sisältö:
- Lääketieteellinen video: #rahapodi 133 | Politiikka sisäpiirin silmin
- Onko turvallista, jos raskaana oleva nainen juoksee?
- Vinkkejä turvalliseen käyttöön raskauden aikana
Lääketieteellinen video: #rahapodi 133 | Politiikka sisäpiirin silmin
Oletko koskaan nähnyt raskaana olevan naisen maratonin kilpailuun? Luuletko, että raskauden aikana käyminen on vaarallista toimintaa?
Juoksu on helpoin harjoitus, jota voivat tehdä kaikki eri ikäiset ihmiset. Niille, jotka haluavat käyttää, he eivät yleensä halua jättää tätä liikuntaa, koska he ovat tottuneet siihen. Sisältää raskauden. Sinun täytyy olla utelias, voiko raskaana oleva nainen juosta? Tiedämme löytää vastauksen tässä artikkelissa.
Onko turvallista, jos raskaana oleva nainen juoksee?
Geneven yliopiston julkaisemien tutkimusten mukaan Sveitsissä säännöllinen liikunta on osoittautunut hyödyksi äideille ja sikiöille. Runner Kelly Collinsin mukaan, joka edelleen haluaa ajaa raskauden aikana, juoksu ei ole vain hyödyllistä syntymis- tai toimitusprosessissa. Mutta myös koko raskauden ajan 9 kuukautta.
Juoksu on turvallista raskauden aikana, jos olet hyvässä kunnossa ja et ole mukana suuririskisten raskauksien ryhmässä. Koska jokaisen naisen kunto vaihtelee, sinun on ensin kysyttävä lääkäriltäsi, jos sinulla on tiettyjä sairauksia.
Naiset, jotka normaalisti juoksevat ennen raskautta, voivat jatkaa tätä toimintaa raskaana normaalilla nopeudella niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi. Jos et ole tottunut juosta ja haluat ajaa raskauden aikana. Aloita juoksu, lämmitä 5-10 minuuttia venyttämällä ja kävellen. Käynnistä sitten hitaasti 5 minuuttia. Älä jäähdytä kävelemällä 5–10 minuuttia.
Jos tunnet hyvin, voit lisätä nopeutta hitaasti joka viikko. Raskaana oleville naisille suunnattujen synnytyslääkärien suosittelema aika on 20-30 minuuttia. Älä pakota itseäsi, kun alat tuntea väsymystä, kuunnella kehoa, koska vain sinä voit tuntea sen itse.
Vinkkejä turvalliseen käyttöön raskauden aikana
Raskaana olevien naisten juokseminen voi parantaa sydän- tai sydänfunktiota, tasapainoa ja vähentää lihasten epämukavuutta. Juoksu voi myös vähentää lihaskouristuksia, ylläpitää emotionaalista vakautta ja vähentää raskaana olevan diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä raskaana olevilla naisilla. Jos tiedät jo hyödyt, tietenkin haluat myös tehdä tämän helpon fyysisen toiminnan. Seuraavat vinkit ennen käyttöä.
- Pysy hydratoituna. Juo niin paljon kuin tarvitset ennen juoksemista. Älä toimi ennen kuin ilmenee kuivumista juoksun aikana. On erittäin suositeltavaa valita vesi.
- Huolehdi kehon lämpötilasta. Yritä pitää kehon lämpötila viileänä, koska raskaana olevat naiset ovat yleensä kuumia helposti. Käytä helposti vaimentavasta materiaalista löysiä vaatteita.
- Valitse oikeat kengät. Tämä on mukava jalat ja nilkkasi. Käytä sellaista, joka voi imeä hikoilla jaloillesi ja on oikean kokoinen jaloillesi.
- Käytä erityistä rintaliiviä. Käytä rintaliiviä rinnan koon säätämiseksi raskauden aikana.
Raskauden aikana juokseminen on turvallista niin kauan kuin sinulla ei ole tiettyjä vaarallisia sairauksia. Ja älä työnnä itseäsi liian kovaksi, jos olet väsynyt.
