisäämistä voidaan hallita muutamalla yksinkertaiseen elämäntapaan. Alla olevat menetelmät auttavat myös, että mahasi tuottama happo pysyy normaalissa pH-alueella niin, että se ehkäisee mahahaavojen uusiutumisen mahdollisuuksia myöhemmin.
1. Syö säännöllisesti
Kun vatsa pysyy tyhjänä pitkään, hapan nesteen allas aiheuttaa vatsan seinämän ärsytyksen ja tulehduksen. Tämä on mitä tule laukaisemaan tai pahentamaan vatsasi oireita.
Käyttämällä säännöllistä ruokavaliota, ruoansulatus toimii paremmin ja tehokkaammin.
2. Rajoita puhdistetun sokerin saanti
Puhdistettu sokeri on sokeri, joka on käynyt läpi puhdistusprosessin melassin (sokerisiirappi) poistamiseksi siten, että väri muuttuu kirkkaaksi valkoiseksi.
Tätä puhdasta sokeria myydään rakeistettuna sokerina ja se on myös laajalti saatavilla pakatuissa elintarvikkeissa ja juomissa. Useimmat kuluttavat puhdasta sokeria voivat lisätä mahalaukun työmäärää mahan happoa valmistettaessa.
3. Älä juo paljon syömisen aikana
Juominen runsaalla vedellä aterian keskellä ohentaa mahahappoa niin, että ruoka on vaikea sulattaa. Kun keho havaitsee tämän ongelman, aivot lähettävät vatsaan signaalin hapan nesteen tuotannon lisäämiseksi.
4. Syö hitaasti
Ennen kuin astutte vatsaan, ruoka, jota käytät, sekoittuu ensin suuhun syljen kanssa jaettavaksi yksinkertaisempaan muotoon. Tavoitteena on, että ruoan ravintoaineet imeytyvät elimistöön myöhemmin helpommin.
Ruoan purkaminen hitaasti tekee ruoastasi hienomman muodon, joka auttaa ruoansulatusjärjestelmää toimimaan tehokkaammin hajota se. Jos vatsaan tuleva ruoka ei ole tarpeeksi pehmeä, mahalaukku toimii erittäin vaikeasti sulavaa ja imeä kaikki vitamiinit, kivennäisaineet ja aminohapot, jotka ovat tärkeitä keholle.
Joten tee siitä tapana pureskella ruokaa 32 kertaa niin, että ruoka on todella pehmeä, kun se tulee vatsaan.
5. Nukkua sivuttain vasemmalle
Ilman sen ymmärtämistä nukkumistoiminto vaikuttaa myös terveyteen. Nukkuminen sivuttain vasemmalle on paras paikka niille, joilla on ruoansulatushäiriöitä, kuten haavaumia.
Kun nukut sivuttain vasemmalle, painovoima pitää mahan sisällön vatsan pohjalla. Tämä asema sopii myös niille, jotka usein saavat vatsan haavaumia, koska vatsan ja ruokatorven aukon välissä olevat venttiilin lihakset pysyvät mahan hapon yläpuolella suljetussa tilassa.
Vaikka nukkuisit oikealla puolella, venttiilin lihakset voivat venyttää niin, että mahaneste voi virrata takaisin ruokatorveen. Tämä voi aiheuttaa mahalaukun oireiden toistumisen, Joillakin ihmisillä oireet voivat olla tarpeeksi vakavia, jotta ne voivat herättää äkillisesti unen.
6. Ota sinkkilisät
Tarvittaessa ota sinkki-lisäaineet, jotka auttavat kehon kontrolloimaan mahahapon tuotantoa. Riittävä sinkin saanti on tärkeää haavojen omistajille, koska tämä mineraali on erittäin hyödyllinen mahahapon valmistusprosessissa.
Kuluttaa myös C-, E-, B6- ja magnesium-vitamiineja sinkin imeytymisen lisäämiseksi elimistössä.
7. Hallitse stressiä hyvin
Huonon ruokavalion lisäksi oireet haavaumat voivat myös olla toistuvia, koska ne aiheutuvat liiallisesta stressistä. Stressi ei ole todella vältettävissä, mutta voit hallita sitä.
Kun olet korostanut, yritä pysäyttää aktiviteettisi hetkeksi ja ottaa syvään henkeä 10 kertaa. Pidä jonkin aikaa kiinni ja vapauta henkeä myös 10 hitaasti. Toista useita kertoja, kunnes tuntuu rauhallisemmalta.
Edellä mainittujen hengitystekniikoiden lisäksi on monia muitakin tapoja lievittää stressiä. Esimerkiksi katsomalla komediaelokuvia, kuuntelemalla musiikkia, nauttimalla nukkua 20–30 minuuttia tai mietiskellä. Pohjimmiltaan tehdä kevyt asioita, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.
Varmista terveydellesi parempi tulevaisuus
Vaikka haavaumat sisältävät ruoansulatusongelmia, jotka ovat melko yleisiä, se ei tarkoita sitä, että annat sen sitten. Oireet, jotka näkyvät, ovat itse asiassa kehon tapa sanoa, että terveysongelma on.
Edellä mainitut erilaiset menetelmät voivat auttaa sinua kontrolloimaan mahahappoa niin, että mahahaavan oireet eivät enää ole helposti uusiutuvia. Muista, että on aina parempi estää kuin parantaa.
Voit kuitenkin ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä pitkällä aikavälillä soveltamalla asianmukainen sairausvakuutus, Ilman sairausvakuutusta sinulla ei välttämättä ole vapaita pääsyä moniin muihin kuin hätäapupalveluihin, kun niitä todella tarvitset.
