sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lopeta valheelliset ajatukset ja voita ahdistus
- Mikä ero on stressin ja masennuksen välillä?
- Stressioireet
- Masennuksen oireet
- Miten käsitellä masennusta
- Mikä on vaara, jos masennusta ei hoideta?
Lääketieteellinen video: Lopeta valheelliset ajatukset ja voita ahdistus
Lähes jokainen on kokenut stressiä. Stressi on normaalia ja on hyvä sinulle tietyissä tilanteissa. Kun sinua korostetaan, esimerkiksi työn kasauksen vuoksi tai siksi, että suunnittelet häät, sinun tulee yhä enemmän keskittyä ongelmiin ja parantaa suorituskykyä. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, koska jos olet stressaantunut, saatat kärsiä masennuksesta. Joissakin tapauksissa masennus voi näkyä ilman stressiä.
Stressiä ja masennusta käyttävät usein maallikkomiehet vaihdettavina termeinä. Itse asiassa näillä kahdella asialla on perustavanlaatuisia eroja. Stressin ja masennuksen toiminta ei ole sama, joten vastaus on myös erilainen. Jos sitä ei käsitellä kunnolla, masennus voi vaarantaa sielun, ruumiin ja elämän terveyden. Joten on tärkeää, että tunnistat stressin ja masennuksen erot, jotta voit huolehtia itsestäsi ennen kuin on liian myöhäistä.
Mikä ero on stressin ja masennuksen välillä?
Stressi alkaa yleensä tuntua hämmentyneeltä, koska ulkomailla on paljon paineita ja joku, joka on ollut käynnissä pitkään. Stressi voi rohkaista sinua olemaan innoissaan haasteista, mutta voi myös estää sinua. Tämä johtuu siitä, että jokaisella on erilaisia mekanismeja stressin käsittelemiseksi.
Kun olet stressaantunut, kehosi lukee hyökkäyksen tai uhkan. Itsesuojausmekanismina keho tuottaa erilaisia hormoneja ja kemikaaleja, kuten adrenaliinia, kortisolia ja noradrenaliinia. Tämän seurauksena tunnet energiankulutuksen ja lisääntyneen pitoisuuden, jotta voit reagoida paineen lähteeseen tehokkaasti. Elin poistaa automaattisesti myös kehon toiminnot, joita ei tarvita, kuten ruoansulatusta. Kuitenkin, jos stressi syntyy ei-toivottujen hetkien aikana, veri virtaa kehon osiin, jotka ovat hyödyllisiä fyysisesti reagoida, kuten jalat ja kädet, jotta aivojen toiminta vähenisi. Siksi monilla ihmisillä on vaikea ajatella selkeästi, kun stressi on.
Toisin kuin stressi, masennus on henkinen sairaus, joka vaikuttaa haitallisesti mielialaan, tunteisiin, kestävyyteen, ruokahaluun, unen kuvioihin ja sairastuneiden keskittymistasoihin. Masennus ei ole merkki onnettomuudesta tai hahmon vammaisuudesta. Masennus ei ole luonnollinen tila, kuten stressi tai paniikki. Masentuneita ihmiset tuntevat yleensä kadonneita tai motivoituneita, jatkuvasti surullisia ja epäonnistuneita ja helposti väsyneitä. Tämä ehto voi kestää vähintään kuusi kuukautta. Niinpä masennusta kärsivillä ihmisillä on yleensä vaikeaa suorittaa päivittäistä toimintaa, kuten työ, syöminen, seurustelu, opiskelu tai normaali ajo. Kuka tahansa voi saada masennuksen, varsinkin jos lähisukulaisessasi on ollut masennusta. Tutkimukset osoittavat myös, että naiset ovat enemmän vaarassa sairastua masennukseen kuin miehet.
Stressioireet
Stressi voi tapahtua kenelle tahansa, myös kouluikäisille lapsille. Harkitse seuraavia masennuksen oireita selvittääksesi, onko sinulla stressiä tai masennusta.
