sisältö:
- Lääketieteellinen video: Markuksen matkassa -sarja alkaa: Itävallan upeat Alpit
- 1. Raudan puute
- 2. Jodin puute
- 3. A-vitamiinin puute
- 4. D-vitamiinin puute
Lääketieteellinen video: Markuksen matkassa -sarja alkaa: Itävallan upeat Alpit
Kouluikäiset lapset (6-12) tarvitsevat todella ravintoaineita, jotka tukevat heidän tarpeitaan ja kehitystään. Mutta ilmeisesti on vielä joitakin lapsia, joilla on todellakin ravintoaineiden puute, erityisesti mikrotuotteiden puute. Mitkä ovat yleisimmät aliravitsemuksen tapaukset?
Mikro-ravintoaineet ovat ravinteita, joita tarvitaan pienissä määrissä kehossa, mutta joilla on hyvin suuri vaikutus aineenvaihduntaan. Indonesian tasavallan terveysministeriön sivulla julkaistuissa uutisissa lapsilla on kolme pääasiallista aliravitsemukseen liittyvää ongelmaa, nimittäin raudanpuute, A-vitamiini ja jodi. Vaikka nyt nämä kolme ongelmaa ovat alkaneet parantua, vanhempien on pysyttävä valppaina. Lisäksi on vielä yksi asia, jota on seurattava nyt, mikä on D-vitamiinin puutos
Jos haluat tunnistaa, millaisia ravitsemuksellisia puutteita vanhemmat tarvitsevat tietää, katso alla oleva selitys.
1. Raudan puute
Maailman terveysjärjestö (WHO) tai WHO arvioi, että noin 53 prosenttia kouluikäisistä lapsista kokee rautapuutosanemiaa maailmanlaajuisesti. Erityisesti kehitysmaissa. Rauta kuljettaa happea kaikille kehon soluille toimiakseen oikein.
Rautapulan anemia on tila, jossa elimistössä on puutteellista rautaa, mikä vähentää punasolujen määrää. Rautapulan anemialla on vakava vaikutus lasten kognitiiviseen ja fyysiseen kehitykseen.
Tutkimukset osoittavat, että lapsen ruumiissa riittävästi rautaa syömällä lapset lisäävät keskittymistä, koulun suorituskykyä ja oppimistuloksia.
Indonesian lastenlääkäriyhdistyksen mukaan yli 5-vuotiaiden lasten ikärajasta johtuva rautapulan anemian syy on liiallinen verenvuoto ja liiallinen kuukautiset erityisesti tytöissä. Verenvuototilanteet voivat johtua matoinfektioista, esimerkiksi koukkuhermoista.
Yleisin oire on
- Iho on aina vaalea
- veltto
- Helposti väsynyt
- Helppo saada infektio, koska kestävyys vähenee
- Oppimistuloksen heikkeneminen
- Vähentynyt ruokahalu
Kanadan Dietitiansin mukaan rautarikkaat ruoka-aineet sisältävät:
- naudanliha
- kala
- Kananliha
- pinaatti
- parsakaali
- sydän
- Pähkinät, kuten mantelit ja cashewpähkinät
- tempe
Jotta voitaisiin optimoida raudan imeytyminen kasviperäisistä ruoka- lähteistä, kuten pinaatti, parsakaali ja muut, on myös tarpeellista kuluttaa tarpeeksi C-vitamiinia, joka auttaa optimoimaan sen imeytymisen elimistöön.
2. Jodin puute
Jodin puute (jodi) on yksi kansanterveysongelmista useissa kehitysmaissa. Keho ei voi tuottaa jodia itsestään, joten jodi on erittäin tärkeää saada päivittäisestä ruokasta. Jodi löytyy useista eri elintarvikkeista, mukaan lukien:
- kala
- merilevä
- Maito ja muut maitotuotteet
- muna
- katkarapu
Luonnollisesti päivittäinen ruoka ei sisällä liikaa jodia. Joissakin maissa jodia lisätään elintarvikelisäaineisiin, joista toinen on suola. Indonesiassa yksinomaan jodia lisätään keittiösuolaan ongelman ratkaisemiseksi jodin puutteesta, jota kutsutaan yleisesti nimellä IDD (jodipuutoshäiriöt).
Jodi on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita elimistö tarvitsee kilpirauhashormonien tuottamiseksi. Kun elimistö kokee jodin puutetta, kilpirauhasen määrä laajenee niin, että se kerää mahdollisimman paljon jodia ruoasta, joka tulee kehoon. Kilpirauhanen laajentuminen tunnetaan myös goiterina.
Jodin puutteen yhä vakavampi tila voi johtaa mielenterveyden heikkenemiseen ja kehityshäiriöihin lapsilla, joita kutsutaan luovuudeksi. Lapsilla voi olla lyhytkasvuinen ja kokenut kuulo- ja puhehäiriöt.
3. A-vitamiinin puute
WHO: n mukaan A-vitamiinin puutos vaikuttaa noin 85 miljoonaan kouluikäiseen lapseen maailmassa, ja se on ongelma, jota usein kohtaavat Afrikan ja Kaakkois-Aasian maat.
A-vitamiinin puutos on pääasiallinen syy ehkäisevään sokeuteen lapsilla. Tämäntyyppinen aliravitsemus aiheuttaa myös heikentynyttä immuunitoimintaa, huonoa raudan aineenvaihduntaa ja akuutteja hengitystieinfektioita.
A-vitamiinin puutteen voittaminen on erittäin tärkeää lasten selviytymisen kannalta. A-vitamiinin merkitys A-vitamiinilla on jopa 6 kuukauden ikäisten lasten osalta. A-vitamiinia voidaan saada myös erilaisista elintarvikelähteistä.
A-vitamiinin lähteitä ovat:
- sydän
- kala
- Kalaöljy
- A-vitamiinipitoinen maito
- muna
- Margariini, joka on väkevöity A-vitamiinilla
- vihannes
4. D-vitamiinin puute
D-vitamiinin puute on eräänlainen ravitsemuksellinen puutos, joka on otettava huomioon lapsilla, jotka ovat lapsenkengissään. Koska D-vitamiinin puute tällä hetkellä on erittäin vaarallista kasvulle.
D-vitamiinia tarvitaan luun kasvuun ja kehitykseen. Tämä vitamiini auttaa myös imemään ja ylläpitämään kalsiumia ja fosforia elimistössä vahvojen luiden rakentamiseksi.
Jos lapsi on puutteellinen D-vitamiinissa, lapsella voi olla viivästynyt tai viivästynyt motorinen kehitys, lihasheikkous ja murtumat.
Lapset, joilla on D-vitamiinin puutteen vaara, ovat lapset, joilla on yleensä aina suljettu iho, joilla on tiettyjä elinhäiriöitä, kuten maksan tai munuaissairaus, ja lapset, jotka viettävät enemmän aikaa omassa talossaan eivätkä altistu paljon auringon sinaarille.
D-vitamiinin lähteet voidaan saada osoitteesta:
- juusto
- Naudan maksa
- juusto
- Munankeltuaiset
