sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Onko lapseni pystynyt paastomaan?
- Miten paasto on turvallista lapsille?
- Merkki lapsen kuivumisesta
- Kiinnitä huomiota lapsen nukkumaan
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Paastoaminen on velvollisuus jokaiselle muslimille, joka on mennyt ohi tai on ohittanut murrosiän. Monet perheet ovat kuitenkin käyttäneet lapsiaan paastolla jo varhaisesta iästä alkaen, puolen päivän nopeasta soveltamisesta koko päivän nopeasti. Tämä tehdään, jotta lapset voisivat tutustua paastoon Ramadanin kuukaudessa, jotta lapsi voi olla vahvempi paastoamaan ja tietäen nopean paaston.
Missä iässä lapsen on kuitenkin voitava paastota? Eikö pienten lasten tekemä paasto vaikuta kasvuun ja kehitykseen? Keskustelkaa siitä.
Onko lapseni pystynyt paastomaan?
Jotta voisit arvioida, että lapsesi pystyy suorittamaan paastoa tai ei, sinun täytyy tietää lapsesi kasvu ja kehitys nyt. Onko lapsellasi normaali paino vai ei? Miten lapsesi kehittyy, onko se sama kuin hänen ikäisensä kehittyminen?
Jos lapsellasi on normaalia kasvua ja kehitystä, lapsesi pyytäminen harjoittamaan paastoa ei näytä olevan ongelma. Kuitenkin, jos lapsellasi on vähemmän kuin tavallinen paino tai lapsesi näyttää ohuelta, sinun ei pitäisi pakottaa lapsi nopeasti. Itse asiassa paastoaminen lapsille, jotka eivät ole murrosikäisiä, ei myöskään ole pakollista, mutta se ei vahingoita opettaa lapsia lapsuudesta. Lapsen ikä voidakseen aloittaa paasto näyttää vaihtelevan kunkin yksilön kyvystä. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin pyydät lapsia nopeasti.
Lapset tarvitsevat todellakin tarpeeksi ravinteita tukemaan nopeaa kasvua ja kehitystä aikuisiin verrattuna. Tässä iässä lapset käyvät läpi kasvun ja kehityksen eri vaiheita. Jos lapsesi saanti vähenee tällä hetkellä, voi olla, että kasvua ja kehitystä voidaan häiritä. Siksi, jos lapsi paastoaa, älä yritä vähentää lapselle annettavan saannin määrää. Lapsia voidaan opettaa paastoilla vaiheittain alkaen puolipäiväisestä paastosta koko päivän paastoon, jotta lapset eivät yllättyisi hyväksymästä muutoksia.
Miten paasto on turvallista lapsille?
Lapsilla on vaara, että heillä on ongelmia, kun he paastoavat pientä kokoa, suuria ravitsemustarpeita ja lapsia, jotka eivät pysty tarjoamaan ruokaa itselleen. Toisin kuin aikuiset, lapsen kehoon saapuvia ravintoaineita käytetään kasvuun ja kehitykseen. Niinpä ravinteiden puute voi vaikuttaa lasten kasvuun ja kehitykseen. Jotta lapset eivät vaikuta kasvuun ja kehitykseen paastoamisen aikana, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota lapsen ruokaan.
Jotta paastoavien lasten ravitsemukselliset tarpeet voidaan täyttää, varmista, että lapsesi saa:
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja ja proteiineja. Monimutkaiset hiilihydraatit auttavat lapsia olemaan nälkäisiä nopeasti, koska ne vapauttavat energiaa hitaasti. Vaikka lapset tarvitsevat proteiinia kasvuun ja kehitykseen. Aamunkoittoisten lasten ruoan tulisi olla munia, juustoa, vehnäleipää ja vihanneksia. Älä unohda lisätä hedelmiä ja vihanneksia rikkoutumiseen ja sahur-valikkoon vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä.
- Vältä syömästä makeaa ruokaa aamunkoitteessa. Elintarvikkeet, jotka sisältävät yksinkertaisia sokereita, voivat lisätä verensokeritasoa luonnollisesti. Tämä voi aiheuttaa nälkää ja väsymystä nopeasti, koska verensokeri voi laskea nopeasti. Valitse kuitenkin elintarvikkeet, jotka sisältävät yksinkertaisia sokereita rikkoutuessaan nopeasti, kuten päivämäärät ja hedelmämehut. Tämä yksinkertainen sokeri auttaa täydentämään kehon energiavaroja pitkän paastoajan jälkeen.
- Juo paljon vettä. Juominen paljon vettä on erittäin välttämätöntä sahurin aikana ja nopeaa rikkomista. Juo riittävästi vettä, jotta lapsen keho pysyy hyvin hydratoituna, joten se ei kuivu pitkään paastossa.
- Vältä kofeiinijuomia. Kofeiinia sisältävien juomien, kuten kahvin, teen ja soodan, sijaan sinun pitäisi antaa lapsellesi juomaa. Kofeiini stimuloi kehoa vapauttamaan enemmän nestettä, jotta keho tarvitsee enemmän nestettä sen korvaamiseksi.
- Vältä rasvaisia ja paistettuja elintarvikkeita. Öljyiset ja paistetut elintarvikkeet ovat haitallisia lapsen ruumiille. Lapsen vatsa on herkempi kuin aikuisen vatsa. Näiden elintarvikkeiden välttäminen voi estää lapsia kokemasta vatsakipua ja oksentelua paaston aikana.
Merkki lapsen kuivumisesta
Dehydraatio on huolenaihe lapsille paaston aikana. Tutustu merkkeihin, että lapsesi on kuivunut, jotta voit estää sen. Anna lapsellesi juoda välittömästi, jos lapsella on seuraavat merkit:
- Väsynyt ja unelias
- Ärsyttävä tai ärtynyt
- Suun kuivuminen
- Liiallinen jano
- Silmät näyttävät väsyneiltä
Kiinnitä huomiota lapsen nukkumaan
Lapset saavat nukkua päivän aikana, koska jos he viettävät aikaa päivän aikana, pelätään, että lapsi loppuu energiasta eikä ole tarpeeksi vahva paastoamaan. Yöllä tee lapsille tapana nukkua myöhään yöllä. Lapset tarvitsevat nukkua 9-11 tuntia. Unen aikana lapsella on kasvun stimulointia, koska kasvuhormoni vapautuu.
