sisältö:
- Lääketieteellinen video: Boer Project: South Africa a Reversed Apartheid?
- Jääpakkaus
- Lämmin pakkaa
- kurkuma
- Epsom-suola
- inkivääri
- Laventeliöljy
Lääketieteellinen video: Boer Project: South Africa a Reversed Apartheid?
Olipa kyseessä urheiluvammat, nyrjähdykset tai väärä tyynyt, olkapään kipu voi haitata päivittäistä toimintaasi. Puhumattakaan nostamasta salkua tai päivittäistavaroita, heiluttaen käsiäsi kun tapaat ystäviä tiellä on vaikeaa. Sen sijaan, että olisit kipua, kokeile ensin keittiötäsi. On olemassa useita luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joiden avulla voit käsitellä olkapään kipua. Kiinnostuitko?
Jääpakkaus
Jos olkapään kipu johtuu fyysisestä vammasta (niskaan tai olkapäähän) ja turvotukseen, kylmä pakkaa voidaan käyttää sen hoitoon. Vammat aiheuttavat verenkiertoa kasvamaan tähän paikkaan, mikä johtaa nestevuotoon vahingoittuneessa kudoksessa. Tämä tila voi tehdä kivun alueesta kuumaksi ja näyttää turvoksena.
Matalat jäälämpötilat voivat stimuloida verisuonten kapenemista, mikä hidastaa vammojen verenkiertoa. Tämä vaikutus minimoi lopulta nesteen kertymisen niin, että turvotus voi muuttua tasaisemmaksi. Jää auttaa myös vähentämään kipua vähentämällä hermoherkkyyttä kipuun.
Käyttö:
Kääri jäätä pyyhkeellä tai liinalla, jotta se ei tartu suoraan ihoon. Liitä sitten pakkaus suoraan kyseiseen osaan. Voit käyttää tätä jääpakkausta välittömästi loukkaantumisen jälkeen. Pakkaa kipu 10-15 minuuttia. Voidaan tarvittaessa toistaa 3-4 tunnin välein.
Lämmin pakkaa
Lämmin paineita käytetään yleisesti pitkään kestäneiden lihaskipujen tai olkiliitosten lievittämiseen.
Lämmin lämpötila voi laajentaa verisuonia niin, että verenkierto ja happipitoisuus pääsevät helpommin tartunta-alueelle. Tämä auttaa lievittämään lihaksia ja vähentämään kipua. Lämpimät lämpötilat vähentävät myös jäykkyyttä ja lisäävät tuskallisten ruumiinosien liikettä.
Lämmin kompresseja ei kuitenkaan suositella käytettäväksi viimeisimmissä vammoissa tai alle 48 tunnissa. Koska lämmin lämpötila todella pahentaa turvotusta ja lisää kipua. Lämmin paineita ei myöskään saa käyttää avoimissa haavoissa ja vammoissa, jotka vielä näyttävät turvoksina.
Lämmin pakkaus voidaan tehdä vain viikon kuluttua loukkaantumisajasta, jos jääpakkaus ei lievitä kipua. Jos olkapään alueella on edelleen haavaumia ja turvotusta, sinun ei pitäisi käyttää tätä lämpimää pakkaa ensin.
Käyttö:
Lämmin kompressit voidaan aikaansaada lämpimässä vedessä kastetulla pyyhkeellä, lämpimää vettä sisältävällä pullolla tai lämmityslevyllä, joka on erityisesti suunniteltu puristamaan. Pakkaamiseen käytettävä lämpötila tulee huomata, jotta se ei ylikuumene. Suositeltava lämpötila lämpimille paineille on noin 40-50 ° C.
Harjoita olemaan puristamatta yli 20 minuuttia, ellei lääkäri suosittele sitä. Varmista myös, että et aseta lämpölähdettä välittömästi iholle, koska se voi aiheuttaa palovammoja tai ärsytystä.
Lisäksi 15 minuutin uiminen lämpimän suihkun alla voi olla myös toinen tehokas valinta.
kurkuma
Kurkussa on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää turvotusta sekä antioksidantteja, jotka vähentävät kipua. Yhden tutkimuksen mukaan kurkuma on rikastettu suurilla kurkumiiniannoksilla, joten kurkusta peräisin olevan kipulääkkeen tehoa voidaan melkein verrata ibuprofeenilääkkeeseen.
Epsom-suola
Epsom-suola on monissa perinteisissä lääketiedeissä käytetty mineraali. Epsom-suolat voivat parantaa verenkiertoa rentouttamalla jäykkiä lihaksia ja olkapään liitoksia.
Käyttö:
Voit liuottaa 2 kupillista epsom-suolaa lämpimään vesihauteeseen 20 minuutin ajan. Tee se säännöllisesti 3 kertaa viikossa, kunnes olkapään kipu häviää. Vaihtoehtoisesti liuotetaan epsom-suola lämpimiin paineisiin liottuvaan veteen. Tee se samalla kokoonpuristusperiaatteella kuin edellä.
inkivääri
Samankaltainen kuin kurkuma, inkivääri sisältää myös antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja olkapään kipua.
Inkivääri voi myös auttaa parantamaan verenkiertoa, jotta se voi nopeuttaa loukkaantumisen paranemisprosessia.
Käyttö:
Journal of Pain -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että 2 gramman raaka-inkiväärin kulutus tai keittäminen kerran päivässä voi vähentää urheiluvammoista johtuvaa lihaskipua jopa 25 prosenttia.
Laventeliöljy
Laventeliöljy voi olla myös luonnollinen korjaava väline olkapään kipua varten. Laventeliöljyllä on rentouttava olkapään lihakset, jotka ovat väliaikaisesti väsyneitä ja auttavat samalla vähentämään kipua. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että laventeliöljyllä on tehokas anti-inflammatorinen ja anti-inflammatorinen komponentti.
Testissä laimennetun laventeliöljyn teho lihaskipujen lievittämiseksi vastaa tramadolikipulääkettä, jos sitä käytetään suoraan ihon ihoalueelle.
Käyttö:
Seoksena kylpy vettä
Laita muutama tippa laventeliöljyä lämpimällä vedellä täytettyyn kylpyammeeseen. Sitten voit liottaa koko kehon seokseen 30 minuutin ajan. Tee se kerran päivässä.
Koska hankaus öljy seos
Laimenna 6-8 laventeliöljyä ensin 2 ruokalusikallista oliiviöljyä. Käytä tätä öljyseosta hieromalla kipeä olkapää noin 10 minuuttia. Hiero 2 kertaa päivässä.
Yleisesti ottaen erilaiset luonnolliset ainesosat ylläpitämään olkapään kipua ovat turvallisia käyttää. Sen tehokkuus voi kuitenkin olla erilainen yhdelle henkilölle ja toiselle, koska sitä ei ole todellakaan testattu lääketieteellisesti. Mikä on tärkeää, varmista, että sinulla ei ole allergioita näille ainesosille. Jos otat säännöllisesti lääkkeitä näiden ainesosien ohella, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
