sisältö:
- Lääketieteellinen video: Try Not To Laugh Challenge #5
- Miten pidättäytyä ylensyönnistä Eidin aikana?
- 1. Tutustu ylilyönnin laukaisuihin
- 2. Syö hitaasti
- 3. Tee muita toimia
- 4. Rutiininomainen ateriaohjelma
- 5. Aseta aterian osa
- 6. Nauti tarpeeksi unta
Lääketieteellinen video: Try Not To Laugh Challenge #5
Kuka ei houkuttele näkemään tyypillistä Lebaranin ruokavalikkoa. Eidin aikanaYleensä jokainen perhe palvelee tyypillisiä Lebaranin ruokia ja kakkuja, kuten opor, rendang, nastar-kakkuja tai lumireppekakkuja. Nämä elintarvikkeet herättävät varmasti ruokahalua, joten sinusta tuntuu, että syö ja jatka.
Eidin syöminen perheen kanssa on myös ilo. Lisäksi, kun vierailet kotona, eri ruokavalikoiden näkeminen lisää varmasti ruokahalua. Haluat maistaa koko ruokaa ja syödä enemmän ja enemmän. Tämä overeating on varmasti käynnistää painonnousun Teitä.
Haluatko sen? Jos näin ei ole, harkitse seuraavaa tarkistusta, jotta Eid-ohjelman aikana ei tule ylikuumenemista, niin että #HidupEnak Eidin jälkeen on ohi.
Miten pidättäytyä ylensyönnistä Eidin aikana?
1. Tutustu ylilyönnin laukaisuihin
Voit tehdä muistiinpanoja, kun aloitat syömisen ja suuren osan. Huomaa myös, mitä elintarvikkeita ruokahalusi kasvaa. Näin te tiedätte tarkalleen, mikä laukaisee ylensyönne ja voi voittaa sen myöhemmin.
2. Syö hitaasti
Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy syödä, yritä syödä hitaasti. Vatsasi kestää noin 20 minuuttia merkitä aivoille, onko se täynnä vai ei. Siksi pureskele ruokaa hitaasti ja kunnes se on todella pehmeä nielemään.
Jos täytät vatsasi jatkuvasti, vatsa on sekava, kun se ilmoittaa kylläisyyden merkistä. Lopuksi syöt enemmän.
3. Tee muita toimia
Et ehkä pysty hallitsemaan itseäsi, kun näet herkullista ruokaa, joka on tyypillinen Eidille. Erityisesti sen jälkeen, kun hän on kokenut koko kuukauden paasto, tuntuu, että on aika syödä paljon, kun Eid.
Sen sijaan, että syöisit enimmäkseen Eidiin, voit korvata sen muilla toiminnoilla. Voit keskustella tai pelata sukulaisten kanssa. Voit myös pysyä poissa ruokailuhuoneesta, jotta ei olisi houkutusta, kun näet herkullista ruokaa.
4. Rutiininomainen ateriaohjelma
Kun paastoat, syöt vain aamunkoittoajan ja murtuessasi nopeasti. No, Lebaranin aikana sinun pitäisi palata normaaliin aterian aikatauluun, kuten aamiainen, lounas ja yö, ja ehkä vähän välipalaa.
Säännöllisen ruokailun aikataulun avulla voit hallita ruokahalua, joten vatsa käytetään tiettyihin ruokailuaikoihin. Näin vältetään väärän nälän ilmaantuminen.
5. Aseta aterian osa
Jotta Eid ei syöksy, käytä levyä tai ruoka-astia pienempi kuin tavallista ruokailuosan säätämiseen. Niinpä teidän ruokalautanen voi pitää vain vähän ruokaa ja estää sinua ylikuumenemasta.
6. Nauti tarpeeksi unta
Kun olet väsynyt, voit syödä enemmän kuin tavallista. Tutkimuksesta käy ilmi, että unen puute on suorassa yhteydessä lisääntyneeseen stressiin ja naisiin kohdistuvaan emotionaaliseen syömiseen.
Henkilö, joka nukkua hyvin, noin 7-8 tuntia joka ilta, syö normaali annos verrattuna ihmisiin, joilla ei ole unta. Niinpä, kun paasto, varmista, että nukut tarpeeksi, niin että kun Lebaran tulee, et tunne väsymystä unen puutteesta.
