sisältö:
Lääketieteellinen video: Sää on keväisen lämmintä
Vatsakipu on terveyshäiriö, joka on hyvin yleinen raskauden aikana toisen kolmanneksen aikana. Tämä kipu johtuu pyöreistä nivelsiteistä kuin kohdun tuki, joka jatkuu raskauden aikana. Kuten lihaksen suorituskyky, nämä nivelsiteet voivat sopia ja rentoutua, mutta prosessi on paljon hitaampi. Jokainen liike (mukaan lukien pysyvä istuminen, nauraminen tai yskiminen), joka aiheuttaa nivelsiteiden venymisen nopean supistumisen vuoksi, voi aiheuttaa naisen kokeneen nivelkipun useiden sekuntien ajan.
Voidakseen lievittää kipua, moninkertaista lepoa ja tehdä joitakin liikkeitä, jotka voivat kouluttaa vatsalihastasi.
Liikunta vahvistaa vatsan lihaksia
Tarkoitus: Vatsalihasten vahvistaminen ja verenkierron parantaminen kehossa.
vaiheet:
- Nosta jalkasi - Aseta kehosi selkään selkänne ja jalkojesi kanssa rinnakkain lattian kanssa ja taivuta polvet. Nosta yksi polvi rinnettä kohti niin lähelle kuin mahdollista ja venytä jalat kohti kattoa. Taivuta polvet ja jalat takaisin lattialle. Kun käytät tätä harjoitusta, aseta pieni paine selälle ja lattialle. Tee sama liike toisen jalan kanssa. Toista tämä liike 10 kertaa päivässä.
- Kissat polvet - Aseta kehosi selälleen ja selkänne ja jalat rinnakkain lattian kanssa. Taivuta polvet samalla, kun nostat päätäsi ja yritä siirtää polvet nenäsi kohdalle mahdollisimman lähelle. Tee sama liike toisen jalan kanssa. Toista tämä liike 10 kertaa päivässä.
- Kun olet valmis, selaa oikealle tai vasemmalle.
Pinta-asento tulisi tehdä vain muutaman minuutin aikana harjoituksen aikana. Koska selkänojan sijainti aiheuttaa liikaa paineita tärkeimmille verisuonille, niin että verenkierto voi häiritä.
LUE ALSO:
- Syy vakavaan oksentamiseen raskauden aikana ja millainen vaikutus siihen on
- Äidin ylipaino raskauden aikana vaikuttaa lapsen sydämeen
- Eri esilamplian syyt raskaana oleville naisille
