sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity
- Yksinäisten tunteiden vaikutus mielenterveyteen
- Joku, joka tuntee itsensä yksinäiseksi, on yleensä epäterveellinen elämäntapa
- Stressi tunne yksinäinen vaikuttaa myös fyysiseen kuntoon
- 1. Unihäiriöt
- 2. Kehon vastustuskyvyn vähentäminen
- 3. Käynnistä sydän- ja verisuonitautien kehittyminen
Lääketieteellinen video: How to practice emotional hygiene | Guy Winch | TEDxLinnaeusUniversity
Periaatteessa ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, jotka tarvitsevat hyvää vuorovaikutusta muiden kanssa selviytyäkseen. Jos vuorovaikutuksen tarve ei täyty, olemme yleensä erillään sosiaalisesta ympäristöstä, jolle on ominaista yksinäinen tunne. Tämä ilmiö voi vaikuttaa henkilön henkiseen terveyteen ja vaikuttaa epäsuorasti fyysiseen terveyteen.
Yksinäisten tunteiden vaikutus mielenterveyteen
Yksinäinen tunne voi pahentaa henkilön emotionaalista tilannetta, joka voi aiheuttaa stressiä. Toisin kuin stressi yleensä, yksinäisyyden aiheuttama stressi pyrkii kestämään pitkään ja tapahtuu aina, kun joku on ongelmassa. Yksinäisen tunteen aiheuttama krooninen stressi voi aiheuttaa masennusta ja olosuhteita sosiaalinen fobia, jopa lisäämällä omaa taipumustaan itsemurhaan.
Iän myötä joku, joka kokee yksinäisyyden, kokee kognitiivisen toiminnan vähenemisen nopeammin. Tämä johtuu siitä, että sosiaalinen vuorovaikutus vaikuttaa myös aivojen ja muistin voimakkuuden toimintaan siten, että yksinäisyydestä kärsivät ihmiset ovat enemmän vaarassa kokea keskushermoston toiminnan vähenemistä. Tutkimuksessa kävi myös ilmi, että ikääntyneiden dementiariski lisääntyi yksinäisesti 64%.
Joku, joka tuntee itsensä yksinäiseksi, on yleensä epäterveellinen elämäntapa
Yksi yksinäisyyden tunteen vaikutuksista on ajatusten ja tunteiden hallinnan kyvyn vähentäminen, mikä aiheuttaa käyttäytymismuutoksia. Yleensä yksinäisyydestä kärsivillä henkilöillä on vaikea ylläpitää terveellistä elämäntapaa.
Riippuvuutta aiheuttavien aineiden väärinkäyttö kuten huumeet, alkoholi tai savukkeet, on yksi elämäntapamuutoksista, joita esiintyy usein yksinäisyydessä kokevassa. Tärkein syy on sosiaalisen tuen puute, jota joku tarvitsee ongelman edessä. Tämä ehto on myös yhteydessä toisiinsa, kun henkilö kokee stressiä ja uskoo, että tällaisten riippuvuutta aiheuttavien aineiden kuluminen on paras tapa välttää ongelmat.
Vähennä fyysisen aktiivisuuden rutiineja usein tehdään, kun joku kokee emotionaalisia häiriöitä, myös yksinäisyyden kokemisessa. Yhdessä tutkimuksessa yksinäisyyttä kokenut henkilö pyrki vähentämään fyysisen aktiivisuuden taajuutta ja kokenut muutoksia fyysisen aktiivisuuden voimakkuudessa, olemaan harjoittamatta liikuntaa. Fyysisen aktiivisuuden puute itse voi vähentää kehon vastustuskykyä, aiheuttaa liikalihavuutta ja erilaisten degeneratiivisten sairauksien kehittymistä.
Stressi tunne yksinäinen vaikuttaa myös fyysiseen kuntoon
Fyysisen terveyden väheneminen on yksinäisen tunteen sivuvaikutus. On olemassa useita kehon mekanismeja, jotka vastaavat mielenterveyden ja käyttäytymismuutosten vaikutuksiin yksilöihin, jotka tuntevat itsensä yksinäisiksi. Tässä muutamia yksinäisyyden vaikutuksia fyysisiin olosuhteisiin:
1. Unihäiriöt
Uniaika on hyvin välttämätöntä, jotta keho voi regeneroida optimaalisesti. Unen puute voi vähentää unen laatua, päiväsaikaan liittyvää väsymystä ja uniharjoitusten muutoksia. Yksi unihäiriöiden syistä on yksinäisyyden aiheuttamat emotionaaliset häiriöt. Yksinäisyyden ja unihäiriöiden välisellä suhteella on syklinen kuvio. Yksinäisyys yöllä aiheuttaa vaikeuksia rentoutumiseen ja aiheuttaa heräämisen nukkumaanmenon keskellä. Tämä aiheuttaa myös pätevien laskujen puuttumisen yksinäisyyden aiheuttaman stressin vaikutuksen lisäämiseksi.
2. Kehon vastustuskyvyn vähentäminen
Itse asiassa immuunijärjestelmä ei reagoi pelkästään patogeenisiin uhkiin, mutta yksinäisyyttä kokevan henkilön emotionaalinen tila voi vaikuttaa immuunijärjestelmän suorituskykyyn. Kun yksinäisyyden aiheuttama krooninen stressi, aivot reagoivat ympäristöön uhkana, tämä vaikuttaa myös kehon kestävyyteen. Siksi immuunijärjestelmä ei voi toimia optimaalisesti taudinaiheuttajia vastaan, jotka ovat samoja kuin stressaavat olosuhteet.
3. Käynnistä sydän- ja verisuonitautien kehittyminen
Psykologisten häiriöiden lisäksi yksinäinen tunne aiheuttaa epänormaalin reaktion, joka vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään. Harvardin tutkijat (kuten Telegraph on ilmoittanut) sanovat, että elin reagoi myös yksinäisyyden aiheuttamaan stressiin tuottamalla fibrinoge-proteiinia, joka tuotetaan yleensä, kun keho on loukkaantunut. Lisäksi krooniset stressiolosuhteet aiheuttavat myös kortisolin hormonin lisääntymistä, mikä vaikuttaa sydämen suorituskykyyn veren pumppaamisessa. Tämä epänormaali mekanismi aiheuttaa virtauksen häiriöitä ja siten laukaisee ateroskleroosin ja verenpaineen. Äskettäinen tutkimus osoittaa myös, että henkilöillä, joilla on huono sosiaalinen vuorovaikutus, on korkeampi sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riski, joka on 29% ja 32%.
Tähän asti useat tutkimukset ovat osoittaneet, että yksinäinen tunne on fyysisen terveyden laadun heikkenemisen syy. Periaatteessa yksinäisyys itsessään ei ole tosiasia vaan pikemminkin sosiaalisten suhteiden havainto tai emotionaalinen tila, eikä tämä ole yksinäisyyden aiheuttama. Siksi on helpoin tapa voittaa yksinäisyys on ohjata huomiota hetkeksi ja tehdä sosiaalista vuorovaikutusta.
LUE ALSO:
- 6 tapaa poistaa yksinäisyys masennuksen aikana
- Onko masennus todella kasvattanut sydänkohtauksen riskiä?
- Mitä eroa on stressissä ja masennuksessa? Tutustu oireisiin
