sisältö:
- Lääketieteellinen video: The price of shame | Monica Lewinsky
- Mitkä ovat sinkin puutteen merkit ja oireet?
- 1. Hiustenlähtö kaljuun
- 2. Monet pimples näkyvät
- 3. Maun ja hajujen aistien kyky vähenee
- 4. Helppo sairastua
- Joten miten voittaa sinkin puutos?
Lääketieteellinen video: The price of shame | Monica Lewinsky
Keho tarvitsee erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen kunnolla. Yksi tärkeimmistä mineraaleista on sinkki. Vaikka sitä tarvitaan pieninä määrinä, voi silti esiintyä sinkkipuutetta. Tämä tila aiheuttaa myös erilaisia terveysongelmia. Joten, mitkä ovat sinkkipuutteen oireita, joita saattaa esiintyä?
Mitkä ovat sinkin puutteen merkit ja oireet?
1. Hiustenlähtö kaljuun
Ennaltaehkäisy -sivulla raportoitu alhainen sinkkitaso lisää hiusten putoamista. Joissakin tapauksissa hiustenlähtöä esiintyy usein esimerkiksi hiustenlähtöisiä tai autoimmuunisairauksia sairastavilla henkilöillä, ja tämä häviäminen tapahtuu yleensä siksi, että elimistö kärsii sinkkipuutoksesta.
Jos näette nämä merkit itsessänne, älä paniikkia heti. On monia syitä siitä, että yhä useammat hiukset putoavat ulos. Katso ensin muita merkkejä ja oireita. Jos sinkki on vakava, päähän hiukset voivat jäädä vain muutamaan säikeeseen päänahassa.
2. Monet pimples näkyvät
Joissakin tutkimuksissa on todettu, että lääkkeiden ottaminen tai paikallisten sinkkiä sisältävien lääkkeiden käyttäminen voi auttaa eroon zitsistä. Tutkijat uskovat, että sinkillä tai sinkillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se voi vähentää akneja aiheuttavan öljyn ja bakteerien määrää.
Silti akne voi tosiasiallisesti johtua monista eri asioista, ei aina akneista, jotka johtuvat sinkin puutteesta.
Jos olet hoitanut hoitoa, muuttanut terveellistä ruokavaliota, stressinhallintaa, mutta yhä useammin, ota yhteys lääkäriisi, onko akne liittyy sinkkipuutosolosuhteisiin.
3. Maun ja hajujen aistien kyky vähenee
Tarvitaan riittävä määrä sinkkiä elimistössä, jotta saadaan aikaan entsyymi, jota kutsutaan hiilihappoanhydraasiksi, mikä on tärkeää maun ja hajujen tunnistamiseksi. Jos sinkki puuttuu kehosta, se vaikuttaa tähän entsyymiin.
Siksi ihmisillä, jotka kärsivät sinkkipuutoksesta, on vaikeuksia maistella ruokaa, koska herkkyys makuun ja hajun stimulaatio vähenee. Jos sinulla on tämä, ruokahalusi voi mennä alas, ja ruokaa, joka tulee sisään, tulee vähemmän.
Tutkimukset osoittavat myös, että sinkkiä sisältävien lääkkeiden antaminen ihmisille, joilla on makuista maistuva häiriö, stimuloivat aivojen osia, jotka kontrolloivat ravinnon nauttimista aktiivisemmin. Sinkkiä pidetään mineraalina, jolla on rooli hajujen ja maun vasteessa.
Riski vähentää maun ja hajun hyväksymistä on yleisempää iäkkäillä aikuisilla.
4. Helppo sairastua
Älä jätä huomiotta kylmyyttä, joka ei mene pois, mikä voisi olla sinkin puutteen oire. Kun et saa tarpeeksi sinkkiä, immuunivasteen funktio vähenee.
Koska sinkki on tärkeä mineraali, joka aktivoi T-soluja, solut, jotka toimivat immuunivasteen ja hyökkäysten bakteerien kontrolloimiseksi, raportoidaan Medical News Today -sivustolla. Siksi jos sinulla ei ole sinkkiä, voit olla hyvin alttiita erilaisille tartuntatauteille ja kestää pitkään.
Joten miten voittaa sinkin puutos?
Jos edellä mainitut oireet ilmenevät, sinun on vaihdettava ruokavalio ja neuvoteltava lääkärin kanssa, jotta voit selvittää tilasi. Harkitse syömistä enemmän sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita:
- Punainen liha
- Siipikarjanliha
- vilja
- osteri
- Sinkkipitoiset viljat
- kaurapuuro
- maito
Elintarvikkeiden lisäksi voit myös lisätä sinkin määrää kehossa ottamalla sinkkituotteita. Sinkkiä on melko helppo löytää monissa erityisissä multivitamiini- tai täydennyslisäaineissa, jotka sisältävät vain sinkkiä.
Jos käytät lisäravinteita sinkin määrän lisäämiseksi, sinun täytyy silti olla varovainen, koska sinkki voi olla vuorovaikutuksessa eri antibioottien, niveltulehduslääkkeiden ja diureettien kanssa. Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jos käytät näitä lääkkeitä.
