sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Miksi lapset tarvitsevat tarpeeksi unta?
- Eri merkkejä lapsesta, joka ei ole nukkumassa hänen ikänsä mukaan
- Pienet lapset (vauvat, pikkulapset ja pikkulapset)
- Peruskoululaiset
- Nuoriso-
- Ihanteellinen unen kesto lapsille
- Vinkkejä, jotta lapset saavat riittävästi unta
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Jotkin yleiset unenpuutteen merkit, kuten lasitetut silmät, tummat ympyrät silmien alla ja usein esiintyvä haukottelu, voivat olla helposti tunnistettavissa. Mutta joskus lapset voivat näyttää muita merkkejä, jotka ovat epäselvempiä. Tämä tekee vanhemmille vaikeaksi selvittää, onko se totta, koska lapsilla ei ole unta tai muita ongelmia. Jotta et ole hämmentynyt, harkitse erilaisia merkkejä siitä, että lapsilla ei ole nukkumista heidän ikänsä alapuolella.
Miksi lapset tarvitsevat tarpeeksi unta?
Jokaisella on riittävästi unta, myös lapsia. Erityisesti kouluikäiset lapset. Sleep on melko tärkeää, jotta he voivat oppia rauhallisesti koulussa.
Riittävästi nukkuminen tarkoittaa tuoretta aivoa, joka keskittyy keskittymiseen, uuden tiedon absorbointiin ja tallentamiseen pitkällä aikavälillä. Säännöllinen nukkuminen vahvistaa myös lapsen muistia. Lisäksi uni parantaa lapsen immuunijärjestelmää ja kestävyyttä. Tämä vaikuttaa sekä lapsen akateemiseen suoritukseen että niin edelleen.
Toisaalta unenpuutteen vaikutus lapsiin on jo pitkään liittynyt kroonisten terveysongelmien riskiin tulevaisuudessa. Liikalihavuudesta, diabeteksesta, sydänsairaudesta, uniapneasta, mielenterveyshäiriöistä, kuten masennuksesta ja ADHD: stä.
Joten on tärkeää, että jokainen vanhempi varmistaa, että heidän lapsensa saavat tarpeeksi unta.
Eri merkkejä lapsesta, joka ei ole nukkumassa hänen ikänsä mukaan
Merkki lapsesta, joka ei ole nukkumassa, ei ole vain haukottelu ja vain pandat. Eri aikoja, erilaisia merkkejä siitä, että he voivat näyttää.
Pienet lapset (vauvat, pikkulapset ja pikkulapset)
- Lapset ovat taipuvaisia tai karkeita erityisesti iltapäivällä.
- Hemmoteltu ja et halua jäädä.
- Näyttää levoton, levoton tai hyperaktiivinen käyttäytyminen.
- Passiivinen eikä kovin puheellinen.
- Nukkua uudelleen, kun olette hereillä ja olette vaikea herätä.
- Haluatko vain makuulle tai nukkua koko päivän.
- Lapset nukahtavat autoissa, ruokailutuoleissa tai television katselussa (vaikka ei ole aika ottaa nukkumaan).
- Kuorsaus nukkumisen aikana.
Peruskoululaiset
- Hyperaktiivisuus.
- Usein nukahtaa väärään aikaan.
- Se on kehitettävä monta kertaa aamulla.
- Vähemmän kiinnostunut ja intohimoinen siitä, mitä hän haluaa.
- Näyttää heikolta ja uneliaiselta.
- Sleepy koulussa tai kotona, kun teet kotitehtäviä.
- Vaikeus nukkuu yöllä.
- Akateemiset ongelmat (huonot arvosanat tai ylä- ja alamäkiä epäjohdonmukaisia, usein unohtamatta / ei kerää tehtäviä, usein huipulla luokassa jne.).
- Koe nukkuminen kävelemällä ensimmäistä kertaa.
- Tunne, että uuniin vie enemmän aikaa.
- Kuorsaa äänekkäästi.
- Koe uniapnea tai lopeta hengitys nukkuessasi.
- Älä halua olla poissa sinusta, onko se päivä ja yö.
nuoriso-
- On vaikea nousta aikaisin.
- Usein myöhään kouluun.
- pahantuulinen (tunnelma muuttuu nopeasti).
- Vaikeudet keskittyä.
- Tunne huonosti ja ei motivoitunut.
- Helppo vihaa iltapäivällä.
- Usein yöpyi päivän aikana.
- Akateemisten ongelmien koetteleminen (huonot arvosanat tai ylä- ja alamäkiä epäjohdonmukaisesti; usein unohtaminen / ei kerää tehtäviä, usein unelias luokassa jne.).
- Nukkua pitkään viikonloppuisin.
- Hyperaktiivinen tai aggressiivinen.
- Tunne levoton.
- Juo ylimääräisiä kofeiinijuomia (kahvia, energiajuomia)
- Tiettyjen lääkkeiden käyttö.
- Ei kiinnitä huomiota ulkonäköön, näyttää kuluneelta.
- Näyttää sekavalta tai hämmentyneeltä.
- Kuorsaa äänekkäästi.
Ihanteellinen unen kesto lapsille
Amerikkalaisen unilääketieteen akatemian (AASM) mukaan ihanteelliset uniaikoja koskevat suositukset lapsille heidän ikäryhmänsä mukaan ovat:
- 4 - 12 kuukauden ikäiset lapset: 12 - 16 tuntia (mukaan lukien nielut)
- 1–2-vuotiaat lapset: 11–14 tuntia (mukaan lukien lepotilat)
- 3–5-vuotiaat lapset: 10–13 tuntia (mukaan lukien lepotilat)
- 6-12-vuotiaat lapset: 9–12 tuntia
- Nuoret ikäraja 13–18: 8-10 tuntia
Näiden suositusten perusteella varmista, että lapsesi saa riittävästi unta, vai!
Vinkkejä, jotta lapset saavat riittävästi unta
- Aseta nukkumaanmenoa ja herätä säännöllisesti joka päivä. Varmista, että lapsi ei välitä aikaa. Mukana viikonloppuisin.
- Tee rentouttava lepotila, esimerkiksi kannustamalla lapsia ottamaan lämmin kylpy tai lukemaan satu ennen nukkumaanmenoa.
- Älä anna lapsille ruokaa tai juomaa, joka sisältää kofeiinia kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Varmista, että lapsen huoneen lämpötila on mukava ja makuuhuone on tumma.
- Tee aikaa illallisen jälkeen rentouttavaksi aikaa pelata, koska liian paljon toimintaa ennen nukkumaanmenoa voi tehdä lapsista hereillä.
- Varmista, että et käynnistä televisiota, tietokonetta, puhelinta, radiota tai musiikkia, kun lapsi nukkuu. TV- ja videopelit on kytkettävä pois päältä vähintään tunti ennen lapsen nukkumista.
- Vauvat ja lapset täytyy nukkua, kun ne näyttävät väsyneiltä, vaikka ne ovat edelleen lukutaidottomia.
