sisältö:
- Lääketieteellinen video: HOW TO GET PERFECT ASH BLONDE HAIR / ENG
- Miten muuttaa huonoja tapoja viiden tärkeän vaiheen kanssa
- Ensimmäinen vaihe, et ehkä tiedä
- Toinen vaihe alkaa ymmärtää, että huonoja tapojasi on muutettava
- Kolmas vaihe, jossa tehdään yksimielinen päätös
- Neljäs vaihe alkaa toimia ja aiheuttaa muutoksia
- Viides vaihe, joka säilyttää saavutuksesi
Lääketieteellinen video: HOW TO GET PERFECT ASH BLONDE HAIR / ENG
Huono tapa, jota ylläpidetään ja jätetään viipymään, voi palautua elämääsi. Alkaen epäterveellisistä tavoista snacking ennen nukkumaanmenoa, tapana viivästyttää työtä peli, kunnes tapa on myöhässä.Hänen nimensä on myös tapana, se on vaikea heittää pois. Siksi sinun täytyy löytää tapoja muuttaa näitä huonoja tapoja. Miten muutat huonoja tapoja ihmisille, jotka haluavat muuttaa? Tämä on muutosvaihe asiantuntijoiden mukaan.
Miten muuttaa huonoja tapoja viiden tärkeän vaiheen kanssa
1980-luvulla kaksi asiantuntijaa, nimittäin James O. Prochaska ja hänen kollegansa Carlo Di Clemente, kehittivät viiden muutosvaiheen teorian. Tämä teoria uskoo, että jotta todella muutettaisiin huonoja tapoja, täytyy käydä läpi viisi tärkeää vaihetta.
Mitkä ovat vaiheet, jotka on suoritettava keinona muuttaa jonkun huonoja tapoja? Tässä on selitys.
Ensimmäinen vaihe, et ehkä tiedä
Juuri nyt, et ehkä todellakaan ymmärrä, että sinulla on huonoja tapoja, joita on muutettava. Et myöskään halua muuttaa mitään.
Esimerkiksi sinulla on tapana sijoittaa omaisuutesi huolimattomasti, sitten myöhemmin sinua vaivaa löytää se itse. Tässä vaiheessa et ehkä halua myöntää, että se, mikä todella saa sinut vaivautumaan, on itse, koska pidät asiat turhaan.
Toinen vaihe alkaa ymmärtää, että huonoja tapojasi on muutettava
Toiseen vaiheeseen astuminen alkaa alkaa muuttaa, koska tiedät jo, että huonot tavat ovat kompastuskivi omassa elämässäsi. Yleensä tämä vaihe käynnistyy tapahtumasta, joka on tarpeeksi merkittävä, jotta voit ymmärtää, että tottumuksessasi on jotain väärin.
Et kuitenkaan ole todella valmis hylkäämään huonoja tapojasi. Koska huonot tavat muuttuvat, et voi elää "mukavasti" uudelleen.
Kolmas vaihe, jossa tehdään yksimielinen päätös
Tässä vaiheessa alatte valmistautua henkisesti ja fyysisesti muutoksiin. Esimerkiksi, jos sinulla on tapana työn viivästyminen, Olet nyt alkanut puristaa aivojasi ajatellen, miten muutat näitä huonoja tapoja. Esimerkiksi tekemällä päivittäisen aikataulun tai pyytämällä jonkun toisen apua muistuttamaan työstä.
Neljäs vaihe alkaa toimia ja aiheuttaa muutoksia
Lopulta tulet hyvin tärkeään vaiheeseen, joka on muutoksen aikaansaaminen. Kun olet tehnyt selkeän päivittäisen aikataulun, aloitat kamppailun aikataulun seuraamiseksi ja jokaisen työn suorittamiseksi ajoissa, eikä enää viivästy.
Tämä neljäs vaihe kestää yleensä kauan. Älä kuitenkaan ole huolissasi, koska jokaisella on aikaa. Tärkeintä on, että olet yksi askel lähemmäs täydellisiä muutoksia.
Viides vaihe, joka säilyttää saavutuksesi
Viimeinen vaihe on säilyttää muutokset, joita olet onnistunut tekemään. Esimerkiksi olet onnistunut lopettamaan välipaloja elintarvikkeissa, joissa on paljon kaloreita ja sokeria. Sinun on yritettävä tehdä tämä muutos paitsi hetkelliseksi, mutta kestäväksi.
Voit siis sanoa, että tässä vaiheessa ei ole aikarajaa. Saatat myös joutua tekemään lisätoimia. Esimerkiksi useammin kokki kotona sen sijaan, että ostettaisiin epäterveellisiä välipaloja.
Pohjimmiltaan, miten muuttaa huonoja tapoja ei voi olla välitön ja silmänräpäyksessä. Tarvitset pitkän prosessin ja suuren tahdon. Kuitenkin, kun olet käynyt läpi edellä kuvatut viisi vaihetta, voit olla varma omasta kyvystäsi muuttua parempaan.