- valpas
- Muistihäiriöt
- Konsentraatiokonsentraatit
- Ruokavalion muutokset
- Helppo vihaa ja loukata
- Usein hermostunut tai hermostunut
- Tuntuu ylivoimaisesta työstä koulussa tai toimistossa
- Tuntuu pelkäävästä siitä, että et pysty suorittamaan tehtäviä oikein
Masennuksen oireet
Masennuksen merkit ovat paljon monimutkaisempia kuin stressin oireet. Sen ulkonäkö voi olla asteittainen, joten on vaikea todella ymmärtää, kun masennus ensin hyökkäsi. Seuraavat ovat erilaisia masennuksen oireita, joita yleensä esiintyy.
- Peruuta sosiaalinen ja perheympäristö
- Tuntuu surulliselta kuin olisi toivoa
- Kadonnut innostus, motivaatio, energia ja kestävyys
- Vaikea tehdä päätöksiä
- Syö vähemmän tai enemmän kuin tavallisesti
- Nukkua vähemmän tai pidempään kuin tavallisesti
- Vaikea keskittyä
- On vaikea muistaa
- Tunne syyllisyyttä, epäonnistua ja yksin
- Negatiiviset ajatukset jatkuvasti
- Helppo olla pettynyt, vihainen ja loukkaantunut
- Vaikea päivittäiseen toimintaan
- Menetti kiinnostuksensa tavallisesti nautittaviin asioihin
- Itsemurha-ajatukset
Miten käsitellä masennusta
Jos huomaat, että olet masentunut, sinun on ryhdyttävä toimiin välittömästi. Masennus on sairaus, jota voidaan parantaa, jos hoito on oikea. Depressiota ei kuitenkaan voi parantaa yksin. Tarvitset jonkun toisen apua. Kokeile neuvontaa psykologin tai psykiatrin kanssa. Saatat myös viitata erilaisiin hoitomuotoihin, kuten käyttäytymiseen liittyvään kognitiiviseen hoitoon (CBT) ja psykoterapiaan.
Jotta voit voittaa ahdistusta tai uppoaa pitkään suruun, hoito masennuslääkkeillä ja rauhoittavilla aineilla voi olla ratkaisu. Unilääkkeitä voidaan tarjota myös niille, jotka kokevat unettomuutta tai nukkumisvaikeuksia. Muista, että masentunut ei ole sinun vikasi, mutta voit taistella sitä. Kerro tilanteestasi rehellisesti ihmisille, jotka ovat lähimpänä sinua, jotta he voivat tukea ja auttaa sinua parantamaan nopeammin.
Mikä on vaara, jos masennusta ei hoideta?
Älä aliarvioi tai anna masennuksen vain siksi, että vaikutus on hyvin vaarallista. Erilaiset tutkimukset ovat löytäneet hyvin läheisen yhteyden masennuksen ja maksasairauden ja sydämen vajaatoiminnan välillä. Lisäksi tutkimukset osoittavat myös, että masennusta kärsivät ihmiset kärsivät 58% enemmän lihavuudesta ruokavalion jyrkkien muutosten ja liikunnan puuttumisen vuoksi. Jos depressiota ei hoideta vakavasti, se voi vähentää aivojen kykyä ja lisätä Alzheimerin ja aivohalvauksen riskiä.
Joissakin tapauksissa vakavasti masentuneet ihmiset pyrkivät lopettamaan elämänsä itsemurhalla. Joten on aika vastata vakavasti stressiin ja masennukseen. Tutustu eroon ja käsittele välittömästi stressiä ja masennusta ennen kuin on liian myöhäistä.
LUE ALSO:
- Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää masennuksesta
- 5 Stressin aiheuttama epäterveellinen käyttäytyminen
- 10 ruokaa, jotka auttavat voittamaan masennuksen
