sisältö:
- Lääketieteellinen video: #KysyTomiKokolta14: Vieraana Sami Sundvik
- Painonpudotus vinkkejä ihmisille, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta
- 1. Ota ensin yhteys lääkäriin
- 2. Nukkua riittävästi
- 3. Yritä lisätä aineenvaihduntaa
- 4. Vältä seuraavia elintarvikkeita
- 5. Syö seuraavat elintarvikkeet
Lääketieteellinen video: #KysyTomiKokolta14: Vieraana Sami Sundvik
Hypothyroidism on kehon aineenvaihdunnan häiriö, koska kilpirauhanen ei pysty tuottamaan tarpeeksi hormoneja. Tästä rauhasesta tuotettu hormoni säätelee kehon aineenvaihduntaprosesseja energian tuottamiseksi. Joten, gtyypilliset hypothyroidism-oireet ovat helposti väsyneitä ja usein eivät tunne hyvin. Lisäksi ihmisillä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, on taipumus myös laihtua, koska niiden aineenvaihdunta on hidasta.
Hypothyroidism on melko yleinen häiriö, koska syyt vaihtelevat ja kuka tahansa voi kokea. Jos olet yksi niistä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, älä huoli. Lue ensimmäiset vinkit painonpudotuksesta erityisesti hypotireoosille.
Painonpudotus vinkkejä ihmisille, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta
1. Ota ensin yhteys lääkäriin
Ennen kuin kokeilet vinkkejä painon menettämisestä, hypothyroidismia sairastavien on ensin kuultava lääkäriä. Lääkäri on ensindiagnosoi kilpirauhasongelman syy määrittämällä kilpirauhashormonin taso veressäsi. Yleinen hoito kilpirauhasen vajaatoiminnalle on synteettinen kilpirauhashormonihoito, joka kestää yleensä eliniän.
Lääkäri antaa myös vinkkejä tai huolenpitoa hypothyroid-oireiden hallitsemisesta, yleisen terveyden ylläpitämisestä, jopa lääkkeiden määräämisestä, jotta tila ei ole pudota se kun yrität laihtua.
2. Nukkua riittävästi
Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, kun seuraavat painonpudotusvinkit ovat tarpeeksi unta. Asiantuntijat toteavat, että naiset, jotka nukkuvat usein alle 5 tuntia, kokevat enemmän painon nousua kuin naiset, jotka yöpyvät 7-8 tuntia.
Myös naisilla, jotka nukkuvat vain 5 tuntia per yö, on 15 prosentin suurempi riski lihavuudesta. Siksi täytä riittävästi lepoaikoja päivittäin painon menettämisen kannalta.
3. Yritä lisätä aineenvaihduntaa
Hypotyreoosin sairastuneiden hitaan metaboliaa voidaan edelleen parantaa. Miten? Säännöllinen liikunta, joka rakentaa lihasmassaa. Sen lisäksi sinun täytyy myös seurata sitäjuoda tarpeeksi vettä ja syö terveellisiä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä kehon aineenvaihduntaa.
4. Vältä seuraavia elintarvikkeita
On olemassa useita elintarvikkeita, joiden ainesosat voivat häiritä kilpirauhashormonin toimintaa. Tässä esimerkki:
- soija, Soijapavut sisältävät fytoestrogeeniyhdisteitä, jotka voivat estää kilpirauhashormoneja tuottavien entsyymien aktiivisuutta.
- Korkea jodipitoinen ruoka. Syöminen ruokaa runsaasti jodia on todella hyvä kilpirauhasen toimintaa. Mutta ole varovainenliian paljon ruokaa, joka sisältää jodia, kuten kalaa ja suolaa, voi aiheuttaa vastakkaisia vaikutuksia ja hidastaa kilpirauhasen toimintaa.
- Rauta- ja kalsiumlisät. Rauta- tai kalsiumlisien käyttö voi muuttaa kilpirauhaslääkkeiden tehokkuutta.
5. Syö seuraavat elintarvikkeet
Elintarvikkeet, jotka sisältävät seuraavia ravintoaineita, voivat parantaa terveyttä ja tukea aineenvaihduntaa.
- Hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti antioksidantteja, Kirsikat, mustikat, mansikat, tomaatit ja pieni osa antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita jotka voivat parantaa yleistä terveyttä ja hyötyä kilpirauhasesta.
- Elintarvikkeet, joissa on runsaasti seleeniä. Elimistö tarvitsee seleeniä entsyymien tuottamiseksi, jotka tekevät kilpirauhashormonit toimiviksi. Seleeniä sisältävien elintarvikkeiden, kuten tietovisa tai Brasilian pähkinöiden syöminen voidaan kokeilla välipalana.
- Ruoka sisältää runsaasti tyrosiinia. Tyrosiini on yksi aminohapoista, joita keho tarvitsee T3: n ja T4: n tuottamiseksi kilpirauhashormoneissa. Ole hyvä ja kuluta lihaa, maitoa ja herneitä saadaksesi hyötyä tyrosiinista.
