sisältö:
- Soijapavun ravintosisältö
- Terveyshyödyt, jos soijapavut ovat terveellinen välipala
- 1. Kasviproteiinin lähde
- 2. Hyvä sydänterveydelle
- 3. Ruuansulatuksen tehostaminen
- 4. Säilytä paino
- 5. Estä osteoporoosi
Useimmat ihmiset saattavat ajatella, että kaurapuuro on terveellistä välipalaa, joka sisältää runsaasti ravinteita. Mutta tiedätkö, jos soijapapuja voidaan käyttää myös välipaloina, jotka eivät ole yhtä terveitä kuin kaurapuuro? Jep! Soijapavut ovat eräänlainen papu, joka sisältää runsaasti kuitua ja proteiinia. Tiedä soijapapujen hyödyt terveellisenä välipalana tässä artikkelissa.
Soijapavun ravintosisältö
Soijapapuilla on makea maku ja sileä rakenne. Herkullisen maun lisäksi soijapavut sisältävät runsaasti proteiinia. Yhdessä pienessä kulhossa tai 100 grammassa keitettyjä soijapapuja on noin 17 grammaa proteiinia, 10 grammaa hiilihydraatteja ja 173 kaloria.
Ravitsemus, joka ei ole yhtä tärkeä soijapapuissa, on sen kuitupitoisuus. 100 grammassa soijapapuja on myös 6 grammaa elintarvike- kuitua. Elintarvikekuitujen pitoisuus on välttämätöntä ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi ja kolesterolitasojen alentamiseksi.
Ei vain, että soijapavut ovat myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten mangaania, seleeniä, kaliumia, kuparia, fosforia, magnesiumia, rautaa, B6-vitamiinia, folaattia, B2-vitamiinia, B1-vitamiinia ja K-vitamiinia.
Terveyshyödyt, jos soijapavut ovat terveellinen välipala
Tässä on joitakin terveyshyötyjä, joiden avulla soijapavut ovat terveellisiä välipaloja:
1. Kasviproteiinin lähde
Soijapapuja pidetään täydellisenä proteiinilähteenä, koska ne sisältävät kaikenlaisia välttämättömiä aminohappoja. Keskeiset aminohapot ovat ihmiskehon tarvitsema tyyppi, mutta keho ei voi tuottaa sitä itse, joten se vaatii elintarvikkeita, jotka sisältävät välttämättömiä aminohappoja heidän tarpeisiinsa. Soijapavun proteiinipitoisuus voi toimia vaihtoehtoisena proteiinina eläinlajeista, kuten naudanlihasta, siipikarjasta ja munista, jos yhdistät muita kasviproteiinilähteitä.
Jos haluat vähentää lihan kulutusta, voit silti saada proteiinin edut nauttimalla soijapapuja.
No, yksi jalostettu soijapaputuote, joka on runsaasti kuitua ja proteiinia, on SOYJOY. SOYJOY on terveellistä välipalaa, joka on valmistettu kokonaisista soijapapuista, jotta se voidaan hitaasti hajottaa kehosta ja tehdä sinusta täynnä pidempään. Voit kuluttaa SOYJOY 2 tuntia ennen suurta ateriaa, joka auttaa vähentämään hiilihydraattien ylimääräistä saantia tai lämpöä syömisen aikana.
2. Hyvä sydänterveydelle
Soijapapujen öljypitoisuus on hyvä monityydyttymättömien rasvojen lähde keholle. Soijapapu ei myöskään sisällä kolesterolia (0 kolesterolia), joka on varmasti hyvä vähentämään kolesterolitasoa. Lisäksi soijapapujen proteiini- ja isoflavonipitoisuus voi vähentää LDL-kolesterolia (huono kolesteroli). Jotta se voi myös vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
3. Ruuansulatuksen tehostaminen
Soijapapujen kuitupitoisuus auttaa myös ylläpitämään terveellistä ruoansulatuskanavaa, mukaan lukien auttaminen sujuvasti ja säännöllisesti. Soijan syöminen vähentää säännöllisesti ummetuksen, paksusuolen syövän, divertikulaarisen taudin (hernia) ja peräpukamien riskiä. Muista kuitenkin, älä unohda hallita soijajauhosi osaa, joten se ei ole liiallinen!
4. Säilytä paino
Ei vain hyvää ruoansulatuskanavan parantamista varten, joten soijapapujen korkea kuitupitoisuus toimii myös välineenä kehon painon säätämiseksi. Näillä elintarvikkeilla on alhainen glykeeminen indeksi (GI) verensokerin ja insuliinin vaihtelujen säätelyssä. Joten soijapavun syöminen voi auttaa sinua kontrolloimaan nälkää. Tämä tietysti auttaa suuresti painonpudotuksessa.
5. Estä osteoporoosi
Soijaproteiinipitoisuus voi auttaa kehoa absorboimaan kalsiumia paremmin luissa. Soija-elintarvikkeissa esiintyvät isoflavonit hidastavat luun häviämistä ja estävät luun vaurioita osteoporoosiriskin estämiseksi.
