sisältö:
- Lääketieteellinen video: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim
- IQ ja EQ, mikä ero?
- Neljä asiaa elämässäsi, jotka voivat hajota ilman EQ: ta
- 1. Sinun suorituksesi koulussa tai töissä
- 2. Fyysinen terveys
- 3. Mielenterveys
- 4. Suhde muihin
- Kuusi avaimet EQ: n parantamiseksi
- 1. Negatiivisten tunteiden vähentäminen
- 2. Harjoittele rauhoittumalla ja käsittelemällä stressiä
- 3. Harjoita tunteita, jotka eivät ole helppoja
- 4. Ole ennakoiva, ei reaktiivinen, kun käsittelet tunteita herättäviä ihmisiä
- 5. Kyky nousta vaikeuksista
- 6. Kyky ilmaista tunteita henkilökohtaisissa suhteissa
Lääketieteellinen video: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim
Emotionaalinen älykkyys (EQ) on se, miten ilmaisit tunteita ja voitat heidät positiivisesti jopa stressaavissa tilanteissa. Ihmiset, joilla on korkea EQ, pystyvät usein kommunikoimaan tehokkaasti, ymmärtämään toisiaan, voittamaan vaikeuksia ja helpottamaan konflikteja. Tämä tieto ja ymmärrys ovat pääosin ei-sanallisia prosesseja, jotka muokkaavat ajattelua ja vaikuttavat siihen, miten hyvin olet yhteydessä muihin ihmisiin.
IQ ja EQ, mikä ero?
Toisin kuin älykäs tiedustelu tai IQ, EQ on kyky, jota voidaan oppia, ei jotain, jota teet syntymästäsi. Henkisen älykkyyden oppiminen on kuitenkin merkityksetöntä, jos et käytä tätä tietämystä elämään. Vain siksi, että tiedät, että sinun täytyy tehdä jotakin, ei tarkoita sitä, että teet sen - varsinkin kun rasitat stressiä, joka voi voittaa hyvät aikomuksesi.
Kuten tiedetään, se, että se on kirkkain menestynein henkilö, ei takaa, että sinusta voi tulla elämän vauraampi henkilö. Saatat tuntea jonkun, joka on akateemisesti loistava, mutta sosiaalisesti epäpätevä ja tyytymätön työhön tai henkilökohtaisiin suhteisiin. Älyllinen tiedustelu (IQ) ei riitä automaattisesti menestymään elämässä.
Kyllä, IQ auttaa sinua pääsemään kollegioon, mutta emotionaalinen älykkyys, eli EQ, auttaa sinua käsittelemään stressiä ja tunteita lopullisen tentin edessä. IQ ja EQ ovat samanaikaisesti ja ne ovat tehokkaimpia, kun ne rakentavat toisiaan.
Neljä asiaa elämässäsi, jotka voivat hajota ilman EQ: ta
1. Sinun suorituksesi koulussa tai töissä
Emotionaalinen tiedustelu voi auttaa sinua selviytymään työelämän sosiaalisista ongelmista, johtamaan ja motivoimaan toisia ja loistamaan urasi. Itse asiassa, kun arvioidaan tulevia työntekijöitä, monet yritykset pitävät emotionaalista älykkyyttä yhtä tärkeänä kuin teknisiä ominaisuuksia ja käyttävät EQ-testejä ennen niiden palkkaamista.
2. Fyysinen terveys
Jos et pysty käsittelemään tunteita, et voi myöskään voittaa stressiä. Tämä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Hallitsematon stressi voi lisätä verenpainetta, estää immuunijärjestelmän, lisätä sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä, edistää hedelmättömyyttä ja nopeuttaa ikääntymisprosessia. Ensimmäinen askel emotionaalisen älykkyyden lisäämiseksi on oppia stressin lievittämiseksi.
3. Mielenterveys
Hallitsemattomat tunteet ja stressi voivat myös vaikuttaa mielenterveyteen, mikä tekee sinut alttiiksi ahdistukselle ja masennukselle. Jos et ymmärrä tunteitasi, älä tunne olosi tunteisiinne ja et pysty voittamaan tunteitasi, saatat olla vaarassa rakentaa vahvoja suhteita, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsensä yksinäiseksi ja eristetyksi.
4. Suhde muihin
Ymmärtämällä tunteita ja tietäen, miten voit voittaa heidät, voit paremmin ilmaista, miten tunnet ja ymmärrät muiden tunteita. Näin voit kommunikoida tehokkaammin ja luoda vahvempia suhteita sekä työelämässä että omassa elämässäsi.
