sisältö:
- Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Mitkä ovat synnytystä edeltävät vitamiinit?
- Onko kaikki raskaana olevat naiset tarvitsevat synnytystä edeltäviä vitamiineja?
- Kuka todella tarvitsee synnytys vitamiineja?
- Kuinka kauan minun pitäisi ottaa synnytys vitamiineja?
- Onko synnynnäisten vitamiinien ottamisen jälkeen haittavaikutuksia?
Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Kuten jo tiedämme, raskaana olevilla naisilla on paljon lisääntyneitä ravintoaineita koskevia vaatimuksia. Tämä ravinteiden tarve voidaan saada terveestä ruoasta. Ei kuitenkaan ole harvinaista, että raskaana olevat naiset eivät kykene vastaamaan heidän tarpeisiinsa, joten raskaana olevia naisia kannustetaan ottamaan synnytys vitamiineja.
Mitkä ovat synnytystä edeltävät vitamiinit?
Prenataaliset vitamiinit tai synnytyslisät sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joita äiti ja vauva tarvitsevat. Prenataaliset vitamiinit sisältävät yleensä kolme tärkeää ravintoainetta: foolihappoa, rautaa ja kalsiumia. Näitä kolmea ravintoainetta tarvitaan raskaana olevilla naisilla ja ne kokevat raskauden aikana lisääntyvän.
Foolihappoa tarvitaan imeväisten synnynnäisten vaurioiden estämiseksi, koska foolihapolla on tärkeä rooli aivojen ja selkäydin alkuvaiheessa. Foolihapon tarpeiden täyttäminen ennen raskauden alkamista raskauden aikana on erittäin suositeltavaa raskaana oleville naisille. Synteettinen foolihappo imeytyy helpommin elimistöönkuin luonnollinen foolihappo. Joten, foolihappoa sisältävien ravintolisien käyttö on erittäin suositeltavaa, vaikka olet jo syönyt tasapainoista ravintoa.
Rauta kasvaa myös raskauden aikana, koska äidin veren määrä kasvaa. Tämä rauta toimii hapen antamiseksi äidille ja vauvalle. Rautavaje raskauden aikana voi aiheuttaa äideille rauta-vajaatoiminnan, joka voi lisätä ennenaikaisen syntymän riskiä, pieniä syntymäpainoisia vauvoja ja lapsikuolleisuutta.
Kalsiumia tarvitaan myös sen estämiseksi, että äidit menettävät luun tiheyttä, koska lapset käyttävät äidin kehossa kalsiumia luun kasvuun. Luun kasvun lisäksi kalsiumia tarvitaan myös hampaan kasvuun, lihasten ja hermojen terveyteen (mukaan lukien sydän).
Onko kaikki raskaana olevat naiset tarvitsevat synnytystä edeltäviä vitamiineja?
Itse asiassa ei ole olemassa standardeja vitamiineille ja kivennäisaineille, joiden on oltava läsnä synnytyslisäyksissä. Mitä ja mitä sinun täytyy kuluttaa riippuu yksilöllisistä tarpeistasi, koska yksilöiden ravitsemukselliset tarpeet vaihtelevat. Valitse siis oikea synnytyslisä. Sinun on ensin kuultava lääkäriä ennen synnytyslisäysten ottamista. Lääkärisi mukauttaa täydennystarpeesi ruokailutottumusten ja -olosuhteiden mukaan tarpeidesi mukaan.
Yleensä, mitä raskaana oleva nainen tarvitsee, on täydentää foolihappoa ja rautaa, jossa et pysty vastaamaan näihin tarpeisiin, jos se riippuu vain ruokasta, jota syöt.
Sinun täytyy kuitenkin muistaa, että syntymäikäiset vitamiinit täydentävät vain ruokavaliota, eivät korvaa. Jos siis luotat vain ravintolisäsi ravintolisistä, et vastaa 100-prosenttisesti tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet.
Kuka todella tarvitsee synnytys vitamiineja?
On vaikea täyttää kaikki äidin ja vauvan tarvitsemat ravitsemukselliset tarpeet, vaikka raskaana olevat naiset syövät paljon ruokaa. Tästä syystä raskaana olevat naiset tarvitsevat synnytystä edeltäviä vitamiineja. Monet raskaana olevat naiset hyötyvät synnytystä edeltävistä vitamiineista, erityisesti niille, jotka ovat ottaneet synnytystä edeltäviä vitamiineja ennen raskautta.
Prenataaliset vitamiinit ovat erityisen tärkeitä raskaana oleville naisille, joilla on ruokavalion rajoituksia, joilla on terveysongelmia tai komplikaatioita raskauden aikana, kuten:
- Äiti on kasvissyöjä tai vegaani
- Äidit, joilla on laktoosi-intoleranssi tai intoleranssi muille elintarvikkeille
- Äiti, joka tupakoi
- Äidit, jotka kokevat veriin liittyviä sairauksia
- Äidit, joilla on syömishäiriöitä
- Äidit kärsivät kroonisista sairauksista
- Äidit, joilla on ollut mahalaukun leikkaus
- Äidit, joilla on kaksoisraskauksia
Kuinka kauan minun pitäisi ottaa synnytys vitamiineja?
Tämä riippuu kunkin yksilön tarpeista. Jos et pysty vastaamaan ravitsemuksellisiin tarpeisiisi, saattaa olla parempi, jos otat synnytystä edeltäviä vitamiineja raskauden aikana. Niille teistä, jotka haluavat imettää vauvan, ehkä lääkärisi suosittelee täydentämisen jatkamista vauvan syntymän jälkeen.
Onko synnynnäisten vitamiinien ottamisen jälkeen haittavaikutuksia?
Monet raskaana olevat naiset kokevat ruoansulatuskanavansa ongelmia synnytyspäivien vitamiinien ottamisen jälkeen. Mutta tämä on normaalia. Kun synnytyslisät sisältävät enemmän kuin 30 mg rautaa, ne voivat aiheuttaa ongelmia ruoansulatuskanavassa.
Tämän välttämiseksi voit yrittää kuluttaa sitä ennen nukkumaanmenoa tai muiden elintarvikkeiden kanssa, jotta se olisi helpompi sulattaa ja et halua oksentaa.
Liian paljon rautaa voi myös aiheuttaa ummetusta tai ripulia (harvinaisia). Ummetuksen estämiseksi voit juoda enemmän vettä ja lisätä kuitua (vihanneksista ja hedelmistä) ruokavalioon.
LUE ALSO
- 9 Valmistelut, jotka sinun on tehtävä ennen kuin yrität tulla raskaaksi
- Rauta-lisäaineet raskaana oleville naisille, joilla on anemia
- Miksi raskaana olevien naisten on käytettävä verenvähentäviä tabletteja?
