sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1983-0723 Guru Purnima Talk, Assume your position, Seminar, Lodge Hill, UK, DP, subtitles
- Miksi tunnet unelias syömisen jälkeen?
- Mitä voidaan tehdä unettomuuden estämiseksi syömisen jälkeen?
- 1. Siirrä syömisen jälkeen
- 2. Valitse ruokasi viisaasti
- 3. Älä syö liikaa
- 4. Juo riittävästi vettä
Lääketieteellinen video: 1983-0723 Guru Purnima Talk, Assume your position, Seminar, Lodge Hill, UK, DP, subtitles
Uneliaisuus syömisen jälkeen on "tauti" lähes kaikille, erityisesti päivän aikana. Tämä saattaa häiritä sinua, kun sinun täytyy työskennellä. Uneliaisuuden torjuntaan käytetään erilaisia menetelmiä, esimerkiksi kahvia. Kuitenkin, onko olemassa toinen tapa, joka voidaan tehdä sen lisäksi? Mikä saa meidät olemaan unelias syömisen jälkeen?
Miksi tunnet unelias syömisen jälkeen?
Uneliaisuus syömisen jälkeen on normaali asia, joka tapahtuu kaikille. Tämä on kehon vaste elimistön jälkeen tapahtuville elimistössä tapahtuville biokemiallisille muutoksille. On monia syitä, miksi sinusta tuntuu unelias syömisen jälkeen.
Jotkut niistä johtuvat serotoniinin ja melatoniinin hormonista, joka voi aiheuttaa uneliaisuutta. Serotoniinin hormonin tuotanto voi lisääntyä, kun syöt elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia ja hiilihydraatteja. Samaan aikaan melatoniinia voi saada useista elintarvikkeista, kuten kirsikoista, banaaneista ja kaurasta. Ruoka-aineen sulatuksessa keho voi myös lisätä serotoniinin ja melatoniinin hormonia.
Toinen syy, miksi olet unelias syömisen jälkeen, on se, että sinulla ei ole unta tai et tee mitään nukkumisen jälkeen. Jotkut terveydentilaan liittyvät syyt voivat myös aiheuttaa uneliaisuutta syömisen jälkeen, kuten diabeteksen, anemian, keliakian ja ruoan suvaitsemattomuuden.
Mitä voidaan tehdä unettomuuden estämiseksi syömisen jälkeen?
Itse asiassa on monia asioita, joita voit tehdä kahvin juomisen ohella unettomuudesta. Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi estää aivojen hormoneja, jotka aiheuttavat uneliaisuutta. Mutta kahvi ei ole ainoa asia, joka voi tehdä sinusta unelias.
Jotkut asiat, joita voit tehdä uneliaisuuden välttämiseksi syömisen jälkeen, ovat seuraavat:
1. Siirrä syömisen jälkeen
Tee asioita, joita voit tehdä aktiivisena. Jos istut vain syömisen jälkeen, olet todennäköisesti unelias syömisen jälkeen. Aktiivisuus voi lisätä verenkiertoa, joten happi ja ravintoaineet voivat virrata hyvin kaikkiin kehon soluihin, ja sinusta tulee enemmän energiaa. Kävele vähintään 15 minuuttia syömisen tai portaiden kiipeämisen jälkeen hissi voi auttaa.
2. Valitse ruokasi viisaasti
Lounaalla sinun pitäisi valita elintarvikkeet, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, proteiineja ja tarpeeksi rautaa. Hiilihydraatit sisältävät glukoosia, joka voi tuottaa energiaa keholle toimintojensa suorittamiseksi. Rautaa tarvitaan myös tuottamaan punasoluja, jotka kuljettavat happea koko kehon kehon parantamiseksi.
On parasta välttää sellaisten elintarvikkeiden syömistä, joissa on runsaasti rasvaa ja sokeria pikaruokaa, Nämä elintarvikkeet voivat lisätä kehoon paljon kaloreita, mutta niillä ei ole ravinteita. Korkea sokeri voi myös lisätä verensokeritasosi, mutta voi hävitä nopeasti, mikä aiheuttaa uneliaisuutta ja väsymystä.
Illallisella sinun pitäisi valita elintarvikkeet, jotka sisältävät yksinkertaisia hiilihydraatteja ja proteiinia. Näiden kahden ravintoaineen yhdistelmä voi aiheuttaa sinulle uneliaisuuden, joten voit nukkua nopeammin ja järkevämmin. Aamulla sinun pitäisi valita elintarvikkeet, jotka on helpompi sulattaa ja jotka voivat tarjota tarpeeksi alkutehoa toiminnan aloittamiseksi.
3. Älä syö liikaa
Älä liioi ateriasi osaa. Liiallinen syöminen voi tehdä sinusta hyvin täynnä ja unelias. Miksi aiheuttaa uneliaisuutta? Koska ruoan sulattaminen, ruumis tarvitsee myös enemmän energiaa. Tämä voi varmasti tehdä kehostasi väsyneen ja unelias.
4. Juo riittävästi vettä
Varmista, että juot tarpeeksi vettä syömisen aikana. Vesi voi hydratoida kehoa, joten vältät väsymystä, keskittymisvaikeuksia ja uneliaisuutta. Muista, että kaikki kehon elimet tarvitsevat vettä toimiakseen.
