sisältö:
- Lääketieteellinen video: Culture in Decline | Episode #3 C.V.D. by Peter Joseph
- Sosiaalisen median liikakäytön vaikutus terveyteen
- Mikä on kohtuullinen raja sosiaalisen median käyttämiseen?
- Avain on tasapaino
Lääketieteellinen video: Culture in Decline | Episode #3 C.V.D. by Peter Joseph
Kuvittele päivä ilman älypuhelin tai Internet-yhteys. Mitä sinusta tuntuisi? Levoton? Onko jotain puuttuu? Kutina avata sosiaalinen media?
Kyllä, useimmat ihmiset eivät nykyään pysty selviytymään päivästä käyttämättä sosiaalisen median tiliään. Vuoden 2016 Global Web Index -tutkimus osoittaa, että keskimääräinen henkilö viettää kaksi tuntia päivässä vain sosiaalisen median avaamiseksi. Itse asiassa liikaa sosiaalisen median käyttäminen ei ole hyväksi terveydelle.
Kuinka kauan sosiaalisen median pitäisi olla kohtuullista päivässä? Tässä on arvostelu.
Sosiaalisen median liikakäytön vaikutus terveyteen
Toinen Retrevon tekemä tutkimus paljasti, että 11% tutkimukseen osallistuneista väitti voivansa kieltäytyä avaamasta sosiaalista mediaa kahden tunnin välein. Tämä numero ei todellakaan ole yllättävää, kun näemme nykyisten ihmisten tottumukset, joita ei voida erottaa matkapuhelimistaan.
Useiden tutkimusten mukaan sosiaalisen median ylikäyttö vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen. Yksi niistä on Pittsburghin yliopiston tutkimus. Tässä tutkimuksessa todetaan, että sosiaalisen median avulla päivittäin yliaktiivisilla ihmisillä on masennusriski jopa kolme kertaa suurempi kuin sosiaalista mediaa harvoin käyttävät.
Toinen Western Western Reserve School of Medicine -koulutuksen tutkimus liittyi myös sosiaalisen median riippuvuuteen huolimattomaan käyttäytymiseen, erityisesti nuorilla. Tutkimuksen mukaan sosiaaliseen mediaan riippuvaisille nuorille on 3,5 kertaa todennäköisemmin riskialtisia asioita ajattelematta. Esimerkiksi tupakointi, alkoholin nauttiminen ja seksiä.
Mikä on kohtuullinen raja sosiaalisen median käyttämiseen?
Sosiaalisen median käyttäminen viisaasti ja vastuullisesti tarkoittaa sen käytön rajoittamista niin, ettei päivittäistä toimintaa häiritä. Sinun täytyy myös olla hyvin älykäs suodatustietojen välttämiseksi, jotta vältytään mielenterveyshäiriöiden, kuten ahdistuksen ja masennuksen, riskiltä.
Asiantuntijat eivät itse ole määrittäneet, kuinka kauan joku voi pelata sosiaalista mediaa päivässä. Koska kaikilla on psykologisia olosuhteita ja erilaisia emotionaalisia reaktioita sosiaalisen median sisältöön.
Et kuitenkaan todellakaan ole suositeltavaa viettää enintään kaksi tuntia päivässä sosiaalisen median avulla. Kalifornian ammatillisen psykologian koulun psykoterapeutti Philip Cushman suosittelee, että rajoitatte sosiaalisen median käyttöä puolen tunnin ja tunnin välillä päivässä. Myöhemmin, jos olet tottunut pääsemään ulos sosiaalisesta mediasta, voit rajoittaa sitä tiukemmin, mikä on vain silloin, kun sinulla on vapaa-aikaa.
Avain on tasapaino
Muista, että tämä ei tarkoita sitä, että sinulla on kiellettyä käyttää sosiaalista mediaa lainkaan. Sosiaalinen media on myös mahdollista, sillä se tarjoaa erilaisia etuja, kuten ystävyyden ylläpitämisen. Joten avain kohtuullisen sosiaalisen median käyttämiseen on tasapaino. Eli älä anna sosiaalisen median häiritä päivittäistä tuottavuutta ja suhteita.
Olet se, joka pystyy hallitsemaan sosiaalisen median avoimia tapoja, eikö olekin älypuhelin Teitä. Näin ollen se ei tarkoita sitä, että jos on tulossa ilmoitus, sinun on heti avattava ja vastattava. Erityisesti jos sisältö ei ole kiireellinen.
