sisältö:
- Lääketieteellinen video: TESTAAN SLIMEÄ TUBETTAJIEN OHJEILLA ?!
- Mikä voi aiheuttaa rasvaa?
- 1. Geneettiset tekijät
- 2. Elämäntapa
- Mitä tehdä, jos lapsi on rasvaa?
- Miten estää sen?
Lääketieteellinen video: TESTAAN SLIMEÄ TUBETTAJIEN OHJEILLA ?!
Joillekin ihmisille rasvaiset lapset näyttävät hauskailta, mutta se ei tarkoita hyvää. Kyllä, nyt yhä useammat lapset kokevat lihavuutta. Jopa Maailman terveysjärjestö toteaa, että alle 5-vuotiaita lapsia on ylipainoisia jopa vuonna 2016 jopa 41 miljoonaa. Vaikka tämä saattaa aiheuttaa riskin sairastua kroonisiin sairauksiin tulevaisuudessa. Mikä aiheuttaa rasvaa lapsia? Onko se varma, että ruokavalio? Miten ehkäistä lasten lihavuus?
Mikä voi aiheuttaa rasvaa?
On monia syitä, että lapset voivat olla ylipainoisia (lihavia). Yleisimpiä asioita ovat geneettiset tekijät, liikunnan puute, epäterveelliset ruokailutavat tai näiden kolmen tekijän yhdistelmä.
1. Geneettiset tekijät
Lapsilla, joilla on vanhempia tai sisaruksia, joilla on enemmän kuin normaali paino, on myös suuri riski ylipainoon. Vaikka perheessäsi esiintyy paino-ongelmia, kaikki lapset, joilla on perheen historiallinen liikalihavuus, kärsivät automaattisesti lihavuudesta. Geneettiset tekijät voivat todellakin lisätä lapsen lihavuusriskiä, mutta perhekäyttäytymisellä, kuten ruokailutottumuksilla ja -toiminnoilla, on tärkeä rooli painon kannalta.
2. Elämäntapa
Ruoka- ja lastenhoitotoiminnot ovat tärkeitä tekijöitä lapsen painon määrittämisessä. Suosittu TV, tietokoneet, tabletit, älypuhelin,ja videopelit tukevat yhä enemmän lapsia käyttämättömää elämäntapaa. Amerikan keskimäärin lapset viettävät 24 tuntia viikossa televisiota katsellen. Tätä aikaa voidaan käyttää muuhun fyysiseen toimintaan.
Puhumattakaan runsaasti kaloreita sisältävistä lasten välipaloista, tee ruoan saanti, joka on liikaa, mutta ei käytä sitä toimiin. Tämä tekee lapsen rasvasta ja lopulta vaaraa kokea erilaisia kroonisia sairauksia.
Mitä tehdä, jos lapsi on rasvaa?
Ota heti yhteyttä lastesihoitajaasi, jos sinusta tuntuu, että lapsesi on ylipainoinen. Lääkärit ovat oikea henkilö, joka määrittää lapsesi paino-ongelmat. Lääkärisi mittaa lapsen painon ja korkeuden, jotta voit määrittää, onko lapsen paino kohtuullisen rajoitettu. Lääkäri harkitsee myös lapsesi iän ja kasvumallin määrittämistä, onko lapsesi sairaus todellakin merkki lihavuudesta tai ei. Lasten lihavuuden määrittäminen on hyvin vaikeaa, koska lapset kasvavat nopeasti.
Esimerkiksi pojille on normaalia nopeampaa painon kasvua, jota seuraa myöhemmin suuri kasvu murrosiän jälkeen. Lääkärisi määrittää diagnoosin, onko lapsesi paino palautunut normaaliksi. Jos lääkäri toteaa, että lapsesi on ylipainoinen, hän pyytää sinua muuttamaan ruokavaliota tai toimintaa perheessäsi.
Miten estää sen?
Vanhemmat ja hoitajat voivat tehdä erilaisia asioita, jotta lapset eivät ole liikalihavia, tarjoamalla terveellistä ruokaa ja välipaloja, tekemällä liikuntaa joka päivä ja tarjoamalla hyvää ravitsemusta. Terveet ruoat ja välipalat antavat elimistölle ravinteita, jotka kasvavat ja parantavat terveellisiä ruokailutottumuksia.
Fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen voi vähentää taudin riskiä ja auttaa säätelemään ruumiinpainoa. Ravitsemusta koskeva koulutus voi kehittää lasten tietoisuutta hyvästä ravitsemuksesta ja terveellisistä ruokailutavoista. Seuraavat vinkit voivat tehdä niin, että pikkuesi pystyy helpommin omaksumaan terveellisen elämäntavan:
- Keskity terveelliseen elämään, ei ihanteellinen paino. Opeta positiivisia asenteita ruokaan ja aktiiviseen toimintaan ajattelematta painoa.
- Keskity perheeseen, Älä erota ylipainoisia lapsia. Ota koko perhe mukaan terveellisten ruokailutottumusten ja perheen liikunnan muuttamiseen.
- Järjestä aterioita ja välipaloja joka päiväja tehdä siitä tapana syödä yhdessä niin usein kuin mahdollista. Tarjota laaja valikoima terveellisiä ja kuituja sisältäviä elintarvikkeita.
- Anna osia, jotka sopivat lapsen tarpeisiin, Jos sinulla on vaikeuksia määrittää sopiva annos, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.
- Syö aina ja välipala ruokapöydässä. Älä anna lapsesi syödä ruokaa tai välipaloja, kun he katsovat televisiota. Syöminen television edessä vaikeuttaa heitä tuntemaan olonsa täyteen ja tottuvat siihen, että ne ylikuumenevat
- Anna elintarvikkeita, joilla on alhainen kalori ja korkea ravinto, Anna lapselle ymmärtää, että makeat ja rasvaiset elintarvikkeet ovat korkealla (kuten karkkeja, keksittai kakku) ei ole ruokaa, jota voidaan kuluttaa joka päivä. Näitä elintarvikkeita voi kuluttaa satunnaisesti.
- Ota lapset mukaan suunnittelemaan, ostamaan ja ruokaa, Käytä tätä toimintaa ymmärtääksesi, mitä lapsesi haluaa, opettaa ravitsemuksesta ja auttaa heitä kokeilemaan erilaisia ruokia.
- Tuetaan lasten liikuntaa, Osallistu perheen fyysiseen toimintaan rutiininomaisena aikatauluna, kuten kävely, polkupyöräily tai pelaaminen yhdessä. Tuki lapsellesi suunnitella fyysistä toimintaa, jota perheesi tekee.
- Rajoita katseluaikaa, pelaa videopelit, ja toista tietokone tulee 1-2 tuntia päivässä. Keskimääräinen lapsi Indonesiassa viettää yli 24 tuntia viikossa televisiota katsellen. Näiden toimintojen vähentäminen voi lisätä lapsen fyysistä aktiivisuutta.
