sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Turvallinen opas juomaan teetä raskauden aikana
- 1. Teetyypin valinta
- 2. Kuinka paljon teetä voi juoda
- 3. Miten esittää
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Raskaana olevien naisten ja sikiön ravitsemus saadaan ruoasta tai juomasta. Joten, kun olet raskaana, sinun on huolehdittava siitä, mitä kulutat. Yksi niistä on, jos raskaana olevilla naisilla on tapana juoda teetä. Teepitoisuus antaa elimistölle monia etuja. Raskaana on kuitenkin useita asioita, jotka tarvitsevat huomiota. Älä huoli, raskaana olevat naiset voivat silti nauttia teetä nauttivasta noudattamalla teetä juomavaihtoehtoja raskauden aikana.
Turvallinen opas juomaan teetä raskauden aikana
Tea voi korvata kahvia stimuloivan kofeiinipitoisuuden vuoksi. Tea sisältää polyfenoleja, jotka ovat antioksidantteja, jotka suojaavat sydäntä, ehkäisevät syöpää ja lisäävät kestävyyttä. Lisäksi teetä voi myös lievittää aamupahoinvoinnin oireita, joita esiintyy usein raskaana olevilla naisilla.
Kofeiinipitoisuus teetä on kevyempi kuin kahvi, joten sitä pidetään turvallisempana raskaana oleville naisille. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että raskaana olevat naiset voivat juoda teetä tahdolla. On useita asioita, joita on harkittava, esimerkiksi teetyypin valinta, kuinka paljon teetä voi juoda, miten teetä tarjoillaan. Seuraavat ohjeet juomaan teetä raskauden aikana, jotta se ei häiritse terveyttäsi ja sikiötä.
1. Teetyypin valinta
On olemassa kahdentyyppistä teetä, joita voit kuluttaa, nimittäin teetä ja kasviperäisiä teetä. Ei-kasviperäiset teet koostuvat erilaisista teoista, joita olet ehkä yrittänyt, kuten vihreää teetä, mustaa teetä, oolong-teetä tai valkoista teetä. Vaikka kasviperäisiä teetä ei valmisteta teekasveista. Tämä tee on valmistettu juottavista juurista, kukat, siemenet tai muut kasvit, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Ero kasviperäisen teetä ja ei-yrttiteetä on kofeiinipitoisuus. Muilla kuin kasviperäisillä teillä on monipuolinen kofeiinipitoisuus, ja kasviperäiset teet eivät sisällä kofeiinia.
Voit nauttia kasviperäisiä teetä inkivääri-, piparminttu-, vadelma-, ginseng-juurista tai kuivatuista hedelmistä tai muista mausteista.
2. Kuinka paljon teetä voi juoda
Vanhempien raportoimana useimmat American College of Obstetriciansin ja Gynecologistsin asiantuntijat suosittelevat, että suurin sallittu kofeiinipitoisuus on 200 mg päivässä. Onneksi tee sisältää kofeiinia, joka on kevyempi kuin kahvi, jotta sitä voidaan nauttia enemmän.
Kofeiinin määrä kupin teetä vaihtelee. Tämä riippuu käytetyn teekasvityypin tyypistä, kuinka kauan teetä hapetetaan ja kuinka paljon teetä. 230 ml: n kupissa tai astiassa vihreä tee sisältää 30 - 50 mg kofeiinia ja musta tee sisältää 25 - 110 mg kofeiinia.
3. Miten esittää
Tee lisätään usein sokeriin, jotta se maistuu makealta ja herkemmältä. Valitettavasti sokeri sisältää vain kaloreita ilman muita ravinteita. Lisäksi sokeri sisältää myös melko korkean glykeemisen indeksin, joka voi lisätä verensokeritasoa nopeasti.
Raskaana oleville naisille, joilla on raskausdiabetes tai jotka ovat alttiita riskille tämän tilan kanssa, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ruuan ja juomien sokeripitoisuuteen. Tarkista lääkäriltäsi sairauden hoitamiseksi ja hoitamiseksi.
Jotta painosi raskauden aikana voidaan valvoa, lääkäri voi suositella sokeripitoisten elintarvikkeiden tai juomien, mukaan lukien makean teen, vähentämistä. Joten on hyvä juoda makeaa teetä, mutta ei liian usein. Tai voit korvata sokerin hunajalla tai käyttää sokeria lainkaan, jos haluat nauttia teetä.
Voit nauttia teetä lämpimällä vedellä tai jäällä. Pahoinvoinnin vähentämiseksi on suositeltavaa käyttää kylmissä olosuhteissa. Kiinnitä myös huomiota siihen, kuinka kauan teetä lähtee tai teepussi kastetaan. Mitä kauemmin se on valmistettu tai kastettu, sitä enemmän kofeiinia teoksessa sekoittuu veteen.
