sisältö:
- Lapset, jotka liikkuvat harvoin fyysisesti, ovat alttiimpia murtumiin
- Miksi liikunta on hyvin tärkeää lasten iästä lähtien?
- Liikunta tekee kehosta stressiä ja stimuloi luut tiheämmäksi
- Mitä urheilu voi tehdä lapsen luista vahvaksi?
Tiesitkö, että vaikka olisit vielä teini-ikäinen, laiskotella ja tekemättä fyysisiä aktiviteetteja, saat sinut alttiiksi murtumille? Kyllä, liikunta, kuten urheilu, on jokaisen tehtävä. Lapsilla ja nuorilla lapsen fyysinen aktiivisuus määrää kuitenkin luidensa terveydeksi aikuisuuteen. Sitten miten liikunta voi vähentää murtumariskiä lapsilla ja nuorilla? Kuinka usein meidän on harjoitettava niin, että luut ovat terveempiä?
Lapset, jotka liikkuvat harvoin fyysisesti, ovat alttiimpia murtumiin
Tämä lausunto tuli British Columbian yliopiston tutkimuksesta. Tässä tutkimuksessa asiantuntijat kirjaivat 556 tyttöä ja 515 poikaa, joiden ikäraja oli 8-12 vuotta. Sitten tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Bone and Mineral Research, tutkittiin kunkin lapsen luun tiheyttä ja voimaa, ja myös fyysinen aktiivisuus kirjattiin ja todettiin.
Tämän jälkeen tutkimuksen lopussa todettiin, että lapsilla, jotka olivat aina aktiivisia ja urheilulajeja, osoittautui vahvoja ja tiheitä luurakenteita, joten heillä oli pieni murtumariski. Lapsiryhmät, joilla on istumatonta elämää tai fyysisen aktiivisuuden puute, ovat herkkiä luun rakenteen vuoksi.
Miksi liikunta on hyvin tärkeää lasten iästä lähtien?
Periaatteessa urheilu on tärkeää, ja se on toteutettava eri ikäisin eikä se ole poikkeus. Mutta tässä tapauksessa liikunta vaikuttaa lapsen luiden vahvuuteen ja terveyteen, kunnes hän on aikuinen. Jokaisen lapsen on läpäistävä kasvun kultainen aika. Tämä ajanjakso tapahtuu ennen kuin murrosikä tulee.
Kirjallisuudessa sanotaan, että murrosiän aikana pojat tai tytöt kokevat selkärangan massan nousun 50–60% ja kehon pitkät luut 30%. Mutta luun massan suuri tai pieni kasvu riippuu kunkin lapsen tilasta ja fyysisestä aktiivisuudesta. Mitä aktiivisempi lapsi on, sitä enemmän luun massa kasvaa, jolloin niiden luut ovat vahvoja ja tiheitä.
Liikunta tekee kehosta stressiä ja stimuloi luut tiheämmäksi
Itse asiassa liikunta on kehon fyysinen "stressiä". Kehon aiheuttama rasitus ja paine, joka johtuu liikunnasta, vaikuttavat hyviin asioihin. Keho reagoi liikunnan aiheuttamaan stressiin stimuloimalla uusien luusolujen muodostumista ja houkuttamalla enemmän kalsiumia käytettäväksi luun kehityksessä. Lisäksi liikunta tekee kehon lihaksista vahvempia ja epäsuorasti tämä prosessi vaikuttaa myös luun massaan.
Mitä urheilu voi tehdä lapsen luista vahvaksi?
Sinun ei tarvitse kertoa lapsellesi tehdä raskasta liikuntaa kuntosali, Tietenkin he eivät tarvitse sitä. Sinun pitäisi tehdä, on motivoida ja kutsua hänet pelaamaan kodin ulkopuolella. Voit kutsua hänet hölkkä joka päivä tai vain hyppäämällä köysi, olette tehneet lapsen luut vahvemmiksi ja tiheämmiksi. Lisäksi lasten saaminen aktiiviseksi on myös erittäin hyvä terveydelle yleensä ja toivoo, että siitä tulee tapa, kunnes hän kasvaa.