Kuusi avaimet EQ: n parantamiseksi
1. Negatiivisten tunteiden vähentäminen
Ehkä tämä on tärkein EQ-näkökohta, nimittäin kyky käsitellä itsetuntemuksia tehokkaasti, jotta se ei rasita mieli eikä vaikuta kykyynsi tehdä päätöksiä.
Jos haluat muuttaa negatiivisia tunteita tilanteesta, sinun täytyy ensin muuttaa tapaa, jolla ajattelet sitä. Yritä esimerkiksi olla vaarantamatta ihmisten toimintaa. Muista, että heidän toimiensa takana voi olla hyviä aikeita.
2. Harjoittele rauhoittumalla ja käsittelemällä stressiä
Useimmilla ihmisillä on oltava kokemusta elämästä. Miten käsittelet tätä stressaavaa tilannetta, vaikuttaa EQ: hun. Oletko esimerkiksi itsevarma tai reaktiivinen? Pysy rauhallisena tai hukkua?
Painostuksen aikana tärkeintä on muistaa, että pysyt rauhallisena. Esimerkiksi pesemällä kasvosi kylmällä vedellä tai aloittamalla aerobinen liikunta vähentää stressiä.
3. Harjoita tunteita, jotka eivät ole helppoja
Elämässä on aikoja, joissa sinun täytyy tehdä rajoja niin, että muut ihmiset tietävät, missä olet. Tähän voi sisältyä:
- uskaltautui erimielisyyteen muiden kanssa (olematta töykeä)
- sano "ei" tuntematta syyllisyyttä
- asettaa henkilökohtaisia painopisteitä
- yrittää saada, mitä sinulla on oikeus saada
- Suojaudu paineilta ja häiriöiltä.
4. Ole ennakoiva, ei reaktiivinen, kun käsittelet tunteita herättäviä ihmisiä
Useimmat ihmiset ovat joutuneet kohtaamaan ihmisiä, jotka ärsyttävät tai vaikeuttavat elämääsi. Saatat olla "jumissa" jonkun kanssa tällaisen kanssa työssä tai jopa kotona. Tämän kaltaiset ihmiset voivat helposti vaikuttaa sinuun ja pilata päivänne.
Voit yrittää rauhoittua ennen kuin puhut ihmisille, jotka usein aiheuttavat negatiivisia tunteita sinussa, varsinkin kun tuntuu vihaisena. Voit myös yrittää nähdä tilanteen kyseisen henkilön näkökulmasta.
Empaattisuus ei kuitenkaan tarkoita sietämättömän käyttäytymisen sietämistä. Sinun on vielä korostettava, että kaikilla on seurauksia.
5. Kyky nousta vaikeuksista
Elämä ei ole aina helppoa - kaikki tietävät sen. Miten päätät ajatella, tuntea ja käyttäytyä vaikeissa tilanteissa, usein voi määrittää, onko sinulla edelleen toivoa tai jopa epätoivoa, olitpa sitten edelleen optimistisia tai jopa turhautuneita, ja koetko voittoa tai jopa tappiota.
Esitä jokaisessa vaikeassa tilanteessa kysymyksiä, kuten
- "Mitä oppitunteja voi tehdä täällä?"
- "Miten voin oppia tästä kokemuksesta?"
- "Mikä nyt on tärkeintä?"
- "Jos ajattelen toisin, onko parempaa vastausta?"
Mitä korkeampi kysymystenne laatu, sitä paremmin saat vastauksia. Kysy rakentavia kysymyksiä oppimisprosessin ja painopisteiden perusteella, ja voit saada oikean näkökulman käsitelläksesi tilannetta.
6. Kyky ilmaista tunteita henkilökohtaisissa suhteissa
Kyky ilmaista rakkautta täynnä olevia tunteita on erittäin tärkeää, jotta voidaan säilyttää läheiset henkilökohtaiset suhteet. Tämä tunne voidaan välittää sanojen, kehon kielen ja käyttäytymisen kautta. Esimerkiksi positiivisella silmäkosketuksella, hymyillen, kuuntelemalla empatiaa tai yksinkertaisesti tarjoamalla ruokaa.
Sinun ei tarvitse vain jakaa syviä tunteita muiden kanssa henkilökohtaisessa suhteessasi, mutta sinun on myös voitava vastata myönteisesti, kun henkilö ilmaisee syviä tunteita sinulle.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
