sisältö:
- Lääketieteellinen video: How Elon Saved SpaceX & Tesla ... At The Same Time
- Mitkä ovat huonot tavat stressin aikana, joita sinun ei pitäisi tehdä?
- 1. Voidaan heijastaa vain
- 2. Unen puute
- 3. Älä pysy hiljaa, kerro lähimmälle henkilölle
- 4. Vietä aikataulu, jos se on liian täynnä
Lääketieteellinen video: How Elon Saved SpaceX & Tesla ... At The Same Time
Oletko koskaan tuntenut stressiä? Jos vastaat kyllä, et tietenkään ole yksin. Jokaisella on syytä tuntea stressiä. Joko työn, perheen tai rahoituksen vuoksi. Siksi lakkaa tekemästä erilaisia huonoja tapoja stressin aikana, mikä pahentaa tilannettasi ja keskittyy asioihin, joita voit parantaa. Se on teoreettisesti helppoa, kun taas käytännössä se on varmasti vaikeaa.
Jos kuitenkin jatkat siihen tottumista, voit hallita stressiä paremmin. Joten ensinnäkin, selvitetään, mitä huonoja tapoja, kun stressi, että sinun täytyy lähteä mahdollisimman pian.
Mitkä ovat huonot tavat stressin aikana, joita sinun ei pitäisi tehdä?
1. Voidaan heijastaa vain
Pohdiskelu on huono tapa korostaa, että saatat usein tehdä. On luonnollista, jos ajattelette ongelmaa, jota kohtaat juuri nyt. Pohdinnan pitäisi pyrkiä ymmärtämään, millainen tilanne on edessään syvempi.
Joskus olet kuitenkin loukannut ajatuksia, jotka ovat todella negatiivisia ja jopa tuottamattomia. Mieti edelleen ongelmia, jotka ilmenevät, ja ajattele negatiivisesti, kun olet kiinni tällaisessa tilanteessa, voit keskittyä vain siihen, mikä on väärä verrattuna siihen, mitä voit tehdä korjata tai ratkaista tämän ongelman.Muistakaa siis, että lypsäminen on sallittua, mutta määrittele rajat. Ei tarvitse miettiä, ennen kuin se vetää.
2. Unen puute
Joskus ajatella ongelmia vaikeuttaa nukkumista. Itse asiassa unen puute vain pahentaa tilaa vain fyysisesti ja psyykkisesti. Pidät vain tunne masentuneena koko yön. Nämä huonot tavat, kun korostettiin, tekevät kognitiivisia toimintojasi jyrkästi ja eivät kykene miettimään selkeästi, miten ratkaista ongelmia.
Stressi voi todella vaikuttaa kykyynne saada hyvälaatuista unta. Älä siis katso televisiota tai käytä laitetta (vempainkuten kannettavat tietokoneet, matkapuhelimet ja tabletit) ennen nukkumaanmenoa, mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja tummenna makuuhuoneesi valaistusta. Nämä asiat voivat auttaa sinua nukkumaan hyvin.
3. Älä pysy hiljaa, kerro lähimmälle henkilölle
Tiesitkö sen aukko voi olla "huumeiden" stressivähennys? Kun koet stressijaksoja, emotionaalista tukea, joka on psyykkinen apu ihmisiltä, jotka rakastavat sinua, voi olla avustaja eri haasteiden käsittelyssä.
Kun olet tässä tilassa, voit nähdä suhdetta, onko ystävyys tai perhe parempaa kuin ennen. Tämä hyvä suhde auttaa sinua vastaamaan taistella tai lentää (taistelu tai paeta).
Taistelu tai lento nimittäin fysiologiset ja psykologiset reaktiot, jotka syntyvät, kun joku joutuu vaarantamaan häntä. Stressi voi tapahtua, jos henkilö ei pysty voittamaan ongelmaa, koska se on kokenut paineita eikä voi toimia taistella tai lentää, Tämä vastaus rohkaisee sinua muodostamaan yhteyden toisiin ja jakamaan tukea.
Sitä vastoin suhteet, jotka ovat ristiriidassa kanssasi, vaikuttavat kielteisesti terveyteen, koska se aiheuttaa konflikteja. Siksi on tärkeää, että pääset eroon tarpeettomista suhteista, jotta elämäsi pysyy terveenä.
4. Vietä aikataulu, jos se on liian täynnä
Jos luulet olevasi kiireinen tekemäsi aikataulu, voit lievittää stressiä, olet väärässä. Liian kiireisen aikataulun tekeminen on yksi huonoista tavoista, kun stressi on tärkeää välttää.
Jos olet liian kiireinen, vaikka aikataulu on täynnä mielenkiintoisia asioita, voit silti tuntea stressiä lepoaikojen puutteen vuoksi. Aikataulut, jotka ovat täynnä aktiviteetteja, jotka yleensä painavat sinua, voivat olla vieläkin tyhjentäviä.
Jos joku pyytää aikaasi väärään aikaan, yritä oppia sanomaan ei. Tarkista aikataulusi ja poista toiminnot, joita et todellakaan tarvitse. Voit käyttää tätä aikaa levätä ja ajatella selkeästi.
