sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Rules for Rulers
- Myös suolan puute ei ole hyvä
- Vain suolan välttäminen ei tee sinua terveeksi
- Mikä sitten voi vaikuttaa verenpaineeseesi?
Lääketieteellinen video: The Rules for Rulers
Korkea verenpaine tai hypertensio kutsutaan usein hiljainen tappaja, koska se ei aiheuta oireita. Seuraava asia, josta tiedät, että sinulla on verenpaine ja joilla on riski sairastua sydänsairauksiin. Siksi monet suositukset viittaavat siihen, että et syö liian paljon suolaa, koska se voi aiheuttaa verenpaineen nousun.
Mutta onko totta, että suola on suuri syy korkeaan verenpaineeseen? Voiko suolan välttäminen täysin estää meitä hypertensiosta?
Myös suolan puute ei ole hyvä
Nykyisessä vahvassa teoriassa todetaan, että suola, joka sisältää paljon natriumpitoisuutta, on vastuussa verenpaineen noususta ihmisessä. Mutta Bostonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkimuksessa todetaan, että natrium ei ole ainoa syy siihen, miksi henkilön verenpaine on korkea.
Tutkimuksen tulokset, jotka tehtiin tämän vuoden aikana 2 632 30–64-vuotiaalla henkilöllä, osoittivat, että verenpaineesta kärsivät henkilöt, jotka käyttävät natriumia liian suurina tai erittäin alhaisina.
Vain suolan välttäminen ei tee sinua terveeksi
Vaikka se poikkeaa useimpien tutkimusten tuloksista, mutta tutkimus osoittaa, että natriumia tarvitaan myös elimistössä, eikä sitä pitäisi välttää ollenkaan - jos elimistö on terve. Periaatteessa elimistössä tarvitaan natriumia nesteen ylläpitämiseksi ja säätämiseksi kehossa.
Siksi ajatellaan, että natriumin määrä kehossa aiheuttaa muutoksia verenpaineessa. Mutta natriumin vähentäminen ei ole ainoa tapa verenpaineen hallitsemiseksi.
Nämä havainnot eivät rohkaise sinua kuluttamaan suolaa vapaasti, tietenkin on vielä kulutusrajoituksia. Vaikka liiallinen määrä suolaa kulutetaan haitallisesti sydämesi ja verisuonten terveydelle, sinun ei kuitenkaan pidä välttää natriumin saantia elimistössäsi. Lukuun ottamatta sinulla on jo tiettyjä sairauksia, ja ravitsemusterapeutin ja lääkärisi on suositeltavaa mennä vähärasvaisen ruokavalion päälle.
Mikä sitten voi vaikuttaa verenpaineeseesi?
Toistaiseksi kaikki ovat keskittyneet siihen, miten poistetaan natriumin saanti valikosta, koska sitä pidetään erittäin huonona. Vaikka on olemassa muitakin tärkeitä asioita, joita täytyy muistaa ja käyttää kehon elektrolyyttitasojen tasapainottamisessa, nimittäin lisäämällä kaliumin saantia.
Kalium, kuten natrium, joka toimii kehon elektrolyytinä ja jolla on merkitystä kehon lihasten, myös sydänlihaksen, liikkeiden säätämisessä. Siksi kaliumin määrä kehossa vaikuttaa myös sydämen ja verisuonten terveyteen.
Ei ole paljon ehdotuksia, että korkean verenpaineen välttämiseksi sinun täytyy kuluttaa suuria määriä kaliumia - ei suositella, jotta vältetään natriumin suola. Kyllä, kehon korkea kalium auttaa normalisoimaan verenpaineesi, joten vältät verenpainetaudin.
Kaliumin tarpeisiin ei tarvitse vaivautua ja vaivautua ottamaan lisäravinteita, koska kalium on erilaisia vihanneksia, hedelmiä ja ruokalajeja. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät korkeaa kaliumia, kuten banaanit, appelsiinit, avokadot, tomaatit, perunat, kananliha ja erilaiset merikalat.
