sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- Yleiskuva sokerin toiminnasta kehossa
- Ortun tulee olla viisaampi valittaessa sokerilähteitä lapsille
- Sokerin lisääminen lasten ruokaan
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Monien mielestä makeita tai sokeripitoisia elintarvikkeita pidetään usein huonoina, koska he sanovat tekevän rasvaa ja diabetesta. Niin monet vanhemmat kieltävät lapsiaan syömästä makeaa ruokaa, ehkä valita heille sokerittomia tuotteita. Itse asiassa sokerilla ei aina ole kielteisiä vaikutuksia lapsiin. Ihmiskeho tarvitsee periaatteessa sokeria saadakseen energiaa. Vanhempasi tehtävänä on vain rajoittaa lasten saantia, jotta he eivät pääse liikaa. Mitä hyötyä lapsille on sokerin saannista, ja mikä on turvallinen raja sokerille lapsille?
Yleiskuva sokerin toiminnasta kehossa
Sokeri tai hiilihydraatit ovat kehon tärkein energialähde. Ilman tarpeeksi sokeria keho käyttää rasvaa tai proteiinia energiana. Ja tämä ei todellakaan ole hyvä, voi häiritä kehon aineenvaihdunnan tasapainoa. Joka tapauksessa sinun on vanhempana vielä tarjottava lapsille sokeria. Sokerin tarvitsee vielä kuluttaa lapsia, mutta myös kiinnittää huomiota siihen.
Elimistöön tuleva sokeri on suoraan kehon käytössä, ja elin säilyttää sen myös energiavarana. Sokeri varastoidaan glykogeenin muodossa maksassa ja lihaksissa. Glykogeeniä käytetään elimistön tarvittaessa. Esimerkiksi kun alhainen verensokerireservi kehossa, glykogeeniä käytetään aivojen energianlähteenä.
Sen lisäksi, että sokeri voidaan muuntaa myös aminohappoiksi tai rasvahappoiksi. Tämä riippuu kehosi tarpeista. Jos esimerkiksi sokerin tarve on riittävä, kehon ylimääräinen sokeri voidaan muuntaa rasvahappoiksi, jotta ne voidaan varastoida rasvakudokseen. Ylimääräistä sokeria käytetään myös aminohappojen hajottamiseen kehon tarpeiden mukaan.
Ortun tulee olla viisaampi valittaessa sokerilähteitä lapsille
Elimistö tarvitsee itse asiassa sokeria energialähteenä, mutta suurin osa sokerin kulutuksesta ei myöskään ole hyvä lapsille. Liian paljon sokerin tai makeiden elintarvikkeiden kulutus voi aiheuttaa lapsille rasvan. Tämä johtuu siitä, että makeat elintarvikkeet sisältävät yleensä paljon kaloreita ja että niissä on vähän ravinteita. Sen lisäksi, että se voi aiheuttaa liikalihavuutta, myös makeisten tai sokerin syöminen voi usein aiheuttaa lapsille onteloita.
Tästä syystä sinun on valittava lapsellesi oikea sokerilähde. Tämä auttaa vastaamaan hänen energiantarpeisiinsa ja ehkäisemään painonnousua ja onteloita lapsilla. Sitten, mitkä ovat sokerin lähteet lapsille?
- Valitse ruskea sokeri tai hunaja verrattuna valkoiseen sokeriin ja anna makeutta lapsille, Tämä johtuu siitä, että ruskea sokeri ja hunaja sisältävät ravinteita kaloreiden lisäksi. Valkoinen sokeri sisältää vain kaloreita ilman ravinteita. Punainen sokeri sisältää klooria, rautaa, kaliumia, natriumia. Vaikka hunaja sisältää useita vitamiineja ja kivennäisaineita, myös rautaa.
- Antakaa hedelmiä kuin makeat kakut tai makeat keksit lasten välipaloja varten, Hedelmät voivat olla lapsille hyvä sokerilähde. Lisäksi hedelmissä on myös monia lasten tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Anna vain sellaisia makeita ruokia, joita lapset pitävät tietyissä tapauksissa, ei joka päivä. Esimerkiksi vain antamalla suklaata, karkkia, munkkeja tai muita makeita elintarvikkeita lomalla. Tämä tehdään niin, että lapsia ei käytetä syömään paljon makeaa ruokaa.
Sokerin lisääminen lasten ruokaan
Live Sciencein mukaan American Heart Association suosittelee, että 2-18-vuotiaat lapset kuluttavat ylimääräistä sokeria enintään 6 tl tai 25 grammaa päivässä. Tämä määrä vastaa 100 kaloria.
Alle 2-vuotiaille lapsille American Heart Association suosittelee, että heille ei anneta lisättyä sokeria. Sokerin lisääminen alle 2-vuotiaiden lasten ruokaan voi tehdä lapsista "riippuvaiseksi" sokerista. Saatat pystyä lisäämään hedelmiä sokerin korvikkeena antamaan makeutta lapsille.
Ei vain ruokaa, vaan myös sokerin lisäämisen rajoittamista tulisi tehdä juomilla. 2-18-vuotiaiden lasten pitäisi rajoittaa makeiden juomien kulutusta enintään yhteen lasiin tai 240 ml: aan viikossa American Heart Associationin suositusten perusteella. Tässä mainitut makeat juomat ovat virvoitusjuomia, energiajuomia, makeaa teetä ja pullotettua mehua.
