sisältö:
- Lääketieteellinen video: Raskauspahoinvointi - Lopu jo!
- Mitä voit tehdä oireiden lievittämiseksi?
- Mitä pitäisi välttää?
Lääketieteellinen video: Raskauspahoinvointi - Lopu jo!
Kun olet raskaana, saatat usein kokea pahoinvointia ja oksentelua. Tätä kutsutaan myös aamutaudiksi. Oireet saattavat tuntea olosi epämukavaksi. Saatat ihmetellä, onko tämä hyvä merkki. Vastaus on kyllä ja ei. Katsotaanpa miksi.
Aamupahoinvointi on monimutkainen tila. On vaikea tietää, onko kokenut hyvä tai huono. Aamupahoinvointi tai pahoinvointi on yleinen merkki raskaudesta. Aamupahoinvointi alkaa yleensä, kun olet 6. raskausviikolla ja pysähtyy 12. viikolla. Olosuhteet voivat ilmetä milloin tahansa, olipa sitten aamu, iltapäivä tai ilta. Mutta oireet voivat olla huonommat aamulla ja paranevat myöhemmin.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että pahoinvointia ja oksentelua raskauden aikana aiheuttavat naisen kehon hormonaaliset muutokset. Kun olet raskaana, keho tuottaa ihmisen hormonikoriongonadotropiinia (HCG). Tämä hormoni liittyy pahoinvointiin ja oksenteluun.
Naiset, joilla on useampi kuin yksi lapsi (kaksoset), kokevat usein pahoinvointia ja oksentelua HCG: n korkeampien veritasojen takia. Myös estrogeenihormonilla on rooli sairauden esiintymisessä.
Kuitenkin, jos aamulla ei ole sairautta, sinulla ei ole raskauden ongelmia. Liiallinen pahoinvointi ja oksentelu voivat aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita ja elektrolyyttien epätasapainoa. Tämä voi vahingoittaa sinua ja vauvaa. Jos sinulla on sairaus tai tuntuu epämukavalta tiettyjen hajujen kanssa, aamupahoinvointi voi tuntua enemmän häiritsevältä.
Mitä voit tehdä oireiden lievittämiseksi?
- Syö vähän, mutta useammin. Sinun täytyy syödä proteiineja ja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, koska ne tarjoavat enemmän energiaa.
- Syö hitaasti, jotta keho voi imeä ruokaa paremmin ja tunnet olosi täyteen pidemmäksi.
- Juo nesteitä ennen ruokailua tai sen jälkeen.
- Tarjoa suosikki pikkupurtavaa, kuten keksejä, evästeitä, jogurttia tai hedelmiä lähelläsi, jotta voit syödä niitä milloin tahansa. Nämä välipalat voivat antaa sinulle energiaa ja ravintoa. Välipalat voivat myös auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi, kun olet pahoinvointi.
- Syö aina, kun haluat ja milloin tahansa.
- Juo vettä, maitoa tai hedelmämehua, jotta kehon nesteitä riittää.
- Kylmän ruoan syöminen voi auttaa, koska kuuma ruoka tekee pahoinvointia.
- Gargle suuhun ennen ja jälkeen syömisen välttää huono maku.
- Kevyt harjoitus ja pieni vaikutus voivat auttaa. Kävely, pyöräily tai uinti voivat olla valinta.
- Avaa ikkuna niin, että ilmankierto on tasaisempi.
- Lepo, rentoudu ja ota nukkua, kun voit. Pahoinvointi ja oksentelu pahenevat usein, kun olet väsynyt.
- Inkivääri voi rauhoittaa vatsan häiriöitä. Kokeile teetä tai juomaa, joka sisältää inkivääriä.
Mitä pitäisi välttää?
- Yritä välttää ruokaa tai muita esineitä, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, kuten lämmin huone, hajuveden tuoksu tai autolla matkustaminen.
- Vältä rasvaisia, mausteisia, paistettuja tai hapanruokia. Nämä elintarvikkeet voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa.
- Älä juo nesteitä syömisen aikana. Älä juo liikaa kerralla. Voit tuntea paisuneena, joten syö vähemmän.
- Älä heti päästä nukkumaan, kun heräät.
- Älä makuulla syödäsi. Yritä tehdä joitakin kevyitä toimintoja.
- Älä ohita syömistä, vaikka pahoinvointi ja oksentelu eivät voi tehdä mitään.
